Kā rūpēties par skaistumu krūtīs, sēžot uz diētas

Jūs sēdēt uz diētu, skaidri skaitot katru kaloriju katru dienu darīt vingrinājumus divas reizes nedēļā parādās fitnesa centrā. Skaits uz skalas tiek samazināts visiem, džinsi sāk žaut, un tikai tad, ja pamanāt, ka jūsu mīļākie krūšturis jums vairs lieluma. Zudums apjoma krūtīs laikā svara zudums - problēmu, kas skar ne tikai jūs. Mēs nolēmām izpētīt, kāpēc tas notiek un kā jūs varat novērst izmēru maiņu.

Kā sastāvu krūts?

Lielākā daļa no jūsu krūts veido tauku šūnas. Kad jūs svarā, tauku šūnas paplašināties, un, ja jūs sākat izmantot regulāri, un sadedzināt lieks - to skaits samazinās.

Samazinājums krūšu izmērs ir lielā mērā atkarīga no daudzuma taukaudu tajā. Dažām sievietēm, šie audi ir mazāk blīvas krūtis jutās vairāk, un svara zudums neietekmē izmēru.

Par taukaudu jūsu krūtīs summa nevar kontrolēt - viss ir nolemts gēniem. Lai uzzinātu vairāk par to, kā jūsu krūts tiek organizēta, jūs varat, veicot jebkādu medicīnisku attēlu, piemēram, mammogramma, kurus ieteicams notiks katru gadu.

Kas var pateikt kaut ko?

Savādi pietiekami, bet lielums jūsu krūtis var runāt par kopējo ķermeņa svara. Pētījumi liecina, ka sievietes, kurām ir lielāki tases ir tendence uz in ķermeņa masas indeksa pieaugumu. Tie sver vairāk un ir procentuāli tauku audu struktūru augstāks nekā sievietēm ar mazām krūtīm. Tātad, varbūt tas ir jūsu ģenētiskā nosliece, nevis mīlestība uz saldumiem.

Kā pārtraukt sagging?

Ja jūs zaudējat svaru pārāk ātri, no kolagēna un elastīna, kas saglabā krūts elastīga, samazinās sakarā ar šūnu stresu. Šo svarīgajiem elementiem trūkums noved pie sagging un slābums krūtīs un smaguma šis nosacījums palielinās, ja ir nosliece uz svaru lec. Tātad, ja jums ir darīšana ar slaveno yo-yo efekts, kad zaudēja svaru atpakaļ un jums ir uzkrājuši pat vairāk nekā pirms diētas, šajā brīdī jums ir tikai sarežģī darbu krūts audiem.

Vieglākais veids, kā izvairīties no tā - zaudēt svaru lēni un vienmērīgi. Turklāt, jūs varat mainīt dažus paradumus, kas ietekmē blīvumu, piemēram, nēsāt īpašu apakšveļu komfortablu un darīt muskuļu stiprināšanu. Izvairieties no fast-track programmu zaudēt lieko svaru, mēģiniet izmantot regulāri, un regulāri izmantot produktus, kas stimulē kolagēna ražošanai.

Kā apmācība?

Ir kopa vingrinājumi, kas palīdz organismam palikt stipri un veseli, pat tad, ja tie zaudē svaru. Ja klasiskie kardio vingrinājumus visbiežāk vērsta sadedzinot taukus, tad svars apmācība noved pie uzlabotu vielmaiņu, un ka viņiem vajadzētu sākt.

Izvēlieties izturības vingrinājumus, kas ir paredzēti, lai strādātu krūšu muskuļus: push-ups, hanteles nospiež uz krūšu un audzēšanas rokas ar hantelēm. Vienmēr valkā pirms vingrojumu īpašu sporta krūšturi, kas samazinātu risku traumu un sastiepumiem.

Vai Jūs novērojat samazināšanos krūšu izmēru, svara zudums?