Smith mašīna. Trenažieri mājās

Šobrīd, sporta iekārtu tirgus ir pilns ar visu veidu fitnesa iekārtu un inventāra veidiem. Izvēloties pietiekami lieli, un katrs pircējs apmierinātu visas savas vajadzības, salīdzinot tos ar finansēm. Tiek uzskatīts, ka, jo vairāk sarežģītu un dārgu sporta mašīnu, jo tas ir efektīvs. Piemēram, Smith machine - simulators, kas tiek uzskatīta par multi-funkcionāls, un to var izmantot, lai strādātu visus muskuļus. Tātad, vai tas ir patiesībā, ir galā šajā rakstā. Uzsvars uz pārskatīšanas izmantošanas efektivitāte nodarbinātības automašīnā Smith, kā arī profesionālo atsauksmes par simulators.

Kā šādas treneri

Kas ir sporta zālē, kādā sporta veikalā, lai atrastu Smith mašīna nav grūti - tas ir lielākais un lielgabarīta fitnesa mašīna starpā. Viņš pārstāv sarežģīta struktūra, kas sastāv no kājām un stabilizatoru nekustīgi sametinātas kopā. Par vienu no sejas struktūras atrodas mehānismu ar zīmogu, kas ir nesaraujami saistīts ar slēdzeni, pārvietojas uz augšu un uz leju, īpašu gidi un kam āķi cieta piestiprināšanai pie vēlamajā augstumā. Pamatojoties uz to, mēs varam secināt, ka Smith Machine - tas ir mehānisms, kas spēj vienkāršot izmantot sakarā ar stingru fiksāciju sportists saistībā ar bārā.

priekšrocības Smita mašīnas

Ja izvēlaties universālu simulators veikalā, auto Smith mājās - par vislabāko variantu. Galu galā, lielākā daļa treneri visus jaunpienācējus pirmajos mēnešos apmācību, lai izrādīties aprīkojumu auto Smith, papildus ražošanas atkarību dimensiju bāru un lielu svaru. Pēc Smita auto nav tik slikti iet zem kakla ar svaru, vai nodot to uz pleciem vēderpresēm bārā laikā. Par simulatorā pelnījis mazliet, bet tie ir diezgan ievērojams:

1. Viena mehānisms novērš nejaušu krist uz grīdas un bāra svēršanu.
2. Pašnodarbinātajiem ir pilnīgi droši, pateicoties enkura sistēma.
3. A taupīšanas korekcijas līdzekļi, jo mehānisms ir savs pretestība apmēram 25 kg.
4. vadības metode Vingrinājuma dēļ bloķētu mājokļu attiecībā pret cieta struktūru.

vienmēr ir trūkumi

Smith mašīna ar jaunpienācēji spēlēt nežēlīgu joku - no vienas puses, nodrošina maksimālu drošību izmantošanas laikā, un ļauj attīstīt darbības metodes, un, no otras puses, rada pilnīgu atrofiju muskuļu, stabilizatoriem, kas ir paredzēts, lai izstrādātu pamata muskuļus tajā pašā līmenī. Ļoti manāms tas mazvērtības vēlīnā, kad sportists nolemj parādīt savu spēku, piemēram, spiešanai guļus ar krūtīm uz parasto soliņa zem nefiksēta kakla. Norādot darbojas svaru, tad sportists, kurš pastāvīgi nodarbojas ar automašīnu Smith, visticamāk, pat turēt joslu uz taisnām rokām, jo ​​stabilizators pārņem mehāniskās bloķēšanas stieni un relaksējoša ķermeņa vienmēr paļauties uz ārēju palīdzību.

izeja no situācijas,

Ja jūs galu galā joprojām ir nepieciešams izmantot klasēs ar stienis uz soliņa attīstībai normālas stabilizatoru, kāpēc jums ir nepieciešams Smith Machine? Simulators vienkārši nav efektīva - lasītājs teiks, un būtu nepareizi. Milzīgs plus mehāniskā dizains - simts procentiem drošību, kas ļauj palielināt darbības svaru, veikt kritums komplektu un nepilnīga, vai nospiež uz vilces Sūkņu nebaidoties, ka jebkurš mirklis var saplacināt kaklu. Nevar teikt par parasto simulatoriem, kur svars ir izvēlēti piesardzīgi, un apmācību visu bojāta dēļ paša bailes no tiek piesprausts. Lai pilnībā attīstībai visām muskuļu profesionālajiem sportistiem un treneriem iesaku visiem simulatorā īpašnieku sauc Smith mašīna, lai iegūtu hanteles. Pabeidzot pamata vingrinājumu strādāja mehānismā un maksimālo vēlamo muskuļu, jums ir nepieciešams, lai atklātu to, lai vēlreiz slodzi, bet ar hanteles. Ķermeņa ātri organizē muskuļu stabilizētāji, lai noņemtu kopējo slodzi.

Efektīva vingrinājumus trenažieros,

Tas ir pamata vingrinājumi ar smago svaru ir tā, ka motivācija, kas ved iesācēju sportists sporta trenažieriem un iekārtām. Universal Power iekārta ļauj veikt ne tikai bāzi, bet arī, lai attīstītu visus muskuļus cilvēka organismā:

1. krūšu muskuļa ar jebkurā leņķī (ar nepieciešamo sola).
2. Smita mašīna squats citādā formulēšanā kājām attīstīt visus galviņas četrgalvu.
3. Tyagi slīpuma par attiecīgo mākslas būs slodze uz hamstrings vai muguras muskuļiem.
4. Sols rīkste stāvoklī sēdus dzīvoklis vai slīpi, palielinās priekšā vai vidū delta.
5. Sekundārie lunges, zods vilce, parausta plecus, paceļot uz biceps un daudzām citām tikpat efektīvām vingrinājumi pieejamiem veikt automašīnā Smith.

Too liels diapazons

Bet izvēle labās trenera mājām var samainīt pat profesionālu sportistu - iespaidīgu sarakstu ražotājiem. cieši Skatoties uz modeļiem, ir iespējams konstatēt nelielas atšķirības starp mehānismiem nevar teikt par cenu, kas svārstās no 30 tūkstošiem līdz pus miljons rubļu. Daudzi pircēji dod priekšroku dot priekšroku zīmolu, iekārtas tiek uzstādītas sporta klubā vai sporta zāli. Slaveni un ļoti dārgas trenažieriem visā pasaulē Precor un Star Trac var atturēt viņu pirkuma cenu. Galu galā, patērētāji nav informēti par milzīgas atlaides, kas izpaužas sporta zāli pie vairumtirdzniecības aprīkojuma iegādei un simulatori. Par vidusmēra lietotājam mājās būs vairāk noderīga lēti Smith mašīna. HouseFit - labi zināms amerikāņu ražotājs tirgū sporta aprīkojumu un simulatori - uzskata, ka sporta aprīkojums ir jābūt pieejamu cenu katram pircējam. High-tech ierīces ar zīmolu Housefit nekādā veidā sliktāki saviem dārgu konkurentiem, un pēc apmēriem mazāku cenu.

Tātad,

Jebkurā gadījumā, pērkot sporta treneris, lai mājās ir iegūt maksimālu komfortu un drošību pašmācības laikā. Nedomāju, ka tā pati mašīna Smith palielinās muskuļu spēku vai apjomu piepūles. Tas nenotiks nekad. Sportists vienmēr būs atkarīgi tikai no savām pūlēm, vēlmi un motivāciju katrā un katru mācību sesijai. Pērkot simulators - tas ir tikai ērtības, drošību, ietaupot laiku un naudu par braucieniem uz sporta zāli.