Armrestlinga tehnika. taktika armrestlings

Cīņa par viņa rokās izskatās lielisks veids, kā demonstrēt savu spēku. Bet patiesībā, daudzums muskuļu masas spēlē galveno lomu. Lai pārspēt pretinieku, ir svarīgi vadīties no Arm Wrestling metodēm un jāspēj tos piemērot praksē. Šajā publikācijā mēs vēlētos pastāstīt par metodēm, kas varētu sakaut ienaidnieku, neatkarīgi no pakāpes muskuļu attīstību.

Capture

No rokās amats sākumā cīņa lielā mērā atkarīgs no individuālās antropometriskajiem. Tomēr ideāls paceļas pozīciju, kurā augšdelms un plecu ir atsevišķi ar minimālo attālumu.

Ir speciāls rokturis, kas potenciāli ļauj gūt labumu jau no paša spēles sākuma. Lai sasniegtu šo mērķi, pirmās falangas nedaudz augstākas attiecībā uz atbilstošo falanga pretinieku pietiekami izvietot. Pārbaudiet pareizību šādas sagūstīšanas var apskatot pusē paketi. Ja visi četri falanga būs pozīciju tuvu horizontāli, būs iespēja no pirmajām sekundēm efektīvi piemērot spiedienu uz pretinieka roku, attīstot izcilības.

Problēma ir tā, ka klātbūtne pieredzējis tiesnesis ķerties pie iepriekš pieņemšanu būs grūti. Tā kā šāda uztveršana ir aizliegta roku cīņas noteikumus. Jebkurā gadījumā, ko pārstāv manipulācijas var izdarīt dažus mirkļus pirms spēles sākuma.

novietojums kāju

, ir nepieciešams pievērst uzmanību pozīciju kāju uz vienu vai otru tehniku ​​cīņas par viņa rokās nostrādātas rokas cīkstēšanās. Palielināt efektivitāti darbībām var būt nedaudz pakļauti apakšējo ekstremitāti priekšu pret centrā galda. Otra kāja ir saliekta ceļa un kalpo kā atbalsts. Saskaņā ar noteikumiem Armrestlinga ir aizliegts veikt visu svaru ķermeņa virzienā roku ienaidnieka pretestību. Atdalīt no grīdas ar vienu kāju ir atļauta tikai. Tomēr tas attiecas tikai uz konkurences profesionālā līmenī. Citos gadījumos, lai iegūtu priekšrocības pār pretinieku, kurš acīmredzami izskatās spēcīgāks, jūs varat doties uz triks. Tas ir pietiekami, lai nedaudz palielinātu abas kājas, greifers bezmaksas roku uz galda malas un izdarīt spiedienu uz galā ienaidnieks ir ne tikai roku, bet arī tāpēc, ka pārvietošanu visa ķermeņa svara.

uzbrukums izjādes

Tātad, pāriesim būtībai kopīgām metodēm. Šī metode cīņā ar roku cīņās, kā uzbrukums zirga, ietver bīdāmās pirkstu pa ienaidnieku phalanxes ar pirkstiem. Mērķis ir kaverversija palmu virsū pretiniekam. Salīdzinājumā ar citām metodēm, šī pieeja ir salīdzinoši energoietilpīgs. Tomēr tā ļauj gūt virsroku pār mazāk pieredzējušiem konkurentiem.

augšējais āķis

Turpināt ar šo metodi armrestlinga būt līdzīgi kā iepriekšējā iemiesojuma. Tomēr tas nav nepieciešams, lai dotu stiept sākumā. Galvenais mērķis daži darbojas otas aprūpi malā. Galvenais spiediens tiek veikta ar rādītājpirkstu un vidējo pirkstu.

Apakšējā āķis

Šī metode un taktika Arm Wrestling paredz veikt asus pagriezienus ar roku pirmajos brīžos pēc sākuma cīņu. Mazais pirkstiņš tādā grip jānovirza uz ķermeņa mājokli, un īkšķi novērsties. Ar šādu uzņemšanas ir nepieciešams nogaidīt, līdz pretinieks radīs maz, un pēc tam nodot savu roku uz galda.

SUCTION

piesaisti darbojas kā viens no populārākajiem paņēmieniem cīņā ar Armrestlinga. Izglītība Uzņemšana ir šāds. Uz sākumu kļuva iespējama spēcīga saķeri uz ienaidnieka rokās. Tad saliekt birsti, un, protams, jūsu pretinieks ir piesaistījusi pret jums. Jo pēdējā posmā, spiediens ir jābūt, kas galveno uzsvaru uz triceps celmu.

Perifērijas ierīces

Saņemšana ietver kustību roku pret ķermeni, kopā ar ķermeni. Ar šāda pieeja nav atļauta leņķiem izmaiņas. Šī metode Armrestlinga ļauj maksimāli izmantot vēdera muskuļus un atpakaļ. Trūkums ir aktiem zaudējumu varbūtības par asu pretuzbrukumu.

Iezīmes konkurentu sagatavošanu

Izšķiroša gatavojoties cīņai, ir regulāras fiziskās aktivitātes ar hantelēm, kas padara to iespējams iegūt jaudas pieaugumu. Tomēr, lai iesaistītos Arm Wrestling arī prasa ievērojamu izturību. Būtu palielināt dienas notiek ilgi iet. Ne pēdējā loma ir reakcija. Te nāk palīgā sporta spēles vai vingrinājumi ar bumbu. Apmācību mērķis ir uzlabot aktus šīm prasmēm jābūt skaidri izcelti grafa veidā.

noderīgs ieteikums

Ir vairāki padomi, kas var uzlabot apmācību efektivitāti:

1. Centrālās šo sporta akti, kas nav veidot muskuļu masu, un darba ārā armrestlinga metodes. Jāraugās, vai veikt katru uzdevumu pareizi.
2. apmācību tas nepieciešams veikt tā sauktos izolācijas vingrinājumus, kas ļauj augstas kvalitātes strādā dažādas muskuļu noteiktos leņķos laikā. Dažas dienas jāļauj izmantot augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļus. Būtu jāsaprot, ka apakšdelma ietver fleksors digitorum un fleksors. Katrā jomā ir mērķorientētu stiprināšanu.
3. Pievērsiet uzmanību ieteikto apmācībai elkoņa locītavā. Kad sesija nāk uz beigām, tas ir pietiekami, lai ielādēt šo jomu, lai pilnībā. Tikai šajā gadījumā būs jaudas palielināšana ekstremitātes.

Visbeidzot,

Kā jūs varat redzēt, ir daudz efektīvas metodes Armrestlinga. Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka, piemērojot augstus rezultātus šajā sporta veida atkarīgs regulāru praksi. Sasniegšana uzvaru nav iespējams, balstoties uz kādu svara apmācību. Precīzi kustības jāstrādā konsekventi. Tas ir ieteicams iesaistīties pārī ar partneri. Šajā gadījumā tas nav nepieciešams cīnīties grūti. Pietiek, lai izpildītu dažādus paņēmienus, veicot minimālu pretestību. Ja nepieciešams, var apskatīt sīkāk ar metodēm, izmantojot atbilstošu aktuālu literatūru.