9 veidi, kā uzmundrināt bez kofeīna

Grūti pamosties visiem, neatkarīgi no chronotype. Tiek uzskatīts, ka skar galvenokārt "pūces", bet "Cīruļi", arī nav uzlēkt kā pavasarī, kad pirmais skaņas signālu. Laiks modināt savu ķermeni, ir nepieciešams, cik drīz vien iespējams, lai pateikt, kas varētu iedrošināt, izņemot labu tasi kafijas.

1. null

Daudzi cilvēki saka, viņi nevar ēst, cik ilgi nedrīkst mosties. Bet agrāk tu ēd, jo ātrāk uzmundrināt - ir tik apburtais loks. Pārtikas nodrošina kalorijas un kalorijas - enerģiju, kas ir nepieciešams, lai jūsu ķermeņa, lai saglabātu labu formu. Tātad jums ir nepieciešams, lai mācītu sevi gardas brokastis, tāpat kā jebkurš labs ieradums.

2. Ūdens

Pēc tam, kad miegs ir ļoti svarīgi dzert ūdeni papildus rīta kafiju vai tēju. Tas ir labāk, dzert glāzi ūdens, tiklīdz jūs atverat acis. Tas pamodināt jūsu kuņģī un sagatavot to saņemt brokastis.

3. dzelzceļa

"Rīts apmācība" - izklausās draudīgi, un šķiet, ka kaut ko no zinātniskās fantastikas. Bet, ja jūs joprojām ņem sevi rokā un sekot šo ieteikumu vismaz vienu reizi, jūs saņemsiet zirgu devu enerģijas un endorphins. Es pats neesmu mēģinājis, bet eksperti saka, ka viss ir, kā tas ir.

Labi, mēģiniet pat tikai kustēties. Veikt nelielu maksu. Tas ir mazliet, lai sagatavotu savu ķermeni par darbību, un jums nebūs salauzt kāju, atstājot telpu. Pat vienkāršs stiepjas var uzlabot veselības stāvokli, no rīta. Tas stimulē asinsriti, nodrošinot muskuļus ar enerģiju, un garastāvoklis paceļas, kad jūs sākat domāt, ko esi darījis.

4. Vitamin B-12

Fitnesa guru fanateyut šī vitamīna, bet patiesībā tas ir gandrīz bezjēdzīgi, ja organisms ir jau to ražo pietiekamos daudzumos. Bet tie, kuri jūtas pastāvīgu nogurumu, kuriem pamošanās nav tikai slinkums un fiziska noguruma, B-12 tiešām var pievienot enerģiju un padara dzīvi vieglāku. Noteikt, šis vitamīns palīdz normālu asins testu, ja jums ir nepieciešams mani.

Ja katru rītu kā zombiju apokalipse, konsultējieties ar ārstu, kamēr jūsu draugs nav uzkrāti liesmumetēju.

5. ievērošanu miega

Tu esi jau liela meitene, un jūs varat iet gulēt ar ko vēlaties un kad vēlaties. Bet jūsu organisms nav bijību downed miega.

Saglabāšana regulāru un konsekventu miega grafiks palīdz organismam iesaistīties dabas ritmu. Jūs dressiruesh savu ķermeni, lai viegli aizmigt un pamosties viegli. Ārsti iesaka rūpīgi uzraudzīt, lai nodrošinātu, ka novirze no parastā režīma, bija ne vairāk kā stundu. Tas attiecas gan uz laiku aizmigt un pamosties.

6. ritmiskās mūzikas

Saskaņā ar to jūs varat darīt visu šo rituālu (pat iet pie ārsta). Tik daudz kā es mīlēja melanholisks un pilnībā attur vēlmi dzīvot krievu rock rīta mēģināt iekļaut kaut pobodree.

Fast mūzika var palielināt sirdsdarbību un padara jums vairāk aktīvs. Paturiet prātā, uzlāde joprojām nav aizstājēju.

7. Iet ārpus

Paskaties apkārt un saprast, ka dzīve ir skaista. Just kidding. Ja loga saule, jautājiet viņam D vitamīns - tas būs pievienot jums enerģiju. Ja jūs dzīvojat Sanktpēterburgā, būs lūdzu vienkārši domāju, "es esmu Sanktpēterburgā". Ja liktenis nelietis ir devusi jums, piemēram, Severomorsk, arī šeit nav zāles ir bezspēcīga. Elpa svaiga gaisa uz sniega klātā balkonu būs tāds pats atsvaidzinošu efektu kā saulē.

Peppermint 8.

Ever brīnums, kāpēc tik piparmētru zobu pastu? Izrādās, ne tikai, lai maska ​​sliktu elpu. Mint stimulē nervu šķiedras, tas ir kā apkaisīt nedaudz, saskaroties ar aukstu ūdeni. Tīrot zobus no rīta, piparmētru košļājamo gumiju vai konfektes pa ceļam uz darbu vai dienas vidū, var palīdzēt cīnīties ar nogurumu.

9. Smejas

Tas ir diezgan dīvaini, lai redzētu, kā jūs esat pie signalizācija, atveriet acis un pārrāvumi smieties. Bet, lai būtu jautri no rīta nesāpēja. Smiekli samazina stresu, kas jums liekas, pie domas, ka drīz atkal redzēt savus kolēģus. Turklāt tas aktivizē organismu, palielinot sirds ritmu.

Pagrieziet funny parādīt smieklīgi video vai brokastīm. Labāk kaut īss, tas nebija nepieciešams pārtraukt prieks visvairāk interesantu vietu.

Protams, šie padomi nav izgatavotas no zasonya sākumā putniņš, bet palīdzēs dot labu dienas sākumu. Atcerieties, ka veselīgs miegs nav aizstāts ar jebkuru burvju rīta.