17 fakti par vitamīniem, kas jūs varētu nezināt

Vasarā mūsu rīcībā ir daudz vairāk noderīga produkti, bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, bet daži no tiem var šķist nepietiekams. Palielināts stress, neregulāras maltītes, trūkst saules gaismas - visi šie faktori var samazināt vitamīnu jūsu organismā. Bet ir vairāki iemesli, kāpēc jums ir nepieciešams jāuztraucas par pērkot dārgas kompleksus tabletes. Varone pulcējās dažus svarīgus faktus par vitamīnu, kas ir vērts zināt ikvienam, kurš vēlas justies labāk.

1. Lielākā daļa cilvēku nav nepieciešams multivitamīnu

Pat tad, ja liekas, ka jums ātri nogurst un jūsu imūnsistēma ir novājināta - tas nenozīmē, ka jums vienmēr ir nepieciešams lietot vitamīnus. Turklāt dienas deva Multivitamīni nemazina risku sirds slimību, triekas un sirdslēkmes, tāpēc, ka tie nav pat jēgas lietot kā profilaktisku līdzekli.

2. Pirms lietot tabletes, mainīt diētu

Ja Jums ir patiešām saskaras ar deficītu, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu nekavējoties sākt ņemot vitamīna kompleksi. Pirmkārt, mēģiniet pielāgot savu diētu, lai iegūtu vitamīnus, protams, jo viņi daudz labāk uzsūcas organismā. Turklāt pārtikas produkts satur vairāk vitamīnu un minerālvielu, nekā jebkuru sarežģītu.

3. Vitamīni no pārtikas palielina dzīves ilgumu

Jo vairāk jūs saņemsiet vitamīnus ar pārtiku, vai gadījumā, ja D vitamīna, izmantojot saules, jo vairāk iespējams, ka jums būs dzīvot ilgāk. Bet saistība ar vitamīnu tablešu formā, nav atklāts - tā, ka ne visi vitamīni ir veids, kā panākt ilgmūžību.

4. Dažādu tabletes var būt atšķirīgs koncentrācija

Viens no galvenajām problēmām, ar vitamīna piedevas ir tas, ka tie nav pakļauta stingrai kontrolei, ko FDA. Analizē tautas vitamīnu liecina, ka numuru uz etiķetes bieži neatbilst tam, kas ir produktā, tāpēc jāpatur prātā, ka jūs varat teorētiski iegūt daudz mazāk, nekā tiem nepieciešams.

5. Daži vitamīni var būt mazāk efektīva, jo ģenētika

Ja mēs runājam par mākslīgo bagātinātājus, jauns pētījums publicēts pavasarī Journal Nacionālā vēža institūta, atklāja, ka cilvēkiem, kas lieto E vitamīnu, parādīt atšķirīgus rezultātus atkarībā no izcelsmes. Dažas no tām bija vienkārši nav gatavi uzņemšanai piedevas, tā, ka vitamīni nevar uzlabot savu stāvokli. Par cita veida vitamīnus, bet līdzīgas atklājumi nebija, bet tās var viegli parādīties nākotnē, zinātnieki plāno veikt papildu izpēti.

6. Vitamīni ir praktiski nekādas ietekmes uz garīgo veselību

Ņemot vitamīna piedevas nepalīdz atbrīvoties no depresijas vai samazinātu risku, garīgās veselības problēmas. Zinātnieki pārbaudīja šo teoriju gadā, bet tomēr apstiprināja - vitamīni nemazina trauksmi.

7. D vitamīns palīdz cīnīties ar apdegumiem

Mēs saņemam D vitamīnu, absorbējot caur mūsu ādu, bet pētījums veikts 2017. gadā parādīja, ka tā var būt arī noderīgi, ja jūs ņemt to formā piedevām drīz pēc tam, kad nodedzinātas. Pretiekaisuma rīcība palīdz mazināt pietūkumu un sāpes, tādēļ, ja jums liekas, ka āda skalo pēc ilga uzturēšanās saulē, meklēt krēmu ar alveju un vitamīniem.

8. D vitamīns var palīdzēt ar sāpēm fibromialģiju

Saskaņā ar veikto 2014. gadā pētniecībā, sievietes ar fibromialģiju var izmantot, D vitamīnu, lai mazinātu simptomus. Paraugs bija neliels - tikai 30 sievietes, bet pēc tam 50 nedēļas savā līmenī sāpes ievērojami samazinājās.

9. vitamīnus var uzlabot auglību

Ja jūs uztrauc tas, ka jūs nevarat iedomāties bērnu, mēģiniet jautājiet savam ārstam par uztura bagātinātājiem ar vitamīnu D prezentācijā Eiropas kongress Endokrinoloģijas 2017., tika ierosināts, ka ir iespējams veikt dažus testēšanu attiecībām starp zemu D vitamīna līmeni un auglības vīriešiem un sievietēm. Ja šīs attiecības tiks apstiprināts jaunākajiem pētījumiem, D vitamīns būs vieglākais veids, kā risināt auglības problēmas.

10. Tā arī var uzlabot zarnu mikrofloru

pētījumā 2016. gadā, parādīja, ka pelēm, ar metabolā sindroma bagātinātāju kopā ar D vitamīnu ir pozitīva ietekme uz zarnu mikrobiem. Tas nozīmē, ka viņi ir samazināta jutība pret 2.tipa diabētu, insultu un citas slimības. Nav zināms, vai šis efekts rodas cilvēkiem, bet pētījums veikts 2018. gadā parādīja, ka aptuveni viena trešdaļa amerikāņu pieaugušajiem ir metaboliskais sindroms, tā, ka pat šāds atklājums var uzskatīt sasniegums.

11. D vitamīns netiks iegūtas, ja jūsu organismā ir par maz magnija

Visi vitamīni mijiedarboties ar otru, un pētījums veikts 2018. gadā parādīja, ka, ņemot tabletes ar D vitamīnu, ir bezjēdzīgi, ja Jums ir cieš no magnija deficītu. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs, lai iesniegt kviešu klijas, rieksti un sēklas, pupas, zaļie āboli un salātus.

12. B vitamīns palīdz šizofrēniju

Vitamīni B, īpaši B5 un B12, šogad ārsti kā papildinājumu Antipsihotisko līdzekļu terapijas cilvēkiem ar šizofrēniju ieteicama. Atbrīvoties no viņas nevar vitamīnus, bet viņi var samazināt simptomus, kas ievērojami uzlabo dzīves kvalitāti cilvēkiem ar šo slimību.

13. Liekais C vitamīns nekustamo

Dažos cilvēkiem, lielas devas C vitamīna, piemēram vairāk nekā 2000 vai 3000 mg. dienā var izraisīt caureja, slikta dūša, grēmas, nogurums un bezmiegs. Ja Jums ir aknu darbības traucējumi vai nieru slimība, jums ir nepieciešams, lai kontrolētu patēriņu, nepārsniedzot skaitlis 1000 mg. Lai sasniegtu šo rādītāju var būt sarežģīta, bet, ja tu esi ilgu laiku sēž uz citrusu diētu vai pastāvīgu lietošanu C vitamīna veidā tabletes, risks, lai jūsu ķermenis vairāk ļauna nekā laba.

14. Lielākā daļa vitamīni ir atvērti sievietes

Aizmirstiet par to, ka sievietes nav izdarījusi nopietnu zinātniskus atklājumus: Marguerite Davis atklāja A vitamīnu 1913.gadā, Kathryn Bishop - E vitamīns 1922. Lūsija Wills bija tāds pats pētnieks, kurš ir studējis izmantošanu folskābes organismā grūtniecēm.

15. Pārmērīgas vitamīni uzlabo risku priekšlaicīgas nāves

Pirms jebkādu papildināt, jums vajadzētu iziet īpašu aptauju un apspriest testus ar terapeitu. Mayo Clinic konstatēts, ka cilvēki, kas veic ikdienas vitamīnus E un A, bez noteiktās medicīniskās ir augsts risks priekšlaicīgas nāves. Tas pats attiecas uz beta-karotīns, kas tiek konvertēta organismā par A vitamīna

16. Kalcija noderīgs kaulu, bet ir daudzas blakusiedarbība

Sliktākajā rādītāji veselību, uzņemot sintētiskām piedevām rāda kalciju. Ja tas saņem no tabletēm, nevis piena vai citu pārtiku, jūs palielināt risku nierakmeņu vai problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Tajā pašā laikā, ja jums ir veselības problēmas, kuru dēļ jūs nevarat saņemt pietiekami daudz kalcija jūsu organismā - planšetdators būs labākais risinājums, lai saglabātu kaulu veselību.

17. nākotnē, vitamīni būs daudz grūtāk

Tagad galvenais uzdevums pētniekiem - atrast jaunus formulas, kas varētu palīdzēt cilvēkiem ar īpašām problēmām. Lai to izdarītu, būs saistīta ar ģenētisko kodu, unikālas mikrobus un baktērijas, un citas vielas, kas palīdz atjaunot līdzsvaru cilvēka organismā.

Vai Jūs lietojat multivitamīnus vai īpašas papildu vitamīnu?