6 iemesli, lai sāktu stiprums apmācību

"Es esmu kā cilvēks", "tas ir kaitīgs", "simulatori tikai infarkta" - tas vienkārši neapstājas meitenes no stiprums apmācību. Šie vingrinājumi ir ieguvuši tik daudz mītu un baumas, šķiet, viens ir tikai uzņemt hanteles tu pamosties nākamajā rītā Arnold Schwarzenegger svārki. Tikmēr, svars apmācība ir iespējams drošākais un vienkāršākais veids, kā iegūt formas, bez riska veselībai - ievērojot pieejamību kompetentās pieeju un labu konsultants vai autobusu vai sporta zāli, kur ir vienmēr palīdzēt un konsultēt. Pat šie ieguvumi, strādājot ar svariem nav izsmeltas.

1. Proti svars apmācību veidojas skaista figūra

Jūs varat zaudēt svaru ar simts kilogramiem līdz piecdesmit, bet tomēr tajā pašā laikā kauns valkājot bikini un saspringtos legingiem. Fakts, ka forma mūsu organizāciju nosaka ne tik daudz iedzimtas veida formu un tauku dažādās jomās, kā attīstības un atpalicība noteiktu muskuļiem. Pareizi izstrādāti muskuļi izskatīties skaisti un fit, padarot to pareizajās vietās "uzskrūvēšana" un apaļums. Salīdziniet, piemēram, izskatās priesteriem tiny izdilis meitenes un kas definēta apaļas sēžamvietas sportistiem: get paaugstināta seksīgo pēcpusi bez piepūles nedarbojas, un daži vēderpresēm un darbojas veido izliektas muskuļus pietiekami.

Ar pareizajās vietās muskuļi ne tikai glābt "piekto punktu", bet arī velk uz augšu atlikušos problemātiskās jomas un nodrošināt toni. Tas ir īpaši manāms par vienu no grūtākajiem-to-dizaina studiju jomā - krūtīm. Ja svara zudums krūts uzreiz sāk zaudēt savu formu, un parasto fitnesa pietiekami ātri savelk dziļi iesakņojušās muskuļus. Bez spēku apmācību, lai vilktu lādi nevar darīt šeit. Patiesībā, meitene ir ļoti grūti, lai muskuļus, lai tādā mērā, lai būtu līdzīgs "pitching".

Sievietes, kas piedalās sacensībās bodybuilders diez sasniegt lieliskus vizuālos rezultātus. Kā likums, tie ir karbonāde īpašas preparātus, un pirms sacensību sākuma pāris nedēļas, īpaši ēst un "sausā" ar ūdensobjekta iztvaikošanu un taukus uz muskuļiem izcēlās. Tas ir pagaidu pasākums, un tas ir ļoti grūti, bet dabīgā veidā, pat augsti attīstīta sievišķīgs muskuļi izskatīties noapaļots un nogludināts dēļ ļoti struktūrā muskuļu-tauku kompleksu.

2. Tās labi darbojas komplekss

Skriešana, Fitness, Pilates, peldēties, kardio - tas ir labi. Un ar spēku apmācību - vēl labāk! Ja tu kaut ko "vieglu" ar "smagu", tad pirmā un otrā veida apmācība tiks stiprina viena otru un darbojas ātrāk. Tas ir īpaši svarīgi, ja mēs kādu iemeslu dēļ jums ir nepieciešams, lai ātri iegūtu formas. Ja mēs iesaistīties dažāda veida kravu regulāri, tas prasīs mazāk laika un pūļu.

Jo labi katru stiprums apmācību jāsāk ar kardio un stiepšanās vai joga, lai pabeigtu. Tas ir kā visa ķermeņa tiks iesaistīti uz maksimālo. Pirmkārt, tas ir pilnīgi iesilda un sākt visu zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye un paātrināt vielmaiņu. Tad pārlej ar muskuļu spēku un ķermeņa - formu. Tad nogurušos muskuļus, tiks izstiepts un promassazhirovany veids, kā atpūsties. Ideāls komplekss.

3. Viņi jums enerģiju katru dienu

Būsim godīgi: no skriešana, teniss vai skatīties sesija step aerobikas, var būt nogurdinoša, tā, ka pēc tam spēki tikko ir pietiekami vakariņām un visaptverošu spilvenu uz dīvāna. Tie ir labi sadedzināt kalorijas, bet spēki un apmaiņā pret to uzņemt daudz. Stiprums apmācība, neskatoties uz tās nosaukumu, prasa ļoti maz enerģijas. Tā darbojas nepārtraukti, tāpēc jums vairs jāmaksā pozitīvu enerģiju no atziņas, ka laiks, kas pavadīts labu sev. Tātad, kas dienas laikā jūs nebūtu sākuši strādāt ar svaru, tas ļaus jums iegūt pārsprāgt enerģijas un pozitīvu emociju. Turklāt, tie uzlabo asinsriti un gaisa organismā, tāpēc, ka tas ir vienmērīgi piesātināts ar viņiem, un mazāk noguris.

4. Tā ir vieglāk un vairāk noderīgs, nekā lielākajā daļā citu veidu fiziskās aktivitātes

Stiprums apmācību ārēji tas izskatās ļoti grūti. Iemesls, iespējams, slēpjas uz vizuāliem efektiem, kas ir līdzīgi profesionāļiem: saspringtas kūpinot muskuļu plusi, kas paaugstina milzīgs uzplaukums, pārsteidzoši. Faktiski, svars apmācība ir tālu no tā, jo svars ir izvēlēts pamatoti atkarībā no praktikanta spējām un iespējām. Pat apmācības veidi ir ļoti elastīga un ļauj vairāk vai mazāk, lai lejupielādētu šos un citus muskuļus.

Process pats notiek pakāpeniski un savā tempā, lai jūs gandrīz nekad nogurt, un tikai beigās treniņa sajūta patīkami nogurušos muskuļus, kas nav nekāda sakara ar nogurumu no visa ķermeņa.

Jūsu pulsa stimulē pārāk, un visi grūti brīži, piemēram, sāpes locītavās vai bojātās ekstremitātes, var viegli izvairīties, aizstājot dažus apmācības veidus, lai taupīgāk vai, ņemot mazāku svaru.

5. veseliem kauliem, sirds, un paātrināta vielmaiņa

Ietekme apmācība ar svaru uz ķermeņa ir diezgan liels. Pirmā lieta, ko viņi izklīst vielmaiņu un, ja regulāri darīts veikt. Veselīgi un spēcīgi muskuļi, lai aizsargātu iekšējo orgānu un netraucē brīvu plūsmu vitālo šķidrumiem. Mērens un vienota asins plūsma ļauj mums attīstīt sirdi bez riska pārslodzes, bet labākais spēks mācību ietekmi uz kauliem. Kaulu struktūra struktūra kļūst spēcīga un elastīga, it īpaši, ja tas ir iespējams paralēli ēst pareizi. Nē osteoporoze nav briesmīgi!

6. Rezultāti ir ne tikai skaista, bet arī utilitāras

Treniņa rutīna var būt pietiekami, lai palīdzētu mums ikdienā. Mums reti ir kaut patiešām palaist vai līkumu. Bet spēks mācību rezultātus var redzēt uzreiz, jo papildus ārējām izmaiņām skaitļiem, mēs arī kļūst izturīgākas, un burtiski spēcīga. Mēs reti nogurst, mēs varam iet tālāk un ātrāk, bez jebkādas piepūles pacelt smagās lietas, un lai uz lielveikalu lielas somas ēdienu bez problēmām. Mums nav nepieciešams lūgt palīdzību no vīriešiem, lai pārvietotu tabulu vai mest uz mezzanine soma ar ziemas lietām. Dzīve kļūst daudz vieglāk.