5 veidi, kā atdot cukuru

Nav nekā skaistāka par salds zobs, tu ēd kaut ko saldu, kaut šokolādi, pēcpusdienā vai pat nomaiņu. Daudziem cilvēkiem, doma, ka tas ir nepieciešams atteikties no cukura, ir zaudēts garastāvokli, turklāt organisms prasa deva salda kā arī smēķētājs - nikotīna. Bet visiem patīkami būtu jāmaksā, jo liels daudzums cukura organismā var izraisīt ne tikai diabētu, bet arī ietekmē procesu svara zudums, gremošanas sistēmas un vispārējo labsajūtu dienas laikā.

Lai vairs veikt tik salds grēks katru dienu, iesakām izmēģināt vienkāršs un nesāpīgs veids, kā apturēt jāziedo veselību salds, un ļaujiet dzīvē jaunus paradumus.

1. More C vitamīns

Mūsu smadzenes nepieciešams manipulācijas, ja runa ir sena atkarību atmest vai atdot savu iecienītāko pārtikas produktiem, pat tad, ja tas ir skaidrs kaitējums nav šaubu. Ja jums patīk saldus ēdienus pārāk daudz, mēģināt triks jūsu smadzenes, liek domāt, ka viņš neatteicās atkarību un jaunas veselīgus paradumus - ēd vairāk vitamīnus. Vitamīnu rase pievērst uzmanību C vitamīnu, jo tas ir dabīgs cukura aizstājējs. Pēc tam, kad tu ēd sulīgu apelsīnu, pievienot tos tējas smaržīgā citronu vai rotā ar svaigiem zaļajiem salātiem, cukura līmeni organismā pieaug dabiskā veidā, bez iejaukšanās no šokolādes bāriem.

2. Less kofeīns

Kas nemīl garšīgu karstu kafiju no rīta vai relaksējoša tasi zaļās tējas pirms gulētiešanas? Bet fakts ir tāds, ka kofeīns pazemina cukura līmeni organismā, kas nozīmē, ka jūs esat pārliecināts, ka vēlies kaut ko tēju un pēc. Lai palīdzētu jums sākumposmos noraidīts saldumu, mēģiniet nevis vienkārši ēst mazāk saldumus, bet arī, lai samazinātu patēriņu kafiju un tēju ar pāris tases dienā. Tā vietā, jūs varat dot priekšroku mīksto kokteili, pamatojoties uz ūdens, bez cukura saturu, piemēram, limonāde vai Mojito.

3. Svaigi augļi

Svaigi sulīgi augļi - prieks, par kuru pēc tam nebija jāmaksā. Iedomājieties, ka jūs sākat savu rīta nav ar saldu kafiju un gabaliņu kūkas un nedaudz saldu augļu un svaigām ogām ar grieķu jogurts. Šī uzkoda izskatās skaisti, garša ir labāk nekā jebkurš M & M s, un cukura vietā jums maksa fruktozes. Bet svaigi augļi, tur ir vēl viena priekšrocība - tās pilnīgi apmierināt izsalkumu. Ja, vakariņu laikā apēst nelielu persiku, tad jūs nevēlaties, lai nav tik salds, bet, principā, līdz pat vakaram. Tas ir ļoti vienkāršs veids, lai apkrāptu sevi, ja jums ir salds zobs. Un pēc šāda augļiem mēneša, kāds šokolādes šķiet tu pārāk sirsnīgs un salds ēst to, cik bieži kā agrāk.

niedru cukurs 4.

Šie Stoics iesakām vienkārši padoties cukuru, novēršot to no ikdienas uzturā. Bet šie radikāli pasākumi nav nepieciešama, ja jūs vienkārši vēlaties pārtraukt ēšanas saldumus brokastīs, pusdienās un augļu kompotu. Lai sāktu aizstājot cukuru, kas jums pievienot pārtikas, cukurniedrēm. Jā, tas maksā vairākas reizes dārgāk, bet tas tiek uzskatīts par daudz noderīga.

5. kakao vai tumšā šokolāde,

Daudzi no mums būtu izdzīvoja dienu bez cukura, un varētu būt kādu augli, bet patieso šokolādes salds zobs - avotu laimes, bez kura dienas ir pelēka un blāvi. Ja jūs apzināties sevi šo problēmu, nomainiet piena šokolādi ar tumsā. Tumšā šokolāde ir divreiz mazāk cukura, vairāk vitamīnu un emocionālo efektu no tā ir tāda pati kā visiem citiem saldumiem, kas tu gribētu ēst. Turklāt, šokolāde var aizstāt ar kakao pulveri. Ir daudz vitamīnu un minerālvielu, kas būs ne tikai atjaunotu cukura atlikumu, bet arī nosakot gremošanas procesu, likvidēt toksīnus un stiprina kaulus. Tā vietā, Snickers Brūni cep 30 minūtes - un jums jau ir veselīga desertu, ka jūs varat ņemt to kā uzkodu.