Kāpēc jūs vienmēr gribu gulēt

Dibināts režīms, jums iet stingri uz vienu un to pašu laiku, nav slodze uz augšu naktī, neņemiet līdzi gulēt tālruni - un joprojām ir pastāvīgi gribu gulēt, un iedomāties, cik vakara ķēriens spilvens. Varbūt tas jau nav, ja nav no režīma, un jūsu pastāvīga miegainība rada medicīnisku iemeslu dēļ. Mēs apkopojām dažas slimības, kas nav redzamas pēc pirmā acu uzmetiena, bet var novest pie sajūtu nogurums un miega trūkums dienas laikā.

Pārtikas nepanesamība

Varbūt jums ir slēptā alerģija vai nepanesība pret noteiktiem pārtikas produktiem, kuras tu nezini. Reformātu Metabolics centra speciālisti apgalvo, ka lielākā daļa sieviešu pieredze smagu miegainību drīz pēc pusdienām -, un tā var būt reakcija uz neatbilstošām precēm.

Pārsteidzoši, reakcija var rasties pat uz tiem produktiem, kas, šķiet, ir noderīgi - piemēram, uz salātu lapām vai tītara. Lai redzētu, vai ietekme uz jums noteiktu pārtikas, jūs varat lūgt ārstam veikt asins analīzes, un izvēlēties labāko kombināciju pārtikas, kas piemērots jūsu fizioloģiju.

Zemas cukurs

Izlaist brokastis, pārāk aizņemts pusdienas - tas viss noved pie kritums glikozes līmenis asinīs, un līdz ar to izraisa samazināšanos enerģiju.

Zems cukura līmenis asinīs ir kopīgs iemesls miegainību dienas laikā. Tas bieži notiek, ja jūs izlaist ēdienreizes vai aizstāt savus produktus ar augstu cukura saturu. Labākais ķermeņa darbu, kad jūsu cukura līmenis asinīs stabilus visu dienu. Tas ir tas, kas dod enerģiju. - Darlene Mayo, neiroķirurgs un dibinātājs MedicaluzņēmumiKoreja

Lai saskaņotu bilanci uzņemties ar nelielu uzkodu papildināt cukura līmeni asinīs regulāri, pat tad, ja jums nav laika, lai pilnībā maltīti.

apnoja

Vai jūs kādreiz esat dzirdējuši par pēkšņu un biedējoši ilgu pauzi kāda lietotāja elpošanu viņa miega laikā? Tad viņš elpo ar spēku, un visu atgūt. var rasties Šādi rādītāji, vai pat simtiem reižu nakti - un tas noved pie galējas nogurumu dienas laikā.

Cilvēki, kuri cieš no slimības sauc par miega apnojas, nepārtraukti gribu gulēt dienas laikā, un dažreiz pat bīstamās situācijās, tie ir miegains, piemēram, braukšana. Tas viss ir saistīts ar problēmām elpošana miega laikā. Bieža garas pauzes elpošana izraisīt strauju samazināšanos asins skābekļa piesātinājumu. Šajā gadījumā, pirmie cietīs orgānu, kas patērē lielu daudzumu skābekļa: smadzenes un sirdi. Ar problēmām miega apnojas bieži palīdz tikt galā otolaringologs, kas var novērst deguna elpceļu.

nemierīgo kāju sindroms

Vēl viena problēma, kas izpaužas sapnī - ar sindromu, kas ir traucējumi, nervu sistēmas un izraisa spēcīgu vēlmi, lai pull kājas, lai mazinātu niezi un citu diskomfortu. Ja jums ir kaut kas līdzīgs šim - jūs gandrīz noteikti nav iegūt pietiekami daudz gulēt naktī, kas ved uz dienas nogurums laikā.

Šis sindroms ir pakļauta 10% sieviešu, un bieži vien tas ir izpausme saistīta ar izmantošanu, antihistamīni un antidepresantiem, kā arī grūtniecības laikā. Attiecībā uz ārstēšanu, ir vairākas metodes, lai normalizētu glikozes un insulīna līdzsvaru, ir palielināta fiziskā slodze, kā arī izvēli citu narkotiku ārstēšanā garīgiem traucējumiem.

Narkolepsija

Viens no retajiem iemesliem miegainību dienas ir neiroloģiski traucējumi, ko sauc par narkolepsijas. Visbiežāk tas ir saistīts ar ģenētisko mantojumu, tāpēc, ka neliela vēsture jūsu vecākiem var palīdzēt atrisināt šo situāciju.

Taču arī šis sindroms var radīt nopietnu kaitējumu galvas un izpaužas kā epizodes spēcīgu emocionālu reakciju uz kaut ko. Narcoleptic ne tikai pastāvīgi gribu gulēt, bet var nopietni zaudēt kontroli pār saviem muskuļiem, tāpēc tas ir gadījumi līdzīgi simptomi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

dehidratācija

Lielākā daļa no mums dzert pietiekami daudz ūdens, bet šis ieradums tiešām var glābt jūs no jebkuras pazīmes noguruma. Mūsu ķermeņi sastāv galvenokārt no ūdens - šis skaitlis ir 55% sieviešu un 60% vīriešu, un, ja jums nav, lai krājumu - Jums vajadzētu palielināt savu devu tīra H20.

deficīts vitamīna

Ja jūsu uzturs nav līdzsvarā, tas var novest pie vitamīna deficīts, kas ir sekas no noguruma. Visbiežāk problēmas rodas tāpēc, ka trūkst B12 vitamīna, un "saules" D vitamīna

Lai uzlabotu koncentrāciju vitamīnu savā uzturā pievienot vairāk piena, olas, vistas gaļu un zivis, kā arī arvien vairāk veikt uz ielām dienas. Jūs varat pārbaudīt līmeni vitamīnu asinīs, izmantojot vienkāršu asins analīzi, un pēc tam izvēlēties atbilstošus uztura bagātinātājus.

anēmija

Pastāvīgs nogurums var būt arī signāls, lai jūs varētu pārbaudīt hemoglobīna līmenis asinīs. Zems dzelzs līmenis noved pie samazināšanos eritrocītu skaits, kas noved līdz izsīkumam.

Anēmija bieži ir saistīta ar diētu un izpaužas tiem, kas neēd daudz pārtikas bagāta ar dzelzi, kā arī cieš no hroniskām slimībām un biežām infekcijām.

hormonāli traucējumi

Pastāvīgi gribu gulēt var arī sakarā nelīdzsvarotību starp estrogēnu un progesteronu - tas arī izraisa smagas premenstruālo sindromu vai var pat novest pie agrīna menopauze. Asins analīze parādīs, vai ir problēma ar jūsu hormoni un endokrinoloģijā var piedāvāt vairākus veidus nolīdzināšana.

Vai jūs saskaņot režīmu no dienas, un to, vai tas palīdzēja jums?