Vecmāmiņa bija taisnība: 6 noteikumiem bērnības uzturu, kas tagad sekot

Noteikti ēst zupu, apēst visu uz šķīvja, dzert daudz šķidruma pirms ēšanas - kā bērns, esam dzirdējuši daudz padomu, kā ēst. Daudzi no viņiem izrādījās kaitīgu vai vismaz jēgas. Taču ir ieteikumi no vecmāmiņas un mātes, un graudu patiesības par to un runāt.

1. Vismaz viens ābols dienā

Augļu apzināti obligāti ietver izvēlni bērnudārzu un citu bērnu aprūpes centriem, mājās mēs bieži dzirdam padomus no pieaugušajiem "ēst vitamīnus." Visvairāk pieejama no tiem, vienmēr bija āboli Krievijā.

izmantošanu imunitātes uzlabošana ir ne tikai āboliem. Tie palielina hemoglobīna līmenis, stiprina kaulus, izvada toksīnus no organisma un aizsargā pret zobu samazinājuma un diabētu.

Vienīgais, ka mūsu vecāki bija nepareizi - ka augļi ir noderīgi jebkuru numuru. Ja jums ir problēmas ar gremošanas āboliem var izraisīt vēdera uzpūšanos un skābju šķirnes saasināt simptomus gastrīta un kuņģa čūlas slimība. Tātad, tas ir labāk, lai darītu noderīgu augļu uzkodas, es neesmu galvenais ēdiens uzturā.

2. The garāku košļāt - dzīvot ilgāk

košļāt pārtiku 33 reizes - liels tip, ko izmanto daudzi no mums. Tā ietekmē ieradums, jo tās augt vecāki dzīves temps paātrinās, tu ēd ātri, pat tad, ja jums nebūs vēlu. Ir pierādīts, ka, ja košļāt lēni, gandrīz pereesh - kuņģa sula tiek ražota uz 20-30 minūtēm, tas ir tikai pēc visu šo laiku, kad sākuma pēcpusdienā jums būs iespēja saprast, kas ir pilna. Turklāt, pēc ilgu košļājamā saražo vairāk siekalas - un tas pasargā zobus no sabrukšanas.

Rūpīgi sakošļāt ēdienu labāk uzsūcas, un tāpēc jums nebūs reibonis pēc ēšanas - ķermenis ir nepieciešams mazāk enerģijas, lai sagremot.

3. Ir nepieciešams ne mazāk kā trīs reizes dienā

Kā likums, šis padoms aprobežojās ar to, ka jūs nevarat izlaist pilnu maltītes - brokastis, pusdienas un vakariņas.

Break up maltītes ir ieteicama ne tikai ķermenis nav badā. Cilvēki reti rūpējas par to, kā viņu vakariņas bija dažāds, ēšanas vienā reizē maksimāli 2-3 dažādiem produktiem. Tas pats tipa izvēlni noved pie gremošanas problēmām, kā arī pārāk ēšanas pēc garas ātri.

Es cenšos saglabāt trīs pilnas maltītes un divas uzkodas dienā un nākamajā laikā, tāpēc tas bija dažādas pārtikas grupām: dārzeņi, gaļa, olbaltumvielu, saliktos ogļhidrātus.

4. Plūmes palīdzēt tikt galā ar aizcietējumiem

Apgriezt satur šķiedras un sorbītu - cukura spirtu. Pirmais palīdz pārvietoties pārtikas caur gremošanas sistēmu, un piebilst daudz vadībā, otrajā darbojas kā dabas caureju. Tas pats princips attiecas plūmju sula: tas saglabā daļu sorbīta, bet tas nav tik daudz šķiedrvielu.

5. Neēd sausās devas

Ar mīļākie ieradumu daudzas ģimenes - pilnīgs vakariņu tēja, dietologi ir neskaidrs. Tas jau sen ir kopīga mīts, ka dzeramais šķidrums uzreiz pēc maltītes kaitīgu, jo tas atšķaida kuņģa sulas un novērš gremošanu. Kas noliedza šo versiju: ​​ūdens neietekmē efektivitāti kuņģa sulas.

Savukārt siltā šķidruma mitrina zarnas un mīkstina pārtikas un palīdz to pārvietoties pa gremošanas traktu.

6. patērēt vairāk fiber

Bērni bieži dzirdam par ieguvumiem šķiedru, bet tas ir nepieciešams, un pieaugušajiem too. Veseli graudi, rieksti, dārzeņi un augļi ir labi piesātināts, paātrināt gremošanu. Turklāt šķiedras attīra zarnas un palīdz noārdīt taukus.

Kādu padomu par uzturu no bērnības tu tagad sekot?