Fitness padomi ar rozā

Pop-rock dziedātājs P! NK, divdesmit reizes tika nominēts "Grammy", viņa 39 gados pārsteidz faniem trakus akrobātiskie trikus uz izrādi. Viņa ir jāatrod līdzsvars starp sagatavošanas biežo izrādēm un ekskursijām, kā arī rūpējas par saviem diviem bērniem, 8 un 2 gadiem. Tas ir izaicinājums visiem mātēm saskaras, bet Pink zina vairākas dzīves Datorurķēšana, palīdz tikt galā ar slodzi.

Start rīta kafija

Tāpat kā daudzām mūsdienu sievietēm, rozā var pamosties tikai pēc tasi bioloģisko kafiju. Bet viņa nebija izlaist brokastis - īsts fans barojošu kokteiļu obligāti veikt nelielu smoothie, lai paātrinātu vielmaiņu un piepilda ar enerģiju. Viņas treneris, Gregory Zhuzhon Roche, īpaši iesaka kokteili kokosriekstu ūdens, avokado, mellenēm un flaxseed eļļas. Pink arī saka, ka nekad nepadodas franču grauzdiņš, kas sagatavo viņas vīrs Carey Hart.

tiek audzēti dārza zaļumi

Laiku pa laikam Pink un viņas ģimene koplietot pārtikas fotogrāfijas, ko viņi ir palielinājusies sevi savā dārzā. Gurķi, rukolas un citi zaļie produkti - visi no tiem ir diezgan vienkārša aprūpē, bet ir ļoti noderīgi jūsu gremošanu.

dod priekšroku dārzeņu diētu

Es cenšos ēst patiešām veselīgu pārtiku lielāko daļu laika. Kad es neesmu turnejā, man vegāns ēdieni, bet dažreiz es ēst vistas un zivīm. Par ceļojumu, tad enerģija tiek tērēta ātri, tāpēc ļauj Pink ļauties vairākiem produktiem, nekā parasti. Tas nav izvairīties augstu kaloriju pārtikas produktiem, taču uzskata, ka tai vajadzētu patērēt tikai brīžos, kad fiziskās un garīgās slodzes ir patiešām daudz.

Es ēst daudz par ceļojumu, jo es vilcienu četras ar pusi stundas diennaktī: divu stundu parādīt, kā arī jogas, kardio un pārbaudes iekārtas lidojumiem virs skatuves.

To bodipozitivnomu kustības

Savā amatā Instagram, viņa runāja par viņas augumu un svaru pēc dzemdībām, bet gan uzreiz uzsvēra, cik labi tas jūtas.

Es zinu, ka man nav sasniedzis savu mērķi pēc piedzimšanas viņas otrais bērns, bet, ellē, es nejūtos tauku.

Pēc dzimšanas meita Willow Pink atkal es gribēju, lai iegūtu formas, bet arī vēlējās, lai atrastu laiku pavadīt vairāk laika kopā ar savu bērnu. Viņa koncentrējās uz to "labs", lai savu ķermeni šajos pirmajos mēnešos.

Man patīk justies spēcīga. Tā atbalsta mans gars lielāks. Pat ja tu esi noguris, mana sirds dauzījās, un jūs ienīst izmantot - endorphins palīdzēt būt mūsu pirkstiem.

, lai apvienotu dažādus apmācību

Rozā nav izvēlēties vienu no izmantošanas veidu, lai uzturētu sevi formā, apvienojot airēšana, bokss, dejas, joga, pilates, spēka pastaigas, darbojas un riteņbraukšanas. Viņas personīgais treneris arī saka, ka viņi dara atsevišķu uzsvaru uz apmācību iegurņa muskuļiem, šķērsvirziena vēdera un citiem muskuļiem, īpaši svarīgi pēc dzemdībām. Exercise atkārto 5-6 reizes nedēļā, 90 minūšu laikā. Piemērs no standarta savā klasē Pirmdienas varētu izskatīties šādi:

• 1 stunda kardio apvienojot izmantot skrejceliņu un nospiediet
• 30 minūšu izmantošanas uz krūtīm un pleciem

Otrdienas, viņa vēlas koncentrēties uz patikas:

• 30 minūšu skriešanas tempu plaušās
• 30 minūtes vingrinājumiem pie kāju
• 30 minūtes apmācība cīņas mākslu

Kas ir interesanti - ir tas, ka Pink neuzskata daudzumu atkārtojumu katru dienu, koncentrējoties tikai uz personīgās izjūtas. Saskaņā ar viņas, neatkarīgi no tā, cik daudz svara jūs varat pacelt, - svarīgi ir tas, kā jūs uzskatāt, ka jūsu muskuļus.

Trešdienas parasti ir veltīta stiepšanās, kas uzlabo asinsriti:

• 30 minūtes cardio klasēm
• 30 minūtes svarcelšana ar uzsvaru uz presi
• 30 minūšu jogas vai striju

Ceturtdienas, piektdien un sestdien Pink vēlas atkārtot ķēde, mainot tikai izmantot, bet ne muskuļu groups're strādā. Ja viņa nav turnejā, ka svētdiena - diena, kad var atpūsties un pavadīt laiku kopā ar savu ģimeni pastaigā pa parku, lai to varētu uzskatīt arī par mācībām.