Periodiska badošanās svara zudums: ķēde, plusi un mīnusi no atsauksmēm, rezultātiem

Periodiska badošanās ir dabisks bioloģisks process. Tie palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī stimulē aizsardzības funkcijas. Tas palīdz organismam attīrīties no visiem nevajadzīgu. Ir zināmas priekšrocības un trūkumi.

Kas ir ar pārtraukumiem badošanās?

Periodiska badošanās - ir stils pārtikas produkti, kuros pārtikas noteiktu laiku netiek izmantota. Šajā laikā mums vajadzētu pievienot fiziskās aktivitātes, lai panāktu labāku efektu bada streiku. Pēc šī perioda beigām, jūs varat ēst pārtiku, ka ķermeņa vajadzībām normālai darbībai. Šis varas veids ir ne uzturs, ne bada.

Ir vairāki veidi, periodisku badošanās, un persona var izvēlēties sev piemērotāko. Zaudēt liekos kilogramus, šajā gadījumā notiek gludi. Lai piekļūtu šai barošanas sistēmu nepieciešams nedaudz apmācību un morāli.

Ir tukšā dūšā. Šādā gadījumā personai noteiktā laikā atsakās ēst un dzert tikai ūdeni. Šī "izkraušana" ir spējīgs atbrīvoties ķermeņa daudzu kuņģa un zarnu trakta patoloģiju, aptaukošanos. Fine iedarbība uz ādu. Ilgstoša badošanās tiek veikta tikai ar ārsta uzraudzībā.

Kā pāriet uz periodiskai gavēni?

Lai iet uz periodisko bada, tai jāsagatavo bitu ķermeni. Pirmkārt, jums ir nepieciešams ēst labi pārtiku. Izslēgt no uztura miltu un maizes izstrādājumu, dzīvnieku izcelsmes produktu, tauku un augstu kaloriju pārtiku.

Jo sagatavošanās periodu nedrīkst ielādēt nākotnē. Tā kā šajā gadījumā, jebkāda pārtraukuma ēšanas ķermeni tiks veikti par stresu, kas sarežģī procesu attīrīšanas toksīnus. Pirmajā dienā intermitējoša gavēni no rīta, jums vajadzētu darīt klizmu. Par procedūras jums ir nepieciešams veikt 1, 5 litri silta ūdens un pievieno ēdamkaroti sāls.

Vissvarīgākais šādā elektroapgādes sistēmas - ievērot vajadzīgo emocionālo stāvokli, motivēt sevi. Pēc periodiskās Diētas disciplīnas nepieciešams, jo ir pārliecināts, periods ir nepieciešams, lai badu.

izejas no elektroapgādes sistēmas

periodiskais badošanās noteikti dot priekšrocības ķermeni un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Šādas shēmas var sekot uz ilgu laiku. Un vēl viens svarīgs punkts: ja badošanās intervāls kaut kādu iemeslu dēļ nav ieradušies mainīt uz citu elektroapgādes sistēmai jābūt pareizi.

Pirmkārt, būtu pakāpeniski ieviesti uzturā visu parasto produktiem. Šajā brīdī ir svarīgi vadīties pēc principiem veselīgu uzturu. Nepārslogojiet vēdera tauku un augstu kaloriju maltītes. Porcijas vajadzētu mazgāt mazs. Tas būtu labākais split maltītes. Mums nevajadzētu aizmirst par ūdeni. Būtu patērēts lielos daudzumos.

diagrammām, badošanās

periodiskais badošanās rezultātā dod ļoti iespaidīga. Ir daži no tās sugas, kas atšķiras viens no otra to garumā, tie ir:

• katru dienu tukšā dūšā. Notiek reizi vai divas reizes nedēļā. Šajās dienās pilnīgi atteikties pārtiku. Atļauts dzert ūdeni, tēju un kafiju. Dzērieni nevar pievienot cukuru, pienu un krējumu. Sulas, kā arī piena produktiem un piena dzert laikā badošanās nav iespējama.
• 16/8. Par sešpadsmit stundām, dzerot tikai ūdeni, un atlikušie astoņi ēd. Astoņas stundas ir nepieciešams iekļūt organismā nepieciešamo kaloriju daudzumu. Ēdiens tiek sadalīta 3-4 pieņemšanām. Pārtikas apjoms, kas patērēts vienā reizē nedrīkst pārsniegt izmēru dūri.
• 12/12. Par divpadsmit stundām ir atturēšanās no pārtikas. Ar šādu pulksten divpadsmit barības frakcionēti un mazās porcijās.

periodiska badošanās ir atturēšanās no pārtikas uz iepriekš noteiktu laiku. Ir iespējams izvēlēties jebkādu vienošanos ērtu organismam. Papildus iepriekš minētajiem iemiesojumu var izmantot režīmi 36/12, ja ilgst 36 stundas badu, un 12 stundas - "pārtikas kaste"; 20/4 vai 19/5, kur tikai 4 un 5 stundas ir veltīti pārtikai, un pārējo laiku, kas nepieciešams, lai badoties. Bet visvairāk maigu veidi 16/8, 14/10, 12/12.

Katrs cilvēks pats var izvēlēties individuāli neregulārs gavēni. Uzturs nav novērota. Maltītes var būt gan pazīstami un uztura. Šeit izvēle ir atkarīga no personas, un par rezultātiem, ka viņš gatavojas sasniegt.

Mums nevajadzētu par zemu fizisko aktivitāti. Tas paātrina vielmaiņu šūnu, kam ir pozitīva ietekme uz svara zaudēšanas procesu. Treniņa vēlams veikta izsalkuši periodā, tāpēc tauku dedzināšana notiks daudz ātrāk vietu.

Ja neviens no režīma neiederējās, varat mēģināt divreiz nedēļā patērēt 500-600 kalorijas dienā. Badošanās dienas dodas pēc otra, un var izvēlēties nejaušā secībā.

Pozitīvi

Izmantot periodiska badošanās ir acīmredzama. Sakarā ar pagaidu ierobežojuma ēšanas ķermenis saņem mazāk kaloriju. Organisms tiek atbrīvots no barības sagremošanu uz noteiktu laiku, tas sāk atgūties. Izeja samazināsies uz šādiem dzīvībai svarīgos orgānos kā aknas, nieres un sirdi. Pakāpeniski pazūd uzpūšanās, vēdera uzpūšanās, pilnības sajūta kuņģī iet.

Neregulāra badošanās ir pozitīva ietekme uz stāvokli ādas. Pakāpeniski iet pinnes, kļūst mazāk redzamas vietas un asinsvadu zirnekļa vēnām uz sejas. Vai attīrīt ķermeni, uzlabot savu veselību visas sistēmas, orgānus un audus. Uzlabots pasaules uztvere, ko pastiprina izjūtas, sajūtas. Mazāk mati izkrist, kļūs elastīgāki, viņiem ir dabisku spīdumu. Līdzīga veida pārtiku palīdz stiprināt nagus. Tas dod drosmi, enerģiju un labu humoru. Sakarā ar to, ka svara zudums, šajā gadījumā ir pakāpeniski, āda nav sag kā, izmantojot diētu un paliek robustas un tonēti.

mīnuss

Neregulāra badošanās sievietēm un vīriešiem var būt gan savi plusi un mīnusi. Tātad, ja atteikums ēst tika pēkšņi un nepareizi, ka iestāde var saņemt mazāku nepieciešamo uzturvielu daudzumu, kas noved pie to deficīta un izraisīt kaitējumu organismā. Diētas laikā var būt nevēlamas blakusparādības, piemēram, nogurums, galvassāpes vai reiboni.

Pārkāpumi periodiska badošanās noved pie samazināta imunitāte, kuru ir iespējams ērti uzņemt jebkuru vīrusu. Trūkums vitamīniem, minerālvielām un citām vielām, negatīvi ietekmē ādu, matus un nagus. Dažos gadījumos, tas rada problēmas ar kuņģa-zarnu traktā.

Galvenais ar intermitējošu gavēni - atbilst pasākuma vai nekontrolējamu atturību var radīt neatgriezenisku kaitējumu organismā.

blakusparādības

Cilvēki, kuri praktizē neregulārs gavēja svara zudums, viņi saka, ka šāds režīms var izraisīt dažas blakusparādības. Ļoti bieži tie tiek parādīti sākumā, pāreju uz elektroenerģijas padeves sistēmu. Organisms sāk uztvert ierobežojumus pārtikā kā stresu. Tātad pirmo reizi, daudzi ir neērti. No bada periodā nevar atstāt domu ēšanas. Bažas par sliktu dūšu, reiboni. Tur ir slikta elpa, pārmērīgs nogurums un aizkaitināmība. Ir sāpes vēdera un galvas, grēmas, nepatīkamu atraugām. Šādā periodā traucēts miega dažiem cilvēkiem, ir vispārējā fiziskā vājums, tumšāka acīm. Ja Jums rodas šie simptomi būtu atpūsties vairāk. Izmantojiet auto-apmācību vai meditācijai. Ja simptomi būs smaga ilgstošs, tad nedrīkst ēst apstāties un atgriezties normālā dzīvē.

kontrindikācijas badošanās

Negatīvas parādības pie periodisku gavēni, un tā ir vieta, bet tie ir īpaši nobažījies, ja nav kontrindikāciju, šā režīma. Tātad, mēs nevaram izmantot šo sistēmu, varas izsīkums, pataloģijas no sirds un asinsvadu sistēmas, slimības, nieru un zarnu traktā. Ir aizliegts izmantot tukšā diabēta slimniekiem, cilvēkiem ar tuberkulozi, kā arī personām ar vēzi un aknu cirozi.

Jums nevajadzētu badoties klātbūtnē vīrusu un infekcijas slimībām. Jūs nevarat ierobežot sevi ar pārtiku, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Tas nav ieteicams izmantot šo sistēmu, lai bērniem un cilvēkiem smagu stresu.

periodiskā badošanās svara zudumu: rezultāti

Atsauksmes par šāda veida gavēni saka, ka pēc tam, kad ierobežojumu pārtikas cilvēkiem justies pieaugums spēku un enerģiju. Svars samazinās pakāpeniski, bez straujām lec.

Kāpēc cilvēki izmantot tādu režīmu, piemēram, ar pārtraukumiem badošanās? Svara zudums. Rezultāti ir redzami griba, protams, ne uzreiz. Ja svars ir pārāk liels, mēnesi no aptuveni 10 kg. Par ķermeni ir zaudēt svaru, nav stress. Āda nav sag un nav atslābst. Labākos rezultātus, lai palīdzētu fiziskās aktivitātes un izvairoties no kaitīgas kaloriju produktus.

periodiskā bads: atsauksmes

Un tagad sīkāk par tautas viedokļa par strāvas ķēdē. pulcējās jaukto pārskatus Periodiski tukšā dūšā. Daži cilvēki ir pilnīgi apmierināti ar rezultātu. Ir teikts, ka svara zudums ir lēns un pakāpenisks. Es jūtos labāk, miegu. Tur bija vieglums ar ķermeni, enerģiju. Tie, kas bada papildināt izmantošanu un pareizu uzturu, sasniegt lielus panākumus. Par nedēļu šie cilvēki paņēma 2-3 kg.

Daudzi cilvēki saka, ka jau "pārtikas kaste", jo aktīvāka ir vielmaiņa. Lielākā daļa cilvēku izvēlas sistēmu 16/8, jo tā ēd galvenokārt pēcpusdienā un vakarā. Viņi apgalvo, ka šāda sistēma par savu dzīves ritmu, ir vairāk piemērota nekā neēst pēc 18.00 vai badoties visu dienu. Par šāda veida periodisko bada ķērās tiem, kuri iesaistās kultūrisms. Viņi to nosauca par "žāvēšana".

Daudzi cilvēki sēž reizi nedēļā uz ūdens. Ir teikts, ka pirmais reiboni, ir slikta dūša, vājums. Tajā regulāri vienas dienas badošanās stāvoklī būtiski uzlabojas. Sajūta viegluma, ir enerģija, un organisms pats gaida bada streiku periodā.

Daži cilvēki nenāk neregulārs tukšā dūšā. Atsauksmes cilvēki saka, ka tie ir periods atturības domāja tikai par pārtiku un vairāk par to, ko viņi nespēja koncentrēties. Viņiem ir vājums, uzbudināmība. Viņi strādāja slikti un bija spiests pamest šo sistēmu un atgriezties normālā dzīvē.

Ko ārsti saka?

Ar ārsti sauc jaudīgu instrumentu uzlabošanai intermitējoša gavēni. Novājēšanu (ārsti atsauksmes liecina, ka šis spēks sistēma tiešām izpaužas atbrīvoties no aptaukošanās) ir visvairāk to. Organisms dziedē. Atbrīvojas no toksīniem. Gandrīz visi pacienti, kuriem ārsti ieteica atturēties no ēšanas laiku, ir sasnieguši lieliskus rezultātus. Mēs sākām justies daudz labāk. Samazināta svaru un apjomu. Atbrīvoties no veselības problēmām, un ir pilnīgi apmierināti ar rezultātu.

Daži no ieteikumiem

Pirms dodaties uz bada, jums ir nepieciešams izlemt, kāda shēma tas notiks. Ikdienas noliegšana pārtikas būtu praktizē 1 vai 2 reizes nedēļā. 16/8 badošanās saskaņā ar shēmu un citas līdzīgas jāievēro konsekventi. Pirmo reizi var būt mulsinoša negatīvās parādības, badu, dusmas. Tas ir saistīts ar pārstrukturēšanu ķermeņa. Neuztraucieties par to, tiklīdz organisms pierod pie jaunā režīma, viss iet.

Uzturā jābūt tik daudz augļi un dārzeņi. Tas ir nepieciešams, lai pilnībā likvidētu miltu un konditorejas izstrādājumus, visus taukus, ceptus, pikanta un sāļa. Tas nav nepieciešams, lai ēst kartupeļu čipsi, fast food, sodas, desu.

Laikā badošanās vajadzētu dzert daudz tīra negāzēts ūdens. Protams, jums ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt stāvokli organismā, un, ja jums ir slikta pašsajūta pieturas gavēni.