11 pārtikas produkti, kas būtu jāizvairās grūtniecības laikā

Radikāli mainīt diētu grūtniecības laikā - nav labākais risinājums. Jūsu ķermenis un tā ir stresa, un tālāk krata viņam neko. Ja jūs neesat ventilatoru veselīgu uzturu, mēģiniet veikt nelielas izmaiņas, un padarīt jūsu pārtikas drošību. Šeit ir galvenie produkti, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā, kā arī padomus par to, kā aizstāt tos vai padarīt.

1. Neapstrādātas zivis

Palieciet prom no suši, sašimi un tartars. Tie var būt baktērijas, kas kaitē jūsu bērnam, vai pat izraisīt infekciju asinīs.

Ko

Pasūtīt vārītas zivis, vēžveidīgos, vai tempura.

2. gaļas delikateses

aukstās uzkodas, šķiņķis un līdzīgas delikateses populāra ātru uzkodu vai brokastīm. Bet tie var saturēt baktēriju Listeria, kas izraisa saindēšanos ar pārtiku.

Ko darīt

Uzkarsē gaļas delikateses uz šķīvja - tas būs nogalināt baktērijas.

3. Desas barbecue

Mīļākais ēdiens piknika var saturēt arī baktērijas, kas izraisa saindēšanos ar pārtiku. Tehniski droši ēst, ja uzsilda gaļu līdz 75 grādiem, bet tas ir grūti garantēt, kad vārīšanas virs atklātas uguns vai kokogles, nevis uz plīts.

Ko

Izvēlēties dziļi cepta pārtika.

4. Raw sprouts

Raw diedzētas pupiņas vai soju populārs starp tiem, kuri ievēro veselīgu diētu. Tomēr tie, iespējams, varētu būt avots baktērijām. Salmonella, Listeria reizēm iesūcas sēklu caur plaisām čaulas.

Ko Sagatavot asni grauzdētas krāsnī vai uz pannas

5. Zivju bagāta dzīvsudrabu

Šī zivs ar augstu dzīvsudraba saturu, var būt toksisks smadzenēm un nervu sistēmu bērns. Jums vajadzētu izvairīties no karalisku skumbrijas, lielacu tunzivs un citas zivis ar lielu dzīvsudraba.

Ko

Izvēlēties garneles, lasis, krabju, mencas, sams un citu zivju sugu drošu.

6. Neapstrādātas olas

Nav mīksti vārītas olas. Neapstrādātas olas var būt salmonellas, lai izvairītos no tām, kā arī mērces un apdare ēdienus, kas ir šo produktu.

Ko

Izvēlieties Labi darīts olu kulteni vai omleti.

7. Spirts

Es zinu, ka ir dažas atšķirības profesionālu viedokli par šo jautājumu, - teica dietologa Juliana Salek. - Es esmu pārāk piesardzīgs cilvēks, kā arī profesionālo un personisko dzīvi, tāpēc man nav ieteikt pat glāzi vīna grūtniecības laikā.

Tajā pašā laikā, ja jūs dzēra alkoholu, pirms viņa uzzināja, ka viņa bija stāvoklī, tas nav iemesls, lai būtu nervu vai sajukums. Galvenais ir, lai apspriestu visus iespējamos draudus jūsu ginekologs.

Ko

Lai izmantotu mūsu labas puses receptes vasaras bezalkoholiskajiem kokteiļiem.

8. konservi

konservi satur daudz nātrija. Tas var izraisīt pietūkumu un palielina asinsspiedienu grūtniecības laikā.

Ko

Tā vietā, lai konservi ir jāiekļauj savā uzturā, cik vien iespējams, lai nodrošinātu svaigu pārtiku.

9. unpasteurized pārtikas

Izvairieties importēta mīkstie sieri, piemēram, Brie, Feta un Gorgonzola, ja tie nav norādīts, ka tie ir pasterizē. Ražotāji biezpiena reti pasterizē savus produktus. Tas pats attiecas uz pienu - neapstrādātu piena produkti var saturēt listērijas. Ko

Pievērsiet uzmanību iepakojumam, tika norādīts, ka pasterizētu produktu, un nedzeru mājās sieriem un neapstrādātu pienu.

10. mākslīgo saldinātāju

Mākslīgie saldinātāji ir visur, un tie parasti nav radīt lielu kaitējumu. Bet labumu no tiem, vai nu, it īpaši grūtniecības laikā. Cukurs dehidratizē. Turklāt produkti ar saldinātājiem ir atkarību, un var pievienot jums liekiem kilogramiem.

​​Ko

Tā vietā, lai saldu ūdeni, pievieno parasto svaigiem augļiem. Izmēģiniet tēju ar nelielu daudzumu vaniļas mandeļu pienu.

11. Caffeine

Var dzert apmēram 240 ml. kofeīns dzer dienu, bet ne vairāk. kofeīna patēriņš pārsniedz var izraisīt grēmas vai radīt bērnam piedzimt ar mazu svaru.

Kas

Paskaties mūsu sarakstā rīta dzērienu, kas nesatur kofeīnu. Varbūt jums patīk kambučas, lakrica tēja vai latte no kurkuma. Tikai pārliecinieties, ka Jums nav kontrindicēts šiem produktiem, jo ​​visi ir pārāk individuāli grūtniecību.

No kaitīgiem produktiem, jums nav gatavi padoties, pat grūtniecības laikā?