Fitness padomi ar mēness Tonkina

Phoebe Tonkin ekrāns izskatās grūts vilkati, un ir sajūta, ka viņa bija reālajā dzīvē ir diezgan stingra mācību režīms. Bet zvaigzne "The Vampire Diaries" un "seno" demonstrē pārsteidzoši relaksējošu attieksmi pret saglabājot ķermeni labā formā. Šodien mēs esam sapulcējušies pāris dzīvi hakeru, kas palīdz Phoebe palikt enerģiska, tonēti un atviegloti.

ir izvēlēts nevis spēks mācību baleta

Katru dienu, aktrise ir iesaistīti baleta vingrinājumi. Viņai patīk, kad viņas plānas rokas stingrāki, un tā ir vērsta uz to, kā celt smagumus un darīt daudz atkārtojumus.

Parasti viņa dara apmācības tiešsaistē nodarbībām baleta skaista, un trīs reizes nedēļā ir saistīti ar autobusu - dažkārt pat par Skype. Tas ietaupa laiku, it īpaši, ja jūs nevēlaties, lai iet mājās.

Es cenšos uzvilkt peldkostīmu, bet parasti trenējas pajama pamatnes un T-krekls.

dzelzceļa draudzene

Pirms dažiem gadiem, kopā ar savu draudzeni, aktrisi Teresa Palmer, viņa atvēra labsajūtas blogu Jūsu Zen Life, kurā tie tiek atbrīvota no valdes, lai saglabātu līdzsvaru. Viņi ātri atrada rapport ar auditoriju, pateicoties relaksējošu pieeju un bodipozitivnomu attiecībā uz viņu ķermeņiem.

Mēģinu nav celms pārāk un vienmēr uzturēt veselīgas uzkodas tuvumā. Bet, ja naktī es gribu ēst karstu čipsi - es ēst tiem.

attiecībā uz dažādiem

Kad viņa bija apnicis darīt tos pašus ikdienas vingrinājumus, mēness sāk attīstīt citas aktivitātes, piemēram, boksu. Kopumā viņas grafiks balstās uz pilsētu, kurā tā dzīvo. Losandželosā, viņš izvēlas doties uz sporta zāli, kur viņa ir personīgais treneris boksa un augstas intensitātes intervāls apmācību.

Es cenšos iet daudz, kad es biju Ņujorkā. Es neesmu ventilatoru no kaut pārāk skaļa vai pārāk agresīvu, tāpēc klases ar velosipēdu un sporta zāles nevajag mani.

Plug rosinoša mūzika

Tonkin zina, ka galvenais, lai labs garastāvoklis par nodarbību - ritmiskajā mūzikā, kas piepilda jūs ar enerģiju.

Kad es iet pastaigāties, es vienmēr palaistu Spotify. Pēdējā laikā es esmu klausoties cigaretēm pēc dzimuma un meita, lai gan es varētu viegli ieslēgt un Eminem.

agri

Kaut Fēbes un nav starp cilvēkiem, kas piecelties piecos no rīta mācībām, viņa mēģina izkļūt no gultas, ne vēlāk kā 8 rītā. Tūlīt pēc tam, viņa dzēra puslitru ūdens, lai atbrīvotos no atūdeņošanās un gatavo latte par kaņepju pienu. Brokastīs viņa leafs ar jaunumiem, bet, ja negatīvisms kļūst pārāk daudz, - skatoties motivācijas video.

Update izvēlni

Tonkin nepatīk "klasisko" brokastu produktus, un, saskaņā ar viņas paziņojumu, viņa dod priekšroku "dīvainu" pārtika - brūnie rīsi ar olīvu eļļas, sēklām un avokado ar pikanto hummus grauzdiņš, angļu mafins. Dažreiz es ēst olas, bet olu baltumus skandāla man, tāpēc es veikt zelta olas.

Vairāk nekā nedēļas nogalē, mēness paceļ augļu salāti ar ogām un āboliem. Pēc brokastīm viņa gatavo maltītes dienā: mandeles, tumšā šokolāde, datumus ar karoti mandeļu eļļa, burkāni ar rīsu krekeri vai tahini - sezama pastas.

Pēc pusdienām, viņa dod priekšroku ēst grilētas lasis, vistas ar dārzeņiem un quinoa. Viņa bieži mēģina vakariņas ar draugiem, un ka tā gatavojas siera plati, un izvēlas sarkano vīnu. Kā garnīrs - tvaicētiem spinātiem.

Mans draugs Nikki man iemācīja pagatavot gardus spinātu - vispirms vārīties, tad pievieno olīveļļu un sāli, tāpēc tas nešķiet garšas.

Neuztraucieties par izskatu

Phoebe zina, ka pārmērīgs spiediens nogalina tikai vēlme trenēties. Tas ir tas, ko padomu viņa dod visiem, kuri nav pārliecināti par savu ķermeni:

Galvenais - nav stressovat. Tikai lēnām sāk darīt vingrinājumus, ierobežot daudzumu cukura un piena produktu, un mēģiniet nevis koncentrēties uz to, citādi tikai zaudēja visu spēku.

Viegli redzēt, ka dzīvē mēness Tonkina ir arī mazliet līdzīgi brīvību mīlošs vilkati no sērijas, kas nevilcinās ierobežojumi.