Fitness padomi ar Chloe Kardashian

Neskatoties uz visiem neapstiprinātu apsūdzībām par operācijas, Chloe Kardashian veltījis daudz laika, lai sasniegtu ķermeņa, kas būs pilnīgi apmierināti ar - lai uzzinātu svarīgus noslēpumus, lai saglabātu veselīgu formu. Šeit ir dažas pamata paradumiem, kas būtu jāievēro, ja jūs vēlaties, lai atbrīvoties no pastāvīga noguruma un iegūt tonēti ķermeni.

, paredz reālistisks mērķis

Pirms jūs lēkt uz trenažieru zāli, ir nepieciešams noteikt konkrētus, izmērāmus un sasniedzamus mērķus. Piemēram, frāze: "Es gribu zaudēt 5 kilogramus" - nav pietiekami. Noteikt, cik daudz jūs ēdat katru dienu, lai sasniegtu šo mērķi, kādu apmācību, lai izmantotu, un ir svarīgi, arī tad, ja esat pazaudējis centimetrus atsevišķās vietās - vai noteikt tikai kopējo svaru.

Ņemt vērā to, ka dramatisko svara zudums var būt negatīva ietekme uz jūsu veselību, tāpēc mēģiniet pārvietot nelielā tempā. Pievērsiet uzmanību saviem ģenētiku: kāda veida attēlā tradicionāli atrast jūsu ģimenē? Ja katrs no sava radinieka, ir masveida pleciem un iegurni, un tu uz tiem ir ļoti līdzīgs - tas ir muļķīgi gaidīt, ka kādu dienu jūs varēsiet sasniegt izmēru XS drēbes.

par brokastis dzēriens proteīniem

Chloe sākas viņas dienu ar ceptu olu, avokado un auzu pankūkas. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar proteīnu un piesātināti uz ilgu laiku, ļaujot jums palikt labi baroti ilgu laiku. Tā arī iesaka apvienot proteīnu ar saliktajiem ogļhidrātiem, piemēram, augļu vai pilngraudu maize.

Izmanto kā mācību atbrīvojot no stresa

Pirms vairākiem gadiem, Chloe bija aizņemts šķiršanās, un šajos grūtajos notikumiem viņai nebija ievārījumu problēmas, un devās uz sporta zāli, lai atbrīvotos no negatīvām emocijām.

Man bija, lai uzzinātu, kā likt savu enerģiju uz kaut ko pozitīvu un noderīgu par mani, tāpēc es iemīlēja izmantošanu.

Saskaņā ar fitnesa treneriem, regulāras fiziskās aktivitātes var tikt galā ar lielāko psihiskām slimībām, un var pat darbojas kā pilnīgs aizstājējs medikamentiem nemiers.

Sagatavot uzkodas iepriekš

Daudzi dod priekšroku knibināt pusdienām, nevis sīkdatnes, lai sagatavotu griešanas dārzeņus iepriekš.

Kad es ceļot, vai vienkārši pavadīt daudz laika uz ceļa, es cenšos saglabāt veselīgas uzkodas savā makā vai automašīnu, lai paliktu labā stāvoklī.

Vidēji uzkodas veido ceturtdaļu no to kopējā ikdienas kaloriju, un līdz ar to mainīt savas uzkodas veselīgi - lielisks veids, kā padarīt jūsu diēta vieglāk.

Nebaidieties izmantot enerģiju

Daudzas sievietes uzskata, ka svars apmācība un darbs ar smago svaru, var novest pie tā, ka tie nebūs sievišķīgi skaitlis, bet tā nav. Viena sirds var nebūt pietiekami, lai padarītu skaidru atvieglojumu un stiprums apmācību, ir svarīgs faktors, lai saglabātu veselīgu formu daudzus gadus, kas būtiski paildzina jūsu jaunību. Turklāt enerģijas vingrinājumi uzlabos ķermeņa sastāvu - no kopējā svara zudums zaudēt lieko tauku.

samazina alkohola

Nav uzturs nav veselīgi pietiekami, tomēr ietver alkoholu, bet visas māsas Kardashian dažkārt pārkāpj šo noteikumu. Tomēr jāpatur prātā, ka Chloe Izvairieties dzērienus augstu kaloriju un cukura, bieži izvēloties sauso vīnu vai tekilu.

Meklējiet uzņēmumu

Chloe uzskata, ka labākais veids, kā apturēt motivēti telpā - ne viens vilciens. Kam labs draugs blakus, lai palīdzētu jums nevar spēlēties un nav slinks, it īpaši, ja jūs jūtaties izsmelti un zaudēt iedvesmu. Tāpat nevajag baidīties no veselīgas konkurences - tas tikai palīdz tiekties pēc lielākas produktivitāti.

dienas dzelzceļa

Pat slavenības nav katru dienu atļauts zālē, bet tas nenozīmē, ka viņi izvēlas guļ uz dīvāna produkciju. Lead aktīvs dzīvesveids ir vieglāk, nekā šķiet - vienmēr staigāt pa kāpnēm, nevis liftu, parks tik tālu prom no ieejas staigāt vairāk, vai savākt draugus riteņbraukšanas parkā saulainā dienā.

mainīt stilu

Es mīlu riteņbraukšanas, karstā joga, Circuit Training. Man nepatīk darīt to pašu.

Chloe ienīst palaist un viegli nomainīt šo daļu no mācību lodziņā. Vari savu vingrinājumi - tas ir lielisks veids, kā ne tikai atbrīvoties no garlaicība, bet arī dod ķermenim vēl lielāku stimulu stiept muskuļus.

ēst bez tālruņa

Ēd koncentrāciju. Apsēdieties uz reālu galda, bez citiem priekšmetiem apkārt, un izbaudīt ēdienu garšu.

Pick up tālruni un pārlūkot Instagram vilinoši - bet gandrīz noteikti tas liks jums ēst vairāk. Centieties, lai vakariņas - laiks, kad jūs varat pievērst uzmanību saviem mīļajiem pie galda, nevis tiem, kas ir otrā pusē no ekrāna.

Vai nav apsēsts ar skaitļiem

Chloe svara zudums - sekundāro uzdevumu, un tas ir vienkārši cenšas nodrošināt, ka jūtas ērti savā ķermenī. Viņa nekad nav nosver un tā mērķis nav īsumā. Pats par sevi, svars - neass instruments, kas neļauj noteikt, cik daudz muskuļu jūsu organismā, un cik daudz - tauku. Atsauces punkti uz spoguli vai pat apģērbu izmēru, kā arī vispārējo labklājību, un nevis to, ka sensori rāda.