Kā nokļūt uz šķelšanos, ka pēdējā mēneša laikā

Auklas pēdējā mēneša laikā - sapni par daudziem jauniem cilvēkiem, un pieaugušajiem neatteiksies. Tas nav pārsteidzoši, jo mācības, ko iegūst labu stiept var būt noderīgi visur, un jaunatklāto plastmasas kustības nekad sāp. Vēl viena lieta ir tā, ka izdevumi par attīstību šis komplekss vingrojumu pārāk daudz laika nevēlas, un aizvara ātrums nebūs pietiekami ikvienam.

Vai tas ir iespējams?

Vispirms jāsaka, ka, lai iegūtu vērā izirst pēdējā mēneša laikā ir reāla. Bet ne visiem. Galu galā, tas prasa pacietību un izturību, laiku ikdienas treniņiem, gribasspēks, kas neļauj padoties, mate, bez kura daži vingrinājumi ir vienkārši neiespējami izpildīt. Kaut gan daži jau esošās stiepšanās ir jābūt - jo saites ir garš un sāpīgs, mēģināt panākt visu no nulles tik īsā laikā pat nav vērts.

Priekšrocība jaunatklāto spēja

Pirms jūs mēģināt iekļūt šķelšanos pēdējā mēneša laikā, tas ir nepieciešams, lai izvēlētos piemērotu stimulu, kas neļaus padoties pēc pirmajām pāris sesijām. Un cieņu, apbrīnu un skaudības citi ir slikti piemēroti - nedēļu moku viedokli draugiem un ienaidniekiem laikā būs vienalga apmācāmo. Tātad jums ir nepieciešams kaut ko nopietnāku. Health

Jā, tas pats. Daily vingrinājums noteikti stiprinās ne tikai muskuļus, bet arī visu ķermeni, veicina attīstību izturību un elpošanas sistēmu.

Self-aizsardzība

Apmācīti darbinieki ir daudz vieglāk, lai aizsargātu sevi. Papildus izturību, viņš attīsta un insultu. Lai redzētu šo, pietiek salīdzināt augstumu maha kājas pirms treniņa un pēc to pabeigšanas. Ja practicer var darīt šķelšanos pagājušajā mēnesī, ka pēc šī perioda, viņš varēs mierīgi iegūt papēdi uz zobiem ienaidnieks ar vienu izaugsmi.

Plastmasa

Jebkura stiepšanās vingrinājumi uzlabo žēlastību kustību. Un tas ir ļoti noderīgi cilvēkiem, kas nodarbojas ar dejas. Tomēr, neatkarīgi no Iesaistieties meitene kļūst lokāmu un graciozs viņa nekad padoties.

Kāda veida vingrinājumi jāveic?

Lai uzzinātu, kā to izdarīt plaisām pēdējā mēneša laikā, tas ir nepieciešams, lai veiktu ikdienas virkni dažādu vingrinājumu, kas uzlabo stiepjas. Tie ietver slaveno kick savas kājas - jo lielāks, jo labāk. Šis uzdevums tiek veikts, un loma iesildīšanos. Pēc tā izpildes kvalitāti (jūs varat pārbaudīt pēc tver elpas), ir ieteicams sākt nopietnu posms: atspiedies ar abām rokām uz krēsla vai gultas lēni nolaist auklu, atverot savas kājas. Sajūta sāpes, tas ir nepieciešams, lai sacietē un stāvēt dažas minūtes. Pēc tam, kad ieteicams atlocīt, atpūsties un mēģiniet vēlreiz. Šo uzdevumu var veikt arī bez atbalsta, ar palīgu, kas izdara spiedienu uz pleciem iestatījumu. Galvenais - darīt visu, lēni un ne pārspīlēt to. Additional vingrinājumi

Kurš vēlas, lai uzzinātu šķelšanos pēdējā mēneša laikā var vērsties pie šādiem papildu vingrinājumi:

1. Lean priekšu. Mērķis - lai saņemtu savu roku uz grīdas bez saliekuma ceļgaliem.

2. "Butterfly". Sēžot uz līdzenas virsmas, tas ir nepieciešams, lai izplatītu viņa kājas intervālu, locīšana viņu ceļiem. Šajā gadījumā pēda ir cieši saistīts, un summē, jo netālu no sēžamvietas. Mērķis - "nodot" ceļos uz grīdas. To pašu uzdevumu var veikt guļus.

3. "Polushpagat". Jums ir nepieciešams, lai piecelties uz viena ceļa, otra kāja likt priekšā, iepriekš lieces to. Mērķis - lai iztaisnot pirmo kāju un "sēdēt" uz grīdas.

Atceries!

Vissvarīgākais - lai veiktu visus uzdevumus, pakāpeniski un atcerēties to, ko pateikt, tieši cik daudz laika jūs varat sēdēt uz auklas nav iespējams, jo laiks ikvienam.