6 priekšrocības izmantot no rīta

Rīta pieaugums un tā sastāv no liela slodze: vajag mazliet Savukārt postonat un savākt spēkus rāpot ārā no alas, kas veidots no segas un spilveni. Ideja, ka pēc visiem šiem mokām jums būs nepieciešams, lai arī iet uz sporta zāli, tas var būt pēdējais piliens. Bet rīta vingrošana var radikāli mainīt savu dienu labs veids, pateicoties uzlabotai miegu un garastāvokli. Varone šodien pateiks, kāpēc jums vajadzētu iestatīt modinātāju, lai stundu agrāk nekā parasti.

1. lifts garastāvokļa

Izmantot izlaidumi endorphins, kas uzlabos jūsu garastāvokli un mazināt spriedzi, jo stress, tāpēc, ja jūs apmācīt no rīta - tas būtu labākais veids, kā sagatavoties garas dienas. Labs sviedri no rīta - lai notīrītu savu prātu un saņemt gatavs panākumus visos gadījumos.

2. Visa dienu tēriņi darbība

Daudzi pētījumi pie Mayo Clinic ir pierādījuši, ka cilvēki, kas strādā no rīta, kļūst aktīvāki visas dienas garumā. Viens no iemesliem ir tas, ka ar apmācību kvalitāti, jūs varat stabilizēt savu asinsspiedienu, kas ir lielākā daļa cilvēku no rīta zema un rada letarģija un miegainību. Pārvietot mazliet no rīta, un tas palīdzēs jums izvairīties no apātijas un palielinās iespēja, ka jums dos pietiekami daudz soļu dienā.

3. Metabolisma paātrināt

No rīta jūsu testosterona ir tās maksimālās, kas kombinācijā ar labu mācībām dod papildu stimulu, lai vielmaiņu un veidot muskuļu. Ja jums koncentrēties uz to, kā veidot muskuļu un visefektīvāko izmantošanu, stiprums apmācību - vingrinājumus jums ir nepieciešams to darīt no rīta.

4. Jūs saņemsiet mazāk kalorijas dienā

To var pierādīt, ka, ja jums ir no rīta būs sadedzināt visus šos papildu kalorijas, tad dienas laikā vēlaties ēst tos atpakaļ, bet patiesībā ir pretēja. Pētnieki no Brigama Janga universitātes atklāja, ka tie, kas īsteno no rīta atrada gardu maltīti attēlu mazāk pievilcīgas nekā tie, kuri nebija piedzīvojuši fizisku aktivitāti. Vēlaties ēst mazāk? Jums nav nepieciešams papildu kalorijas, ja intensīvi, lai pārvietotos no rīta.

5. Vai labāk gulēt

Saskaņā ar ASV Valsts Sleep Foundation, kad mēs guļam, mūsu asinsspiediens dabiski samazinās par 10-20%. Tas ir diezgan laba sirds, jo tas palīdz organismam atgūties. Bet agri apmācība arī palīdz izlīdzināt asinsspiedienu un tajā pašā laikā maksimāli dziļu miegu naktī. Pētījumi tika veikti, salīdzinot ar klasēm, pēcpusdienā vai vakarā. Tātad, ja jūs vēlaties, lai aizmigt uz dažām minūtēm pēc Jūsu galvu uz spilvena - mainīt savas ikdienas rutīnas, dodot rīta treniņu.

6. Nav nepieciešams aizbildināties

Uzdevums var šķist sīki mājas darbi, it īpaši, ja jūs vēlaties to darīt vakarā, pēc dienas, un nolēma tik daudz problēmu. Bez tam, jums ir palicis visu dienu nākt klajā ar aizbildinājumus, kāpēc jūs nevēlaties, lai apmācītu. Rūpēties par savu ķermeni no rīta, un jums būs brīvs līdz dienas beigām, nav panikas, ka jums nav rūpēties par sevi. Tas arī garantē, ka nav svarīgi, kāda problēma var notikt, un cik daudz pūļu, jums ir tērēt vai viņas lēmums - Jums joprojām būs jāmaksā ar endorfīnu, un jūs varat piedzīvot mazāk stresa, nekā tad, ja šis uzdevums nebija.

Kā jūs regulāri iesaistīties fitness?