5 veidi, kā uzlabot diētu, lai atbrīvotos no celulīta

Pat ja jums patīk jūsu ķermeņa, dažreiz jūs varat notikt dienā, kad iekšējais kritiķis sāk skaļi paziņot, ka jūs neesat pietiekami perfekta. Visbiežāk izraisa iekaisumu celulītu - saskaņā ar dažiem aprēķiniem, ir novērota 93% no pieaugušām sievietēm. Šajā gadījumā, tas nav svarīgi, kāds ir jūsu svars un ķermeņa tips - lielākā daļa no tās iemesliem ir saistīts ar ģenētiku. Lai tiktu galā ar celulītu, ir nepieciešams, lai saglabātu veselīgu svaru, veikt stiprums apmācību, stiepjas, kā arī kontrolēt savu diētu. Šodien mēs stāstām par to, kas ir vērts, lai pievienotu jūsu diēta, ja jūs vēlaties, lai jūsu āda ilgu laiku bija elastīgs.

1. Add konjugācija ēn acid

Piena un gaļas produkti, it īpaši liellopu subprodukti, bagāts ēna skābes, kas ir trans-taukiem dabiskas izcelsmes. To var efektīvi mazināt celulītu un uzlabo vielmaiņu.

Nesen Klīniskais pētījums, Ķīnā, konstatēja, ka šis skābe palīdz samazināt ķermeņa tauku procentu. Pētījums tika veikts vairāk nekā 12 nedēļas ar 63 pacientiem ar aptaukošanos, un konstatēja, ka, pievienojot skābes AZA vidējā svara zudums bija 0, 7 kg., Un tauku procents samazinājās līdz 0, 6%.

Lenovo skābe ir arī spēcīgs antioksidants, kas izvada toksīnus, kas uzkrāti atbilstoši ādas un šķidruma, samazinot ādas pietūkums un samazinot celulīta zonu.

2. Veikt kontroli estrogēnu

Celulīts rada lieko estrogēnu standartizācijas organizācija var samazināt, izmantojot piedevas, kuru mērķis ir detoksikācijas estrogēnu.

Nesen publicēts PubMed pētījums, noteikt efektivitāti diētu, īstenošanu un samazinātu estrogēnu pētījumā 86 sievietes, sadalot četrās grupās. Pirmajā grupā bija vadības ierīci, otrais pārvalda tikai diētu, trešo - diētu un fiziskiem vingrinājumiem, bet ceturtais bija noteikts diētu, īstenošanu un piedevas, kas samazina estrogēnu. Sievietes ceturtajā grupā bija vairāk pozitīvus rezultātus nekā citi.

Ir vērts atzīmēt, ka, lai zinātu līmeni estrogēnu jūsu ķermeņa, un saņemt recepti nepieciešamo medikamentu, jums vajadzētu būt pārliecināti, lai asins testu un konsultēties endokrinologa.

3. Increase ieplūdes kolagēna

Patērē lielu daudzumu želatīnu vai citu kolagēna bagātu produktu var palielināt saturu prolīna un glicīna organismā. Šīs divas aminoskābes palīdz stiprināt un veidot veselīgu ādu, un tādējādi ir būtiska loma, samazinot celulītu.

Viens no visbiežāk avotiem kolagēna ir kaulu buljons un liellopu iekšējie orgāni. Turklāt, kolagēnu var tikt patērēti formā speciālām piedevām, ko pārdod sporta uztura veikaliem un aptiekām.

4. Izmēģiniet pretiekaisuma zemu ogļhidrātu diētu

Low-carb uzturs, kas satur pretiekaisuma savienojumi un taukus, lielisks cīņā pret celulītu. Foods bagāti ar omega-3 taukskābēm, piemēram, rieksti, lasis un flaxseed eļļa, kā arī citu veselīgu pārtiku, kas satur trans tauki, ir būtiska ietekme uz samazināšanu celulīta.

Viens no populārākajiem pretiekaisuma uzturs ir Vidusjūra, tādēļ, ja jūs vēlaties, lai iegūtu maksimālu labumu jūsu veselībai - tas sāks mācīties receptes šajā virtuvi.

5. Add polifenolus,

Citā pētījumā, kas publicēts PubMed, piedalījās 29 sievietes ar celulītu 2. pakāpes, kuri regulāri patērē Aronia sula, bagāts ar polifenolu. Pēc 45 dienām, pētījumā secināts, ka bioloģiskā Aronia sula var būt pozitīva ietekme uz celulītu.

Papildus sulas, jūs varat pievienot jūsu diēta rozmarīna, bietes, mellenes, kazenes, upenes, dzērvenes un avenes - visus šos produktus, kas satur polifenolu, kas ļauj samazināt tauku līmeni organismā, kā arī, lai uzlabotu stāvokli saistaudu.

Vai celulīta jūs traucē?