8 no pusdienu pārtraukuma, kas palīdzēs ietaupīt enerģiju visai dienai

Kad valdībā sākt runāt par īsu darba dienā, millenialy piepildīts ar cerību. Šajā crazy pasaulē strauji grūti palikt enerģisks un koncentrējas kad pusdienas laikā tur, un darba diena ir garāka par 8 stundām. Bet ar palīdzību dzīves hakeru varat mainīt ēšanas ieradumus, ne ēst snacking vairāk nekā vakariņas.

1. Elpojiet lēnām

Pirmais noteikums, kas būtu jāievēro jebkurā ēdienreizē ne tikai pusdienas laikā - ēst lēni un dziļi elpo. Jūsu gremošanas sākas mutē, un, ja jūs gatavojas ēst 10 minūtes kopā ar kolēģiem - tas ir iespējams, ka jūs norīt visu pārtiku bez vilcināšanās. Daži dietologi eksperti pat apgalvo, ka jūs varat iepriekš "košļāt" savu ūdeni, lai attīstītu lielāku siekalas un gremošanas sulas, bet arī to, ka jūs vienkārši apjucis pa tālruni, un baudīt garšu viņa vakariņas, pietiek jau.

2. Follow glikozes līmenis

Vakariņas augstu ogļhidrātu un cukuru, kā Big Mac vai Snickers, var padarīt jūs domājat, ka jūs pat ēst pārāk daudz, bet pēcpusdienā, jo glikozes līmeni asinīs, ir pārliecināts, ka samazināsies. Vienmēr pievienot savu pusdienu daļu šķiedru un izmanto arī olbaltumvielu un veselīgu tauku. Tas palīdzēs jūsu organismam palēnināt procesu sadedzinot kalorijas, un tādējādi ietaupīt enerģiju līdz dienas beigām. Veikt garšaugus, ogas, sarkanā zivs vai riekstus - šis komplekts produktiem ir pietiekami, lai apmierinātu savu izsalkumu.

3. Vai zupa

Ja jums ir thermoglasses, jūs varat viegli veikt ar noderīgu zupu, kas faktiski atgriež jums visu enerģiju, kas pavadīts. Dārzeņi ir pilns ar šķiedrvielu, buljons - olbaltumvielas un garšvielas darbojas kā enerģijas piedevas. Turklāt, tas ir viegli, lai sasildītos, un, ja nepieciešams, jūs varat dzert to kā kokteili.

4. Izmantot piedevas

Centieties, lai sāktu veikt vitamīni un uztura bagātinātāji nav lietderīgi no rīta un pusdienas. Izmanto organizators tabletēm, kas var uzkrāties Multivitamīni, C vitamīns šķīstošu kapsulu veidā ar B grupas vai probiotiķiem. Neaizmirstiet arī par dabas bagātinātājiem, piemēram, superfudah kā čia sēklas.

5. Nepadodieties tēja

Paņemiet to līdzi uz darbu kvalitatīvu tēju un nokļūt ieradumos obligāti dzert to pēc vakariņām. Neaizmirstiet par minerālu piedevām - ingveru, piparmētru un citronu, un nebaidieties eksperimentēt ar Āzijas pulverveida tēju. Tie satur tik daudz phytonutrients, ka viņi palīdzēs jums palikt nomodā ilgu laiku un savāc.

6. Klausieties savu ķermeni

Ja jums liekas, ka gandrīz ēda - pārtikas, atcelt. Pārāk liela porcija, arī var liegt jums spēku, un, ja jūs aizpildīt jūsu kuņģī augšu uz augšu, lai jūs tērēt vairāk enerģijas cenšoties sagremot šo krājumu. Tas dod iestādei visus spēkus uz vēdera, un tas būs jūsu radošumu un koncentrāciju? Ja jūs nevēlaties, lai pārtikas atkritumi veltīgi, vienkārši izņemiet paliekas maisiņā vai ledusskapī un doesh daļu laikā, kad jums ir nepieciešams pārtraukums un uzkodas.

7. Veikt pārtraukuma pēc ēdienreizes

Atpūtas un gremošanu, ir cieši saistīti, tāpēc, ka, ja Jums nav atrast desmit minūtes mēģina mazliet atpūsties pēc maltītes - Es domāju, ka jūs izšķērdēt savu enerģiju. Tā karsējot pārtikas absorbē daudz jūsu enerģijas rezerves, tādēļ, ja jūs vēlaties, lai paliktu labi baroti un savākti līdz vakaram, koncentrēties uz meditāciju, viegli staigāt rajonā, vai fantāzijas par to, ko vēlaties sasniegt.

8. Seek D vitamīnu

Protams, jūs varat izmantot kapsulas, lai kompensētu tās deficīta D, bet, ja jums ir iespēja attīstīt to dabiskā veidā - izmantot šo metodi. Nāc ārā saulē uz mazliet pastaigāties, lai iegūtu svaigu gaisu, tajā pašā laikā, un aizpildīt savu smadzeņu šūnas.