Cik soļi ir 1 jūdžu kājām?

Walking - tas ir visnoderīgākais sporta veids, ka mēs darām visu, katru dienu. Pat tad, ja darbs nav saistīts ar fizisku darbu, jums joprojām ir staigāt. Dietologi un fitnesa treneri vienā balsī saka, ka vienkārši pastaigas palīdz uzkopt formu un zaudēt svaru būtiski, it īpaši, ja jūs stick ar pareizu uzturu. Turklāt parasti pastaigas ļauj stiprināt sirds muskuli un asinsvadus, uzlabo plaušu funkciju un vilcienus izturību.

Nav laika sporta - iet uz darbu kājām

Tas nav nepieciešams, lai būtu īpaša elektroniska ierīce, kas tiek uzskatīta par nobraukto attālumu. Pietiekami, lai zināt, cik daudz soļu ir 1 jūdzi, lai saprastu, cik daudz laika tērēt kājām. Bez pat gaida mēs tērējam šo vienkāršo procesu daudz kaloriju. Un, jo vairāk jūs pārvietot, lielāku tēriņus. Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst, ka tā veicina aktīvu lipolīzi. Tādēļ, zinot, cik daudz soļu ir 1 mile, jūs varat veidot personalizētu sistēmu svara zudums un veselības jūsu organismā. Tas ir ļoti labs stimuls, lai sāktu iet mājās no darba ar kājām. Un pēdējā mēneša laikā var būt diezgan neapzināti zaudēt dažus kilogramus.

kājām var būt arī atšķirīgs

Garums soļiem dažādiem cilvēkiem būs atšķirīgas. Tas galvenokārt ir atkarīga cilvēka izaugsmi. Jo augstāks tas ir, jo ilgāk piķis, un līdz ar to, jo ātrāk tas būs noteiktā attālumā. Tomēr, tas ir ne tikai šo. Tā ir vērtība un izmēru kāju un apavu, kurā persona pastaigas. Piemēram, ja jums iet uz sporta apaviem, tad solis garums var tikt palielināta, un pat paātrināt, jūs staigāt prom mazliet ātrāk. Bet meitene kurpes uz papēžiem solis garums būs daudz mazāks, un tas nav atkarīgs no cilvēka izaugsmi. Aprēķinot, cik soļu 1 kilometru, tas ir iespējams aizmirst par šādām niansēm.

Nav tāda vienkārša aritmētika

Kā jūs varat redzēt, tikai ņem galīgais skaits nestrādās, un tāpēc ir jāveic dažas aprēķinus. Tomēr, jūs varat izmantot aptuveno formulu, kas nosaka, ka 1 km - 1000 pakāpieni. Tomēr tas nemaz nav precīza. Tā ir balstīta uz šo vienu soli - apmēram metrs, kas ir 1000 pakāpieni jūs staigāt aptuveni 1 km. Bet vienīgais veids, kā jūs iegūt ticamus datus, kas ietver jebkuru navigāciju un striding viena kilometra attālumā, skaitot soļus.

Šeit ir aptuveniem aprēķiniem, ko jūs varat uzzināt, cik soļus 1 km. Piemēram, veikt augstumu 175 cm. Viņam būs nepieciešams veikt soļus 1377 segšanai nepieciešamo attālumu.

Increase slodze

Ja jūs vēlaties, lai iet kājām, lai zaudēt svaru, tas ir pārliecināts, ka, lai nodrošinātu kaloriju deficītu. Tādā gadījumā, jums vajadzētu zināt, ka tikai ejot caur parku, jūs pavadīt daudz mazāk nekā tad, ja jums ir kaut kur steigā. Sportists, kas izmanto sporta laukumu, arī strādās daudz efektīvāk, ar lielāku ietekmi. Staigājot ātri izmaksas pieaug aptuveni trīs reizes, ko var izmantot par labu. Ievērojami palielina patēriņu kaloriju pastaigas augšup pa kāpnēm, apvidus un lejup. Lai gan tur ir neliela aizķerties. Runājot par to, cik daudz soļus, 1 km, jāatzīmē, ka kalnā soļa garums ir samazināts, un tas nozīmē, ka sākotnējie aprēķini ir nepareizi. Tomēr efektivitāti šādu darbību palielinās, un tāpēc, ka kvalitāte ir daudz svarīgāka par kvantitāti.

Alternatīva fitnesa mācību

Lai būtu liels skaitlis un lielisku veselību, nav apmeklēt jebkuru sadaļu. Jums pat nav nepieciešams zināt, cik daudz soļu ir 1 kilometru no kājām. Vienkārši atsakās doties iepirkties, apmeklēt un strādāt publiskā un privātā transporta. Tā vietā, iet visur ar kājām. Protams, ir nepieciešams pārskatīt izmaksas personīgo laiku. Tomēr spēcīga valsts un stingrāka skaitlis būs liela alga jums. Ja katru dienu staigāt uz 2 stundām, un bieži vien tas ir jūsu ceļš uz darbu un atpakaļ, tad tikai vienu nedēļu, jūs sadedzināt vairāk nekā 200 gramus tauku. Ja jums nav liesās par tauku un cukurotiem produktiem un nav pārēsties, šie krājumi netiks atjaunots. Līdz ar to, pēc pāris mēnešiem, rezultāts ir skaidri norādīts jūsu siluetu.

Cik ilgs laiks paiet dienu

Mēs jau teicu, lai būtu veselīga, ir ļoti svarīgi, lai nodarboties ar sportu. Un vienkāršākais un pieejamu šāda veida - ir kājām. Mēs esam mēģinājuši saskaitīt cik soļus 1 kilometru (metrus, jo ir zināms, 1000, un apmēram tikpat daudz soļiem vajadzētu būt). Tomēr uzreiz rodas jautājums par to, kā un cik daudz kilometrus jums ir nepieciešams veikt dienā ir veselības problēmas. Tas ir diezgan populārs 10 noteikums 000 soļiem. Šis noteikums ir pienācis pie mums no Japānas precēm. Tomēr jautājumi rodas no jauna. Un, ja cilvēks ēda hamburgeru vai saldējumu, ja jums ir nepieciešams palielināt šo likmi? Vai arī jūs varat atstāt to pats? Faktiski, šis skaitlis nāca pie mums no seniem laikiem, kad japāņu ir daudz pārvietojas kājām, lai viņi uzturs bija daudz veselīgāka. Tāpēc tas bija tikai vadlīnija par veselīgu dzīvesveidu. Šodien ārsti saskaras ar to, ka tā kļūst problemātiski daudziem cilvēkiem, lai iegūtu vēl 2000 soļus dienā. Tieši šiem cilvēkiem vēlme pārvarēt ikdienas astoņus kilometrus ar nedaudz ir vissvarīgākais. Pacelt latiņu būtu pakāpeniski tā, lai būtu kārdinājums padoties šo ideju.

Sports un veselīgs uzturs

Ir vēl viens punkts, kāpēc ārsti neiesakām neapmācīts cilvēkus staigāt tik daudz. Jo cilvēks var veikt ieradums iet no rīta un vakarā 4 km, bet pavisam novārtā diētu. Katru dienu, 10000 soļi - tas ir ļoti labs jūsu veselību, bet, ja viņi stick hamburgeru un dzert kolu, jums joprojām būs svarā.

man soli pa ceļu

Ja jūs vēlaties, lai jūsu treniņiem intensīvāks, doties skriet. Tādā gadījumā, elpošanas sistēma ir apmācīti un rūdīts, ir spēcīga plūsma skābekļa visiem orgāniem un audiem. Tas dod ķermeņa atgūšanu. Daži iesācēju stīgas interesē cik daudz soļu 1 kilometra, kad darbojas. Lai atrastu vidēji vienu soli risinājums šajā gadījumā ir vienāds ar 1, 5 metri. Izrādās, ka kilometra beidzas apmēram 666 crossovers.

Jāatzīmē, ka pēc tam, kad fiziskā aktivitāte pieaug, un patēriņš kaloriju, attiecīgi, augt. Pie nesteidzīgs pastaigas cilvēks pavada vienu kilogramu ķermeņa svara līdz 3,2 kcal ir 4,5 kcal. Un, ja jūs pārvietoties pa ceļu, plūsmas ātrums tiek palielināts līdz 10 kcal.

Tā vietā, lai noslēgtu

Visas šīs metodes var dot ļoti lielu kļūdu, lai jūs var tikai aplēst, cik soļu 1 km braucot. Un, ja jūs vēlaties, lai būtu precīzi dati, speciālisti iesaka izmantot fitnesa aproces. Tā ir likts uz rokām, un tas parāda, cik daudz kilometrus cilvēks gāja cauri. Protams, ir daudzi pieteikumi pa tālruni. Tie ir bezmaksas, bet lielākā daļa no viņiem strādā ar lieliem kļūdas. Piemēram, auto ceļojums pieteikumu var rakstīt ar kājām, bet citreiz tas nereaģē kampaņām. Tāpēc, ja mēs lietot ierīci, vislabāk ir izvēlēties profesionālu ierīci.