12 tendences veselīga dzīvesveida, populāri 2018. gadā

Viens no iemesliem, kāpēc ir grūti pieņemt veselīgu dzīvesveidu - ir pārāk daudz tendences un virzieni. Šodien visi dalīties ārstnieciskās īpašības bada un ēst sauli rīt pārliecināta par nepieciešamību intuitīvu varu, un pēc nedēļas, jūs zināt, ka ir pietiekami daudz tikai viens noslēpums produktu dienā, un jums būs veselīgākais un laimīgākais cilvēks zināmo Visumu. Es domāju, ka noslēpums ir atrast starp šo šķirni, kas ir piemērots tieši Jums, un attīstīt savu recepti mūžīgās jaunības un skaistuma. Es pulcējās galvenās tendences veselīgu dzīvesveidu. Novērot visi no tiem nav obligāti, bet jāapzinās noteikti ir tā vērts.

sports

1. Dejošana

ar sportu ar vieglumu - vai tas ir sapnis. Daudzi fitnesa programmas sastāv ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī izklaidei, piemēram, dejas. Zumba, latīņu, vēdera dejas, Pole dejas - lielisks veids, kā iegūt sirds un spēka vingrinājumi ar aizdedzināšanas noskaņu. Šāda mācību jums, protams, nav mest, jo jūs nākt ne tikai par skaisto ķermeni, bet arī emocijas.

2. Kickboxing

Nav jauns sporta veids, bet vairāk un vairāk studijas radīt Kikboksinga nodarbības grupu vingrinājumi. Šis ir viens no variantiem intensīvu intervāls apmācību. Kikbokss ir efektīva, jo tā apvieno kardio un svara slodzi. Turklāt šis sporta veids ir saistīts ne tikai muskuļus, bet arī prātu.

3. Tabata

Tabata ir ieguvis fani visā pasaulē. Galvenā priekšrocība šādai apmācībai - minimālā izmaksas laiku. Nodarbības ir nepieciešams iztērēt tikai 4 minūtes dienā. Tajā pašā laikā, saskaņā ar piekritējiem šāda veida izmantošanu, tie ir ne mazāk efektīvi palīdz cīnīties ar aptaukošanos, nekā citiem sporta veidiem. Būtība Tabata cietā pārmaiņus aktivitātes un atpūtas 20 sekundes īstenošanu, 10 - pārtraukums, un tāpēc astoņi pieejas. Tabata lai ietilptu visbiežāk vingrinājumus: push-ups, sit-ups, lekt. Galvenais - stingri ievērot intervālus un izmantot tik daudz muskuļu grupas, cik vien iespējams.

4. retro sacīkšu tērpi

Šogad sporta modes, tāpat kā pārējās, ir orientēta uz pagātni - proti, spilgtas un trakie '90s. Legingi, jakas, bumbvedēji, sporta bikses ar svītrām uz sāniem. Tas viss ir visvairāk savāda un oriģinālu krāsu. Neaizmirstiet, ka tagad drēbes ne tikai par sporta zāles - joprojām ir sporta šiks ļauj apvienot neatbilstoši, meklēt droši un justies komfortabli.

Power

5. periodiskā badošanās

Šīs diētas laikā cilvēks patērē ikdienas likmi produktiem laikā "loga pārtiku." Dienas pārējais ir atļauts tikai ūdeni. "Food box", tiek noteikta individuāli, un parasti ne vairāk kā 8 stundas. Atlikušie 16 stundas badošanās ir pietiekami, lai sāktu procesu dedzināšana tauku organismā. Nakts miegs - tas pats "pārtikas kastē". Ievērot periodiskās gavēni, ir pietiekams, lai pārvietotu vakariņas uz agrāku laiku.

6. ketogenic uzturs

Tās priekšrocība ir ne tikai, lai samazinātu svaru. Ketogenic maltītes labi smadzenes, tas palīdz kontrolēt apetīti un samazina risku saslimt ar diabētu. Tas ir zems ogļhidrātu diētu, ir daudz tauku un mērenu daudzumu olbaltumvielu. Tā vietā, lai ogļhidrātu ķermenis ir jāmeklē alternatīvu degvielas avotu, proti, ketoni - tie ražoti aknās apstrādes taukus. Uzziniet vairāk par ieguvumiem ketogenic pārtikas mēs jau jums teicis.

7. Nut dzeramā

Šis produkts nav ļoti labi zināms, Krievijā, bet dietologi tagad ir iecienīts starp riekstiem. Tas satur visas neaizstājamās aminoskābes un daudz magnija. Riekstu eļļa dzēriens ir bagāta minerālskābēs omega-7 un omega-9. Bez tam, zinātnieki ir apstiprinājuši, ka regulāra patēriņš dzeramā vairākas reizes samazina risku saslimt ar krūts vēzi. Tas rieksts aug Filipīnās un tiek eksportēti sausā veidā.

8. cannabidiol

Šis savienojums ir ietverts kaņepēm, bet nav piemīt narkotiskas īpašības. Cannabidiol joprojām tiek pētīta, bet tas ir pierādīts pretsāpju, antioksidants, pretkrampju un imūnstimulējošā iedarbība. Skaistums industrija ātri paņēma kaņepju tendenci - cannabidiol tiek pievienota ķermeņa balzāmi, roku krēmi, smērvielas, skropstu tuša un jebkurā vietā. Krievijā, visi šie līdzekļi, protams, nav pieejami, tāpēc tu esi Kalifornijā, Vašingtonā, Kolorado un Oregonas - lai pārbaudītu brīnumainās īpašības kanabinoīdu. Nav psihotropās efekts nebūs pat sapņot.

Holistic ārstēšana

Šī tendence alternatīvo medicīnu, pamatojoties uz to, ka tas ir nepieciešams, lai ārstētu nav konkrētu slimību, bet visa ķermeņa. Holistiskā terapija nenozīmē, netradicionālas metodes. Tas var būt parasto terapiju, bet komplekss ar visām funkcijām un fizioloģijas cilvēka psihi.

Akupunktūra 9.

Arvien vairāk cilvēku meklē ārstējas Refleksologs numurs - profesionāļi, kas nodarbojas ar trieciena punktu uz ķermeņa daļām, piemēram, akupunktūra. Šo procedūru izmanto, lai ārstētu nemedikametoznogo praktiski visas slimības, no bezmiega līdz autoimūnu.

10. Jar sejas masāžu

Kauss masāža ir iecienījuši sportisti, kā līdzeklis, lai atbrīvotos no sāpēm muskuļos. Viena no mūsdienu tendences - var masāža sejai. Viņš neatstāj sasitumus un zīmes. Neliela kauss rada vakuumu, un lēnām paceļ sejas audos. Tas uzlabo asinsriti, savelk ādu, padarot to gludu un izlīdzina grumbas. Šī procedūra ir pieejama veikalā, turklāt šī metode ir diezgan iespējams mācīties mājās. Galvenais šeit - regularitāti, efekts tikai dod masāžas kursu.

11. Gua sha

Vēl viens paņēmiens, sejas masāža, balstoties uz seno austrumu praksi. Tā tiek veikta, izmantojot skrāpi vai trombocītus. Speciālists strādā par konkrētiem refleksu zonām uz sejas un ķermeņa. Feature no ķīniešu masāžas Gua sha ir, ka tas palīdz novērst iekšējās traucējumus organismā, tas ir ne tikai sekas, bet arī cēlonis slimības.

12. Jade veltnis

Par mājas masāžas procedūras tiek plaši izmantotas nefrīta veltnis seju. Šis akmens ir pazīstama ar ārstniecisku darbību. Šī masāža uzlabo asinsriti, palielina ādas elastību, toksīnus. Regulāri lietojot, rezultāts būs redzams diezgan ātri: izlīdzina ādas krāsu, pietūkums notiek zem acīm, savelk sejas vaibstus. Šī procedūra ir ļoti vienkārša. Pirms izmantot motorollera ieteicams likt ledusskapī.