Vilces rod slīpums: Iekārtas un iespējas tās īstenošanu

Vilces stienis nogāzē - tas ir iespējams, ir viens no visefektīvākajiem vingrinājumi darba, muguras muskuļus. Bet nav svarīgi, cik izdevīga tas var likties, pildot savas metodes ir vairākas funkcijas, ko nevar neņemt vērā: tas ir ne tikai noved pie trūkuma rezultātiem, bet arī rada lielu risku veselībai. Tā kā griešanās - diezgan lielu platību no ķermeņa, tā uzdevums jāveic ar augstu intensitāti. Rādītājs veiksmīgai pētījumu šie muskuļi ir labs sūknēšana, lai viņi iegūst pilnu skatu. Turklāt jāņem arī vērā, ka atgūšanas periods šajā jomā no ķermeņa muskuļiem, tā paša iemesla dēļ, ievērojami ilgāks nekā mazajiem muskuļiem.

embodiments vingrinājumi

Saite rīkste nogāzē var veikt dažādos veidos, no kurām katrai ir savas priekšrocības un trūkumi. Šī versija īstenošanu, kurā otu ir tieša saķeri, ļaujot apvalks ielādēt smago svaru. Tas palielina intensitāti īstenošanu, tāpēc, ka ir daudz iespēju muskuļu augšanu. Bet, ja jūs uzskatāt šo opciju vingrinājumus detalizēti, kļūst skaidrs, ka liela daļa no slodzes tiek sadalīta starp visiem muskuļiem ķermeņa augšdaļā. Analogs šīs kustības - stienis izliekts uz vēdera ar reversās saķeri otas. Lūk, par šāviņš svars būs mazāk, bet tā un krava tiek sadalīta galvenokārt uz mērķa grupu. Kuru iespēja izvēlēties?

Analizējot iezīmes abu versijas Šajā vingrinājumā to var secināt, ka katrs no tiem būs atrast savu pieteikumu. Vilces rīkste nogāzē ar tiešo satverams būs noderīgi pieaugošo spēku ķermeņa un muguras muskuļu jo īpaši laikā. Un viņa kolēģim, kur sukas ir izvietotas gluži pretēji, palielināt efektivitāti tajos gadījumos, kad tas ir nepieciešams, lai stiprinātu izstrādi šajā jomā, lai iegūtu svaru vai radīt atvieglojumu. Pēdējais ir vērsta uz ietekmi tas ir latissimus Dorsi kā elkoņi kustības laikā nevar izkliedēt rokā, tādēļ amplitūdu kustības ir maksimāli. Un tas, savukārt, noved pie slodzes palielināšanu, paredzēts izmantot šajā jomā.

Features of art

Vilces rod slīpums ir spēkā tik ilgi, kamēr tā tiek pareizi īstenota. Uzdevums ir ļoti noderīga, ja, tās izpildes leņķi starp ķermeni un kājas laikā ir gandrīz taisni (80 grādi). Tikai šajā pozīcijā mērķa muskuļu grupa saņem nepieciešamo slodzi, kas garantē labāko iespējamo rezultātu.

Kā es varu uzlabot?

Ir zināms, ka rezultāts ir atkarīgs no mācību massonabornom intensitāte izstrāde muskuļiem. Bet šī iespēja ir, savukārt, ir atkarīgs no svara, ko izmanto mācību svaru. Tāpēc, lai būtu vairāk nepieciešams, lai kļūtu spēcīgāks. Nesen ķermeņa kvalitāti var iegūt, tikai izmantojot pamata kustības. Par konkrētā jomā no ķermeņa ir vispiemērotākā izmantot, piemēram, stienis deadlift, kas, atšķirībā no citiem, izmanto visvairāk muskuļus muguras.