Kā plaisām mājās, nevis sabojāt saišu?

padomi un ieteikumi

Ir diezgan vairākas metodes un padomus par to, kā darīt izirst mājās. Slodzes laikā ir svarīgi, lai kaitēt jūsu veselībai, tāpēc jums ir nepieciešams, lai attīstītu savu kāju muskuļus pakāpeniski, ievērojot stingru pareizību treniņiem. Šie norādījumi palīdzēs saprast katram no jums ir, kā to izdarīt plaisām. Mājās, jums ir nepieciešams, lai

Kā plaisām mājās, nevis sabojāt saišu?

, lai izvēlētos tukšu vietu uz grīdas - nav priekšmetus, kas var traucēt brīvu pārvietošanos. Izvairieties asumu laikā klasē, cenšoties praktizēt raiti un bez jerks. Muskuļu grupu ir izstiepts līdz raksturīgā sāpju un notika pozīcijas dažu minūšu laikā, ne vairāk. Vingrinājumi darīt plaisām, ir ieteicams veikt no rīta, kad elastība no ķermeņa ievērojami samazināts, bet mācības tad būt prasība ir daudz efektīvāka. Tālāk ir galvenie noteikumi, kas jāievēro, lai uzzinātu, kā sēdēt uz auklas. Mājās, vai viņiem ir daudz vieglāk un ērtāk, jo ir iespējams izstrādāt individuālu programmu, un pielāgoties sajūtām jūsu ķermeņa, pielāgojot laiku nodarbībām un atpūtai. vingrinājumi

  1. pirms katras izmantot treniņa ilgumu, kas nepieciešama vismaz vienu stundu. Tieši pirms pieņemšanas nodarbēs siltā vannā ir atļauta, lai atpūstos un iesildītu savu ķermeni. Par muskuļu elastība tad būs nedaudz augstāka.
  2. Galvenais uzdevums - pārmaiņus plivināšana leju. ķermeņa svara Kā plaisām mājās, nevis sabojāt saišu?

    , tiek pārvietotas uz vienas ekstremitātes, pacelšanas otrs pie maksimāli iespējamo augstumu. Svarīgs nosacījums: muguras būtu ļoti taisni, saliekt jūsu ceļgaliem procesā nav atļauta.

  3. Šajā piemērā būs nepieciešams galds pie jostasvietas līmenī, kas, savukārt, ievietot katru kāju. Tālāk, liesa pa ķermeni uz grīdas, rokas būtu brīvi, lai sasniegtu virsmu. Exercise izbeigts agri smagas sāpes, jo pretējā gadījumā pastāv risks traumas.
  4. Šāda komplekss, kas sastāv tikai no diviem veidiem, vingrinājumi, pēc pāris nedēļām rādīs savus pirmos rezultātus regulāri treniņi.

Tā kā sadalījumiem mājās: video

Kā plaisām mājās, nevis sabojāt saišu?

Tajā brīdī, ir daudz video failus ar spēju redzēt vingrinājumus. Šīs konsultācijas ļauj daudz ātrāk, lai noskaidrotu, kā iemācīties sēdēt uz virkni mājās un dot savu ķermeņa formas. Nodarbības "stiepjas" tieša ietekme uz ārējo kāju stāvokli, padarot tos pievilcīgs kontūras un taut izskatu. Nekādā gadījumā nevajadzētu "skriešanās uz baseinu ar savu galvu", it īpaši, ja organisms nav pieradis fizisko aktivitāti. Visa virkne pasākumu, kas paredzēti, lai pakāpeniski ieviestu uz klasēm. Gala rezultāts, tiek izmantoti, jums būs iespēja praktizēt ikdienā un nejūtas vienlaicīgi jebkādu diskomfortu vai sāpes. Šie norādījumi rādīs ne tikai to, kā to izdarīt plaisām mājās, bet arī pieraduši pie noteikta pašdisciplīnu un stabilitāti, kas parasti saglabāt savu ķermeni vienmēr formā.