Walking svara zudums: labāko metodi ļoti pilns

Ja darbojas kā veids, kā zaudēt svaru, jūs nevarat, jo lielā sākotnējā svara, mums ir jāatrod citas metodes, kas nodarbojas ar nepilnību. Uzsākt procesu, lai atbrīvotos no smagā svara būs iešana svara zudums. Pārāk viegli? Bet ļoti efektīvs! Piereģistrējos pieredzi tūkstošiem ļoti resnu cilvēku.

Kā iet

Šajā tīklā ir padomi, lai staigāt 15 minūtes, lai sāktu. Nelietojiet klausīties - rezultāti būs redzami tikai tad, ja iet vienu stundu dienā. Jums nav redzēt rezultātus - ātri pamesta. Labs uzturs ir ātrums, ar slodzi divas stundas dienā. Un tad, kad diētas. Neierobežojot uztura svara zudums ir maz ticama. Jo, ja jūs nodot pilnvaras nejauši, jo slodzes mosties godīgs apetīti. Kas nevar dzert. Taču uztura tiks apspriests vēlāk.

vienkārša starts

Ja tas ir rase pastaigas svara zudums? Nē, un parasti tas strādā labi. Laika gaitā, jo jūsu svars samazināsies, jums būs iespēja apgūt mākslas pastaigas profesionāļiem. Varbūt jums patīk nodarboties ar nūjošanu ar speciālām poliem. Tas ir labs jautri par visu ģimeni. Jautri, un daudz enerģijas tiek patērēts. Vairāk par rīku: pastaigas ideālu skriešanas apavu, tie ir paredzēti, lai aizsargātu pēdas no triecieniem. Tā ķermenis ir ļoti resns vīrs ir daudz spiedienu uz savām kājām, pat normāls pastaigas var kļūt traumatisks. Nesteidzies!

Cik ātri doties? Ņiprs staigāšana svara zudums izraisa organismam sadedzināt nedaudz vairāk kaloriju nekā lēni, un ne mazāk kā darbojas svara zudums. Tādēļ, jums ir nepieciešams, lai iet mazliet ātrāk, nekā jūs parasti iet. Ja ļoti resns vīrs sāk iet ātrāk, palielinot iespēju, sastiepumiem un celmiem neveiksmīgu soli. Tātad, tas joprojām ir samērā droša staigāšana lēni. Lai būtu efektīva novājēšanu likme aptuveni 4, 5-5 kilometriem stundā. Pievērsiet uzmanību nobraukto - tas ir daudz svarīgāks par laiku.

Izmēriet attālumu

Par nobraukto kilometru skaitu var noteikt ar pieteikumu viedtālrunis vai izmantojot pulsometru ar attālumu mērīšanas funkciju. Ideal - 10 km dienā. Tādā gadījumā jūs zaudēsiet svaru 1, 5-2 kg nedēļā, ievērojot diētu. Un tas būs stabils svara zudums. Pirmajā nedēļā, jūs zaudēsiet līdz 8 kg, tad ātrums samazināsies, bet paliks nemainīgs, kamēr jūs izmantojat slodzi. Pierast staigāt 6 dienas nedēļā.

Human Nutrition slimming

Kā ēst, ja vienlaikus izmanto ejot zaudēt svaru? Noteikti, lai samazinātu ogļhidrātu. Tie ir sava veida barjera, kas neļauj ķermeni noturēt par tauku dedzināšana. Pirmie trīs dienas būs grūti. Izplatīta kļūda - sākt ēst daudz gaļas, olas, siers. Par tauku zudumu ir nepieciešami trīs nosacījumi: vismaz ogļhidrātu, samazinot kopējo skaitu enerģijas un pietiekamu slodzi. Jo organisms pielāgojas diezgan ātri mērenu samazināšanos pārtikas un svara zudums palēnina pēkšņi bez slodzes. Pirmo reizi mācības par fona diētu tiks dota grūts. Bear dažas dienas - un rezultāti iedvesmos jūs ar jauniem sasniegumiem. Pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka zema carb diētu efektīvāka nekā citas metodes, jo īpaši, ja kopā ar pārslogotas.