Trīs galvenie veidi, kā zaudēt svaru nedēļā līdz 10 kg

Par sapnis daudzu slim skaitlis, un cīņā par ideālu parametru viss ir labi. Kāds iegrimis sportā, otrs cieš stingru diētu, trešais iesaista palīdzību no ķirurga. Ļaujiet mums nosver visus līdzekļus, ar kuru jūs varat zaudēt svaru nedēļā līdz 10 kg. Ar tik daudz kilogramus zaudējums - nesmejas, lai sakārtotu dažādas metodes detalizēti.

Badošanās dienas

Pieņemsim, sejas tā, lai zaudēt svaru nedēļā līdz 10 kg, jums nav pietiekami daudz pāru izsalkuši dienas. Man ir paciest visu nedēļu, un sēdēt uz stingras diētas. Galvenais šeit - neapturēt pēkšņi. Atstājiet tai ir vienmērīgi un pakāpeniski palielinot daļas un produktu kopums. Starp citu, ja jūs vēlaties, lai saglabātu rezultātu, izmērs porcijas būtu lielumu plaukstā un uz citiem dēļiem uztura šeit mēs neteikšu.

Griķu kefīra plus

Šāda diēta garantē jums labas ziņas pēc svēršanas. Vairāk nekā nedēļu, lai saglabātu to, ne tikai nav nepieciešams, bet arī bīstami, bet būtība no tā ir ļoti vienkārša, pat pavārs nav. Aplej ar verdošu ūdeni griķi naktī, nav pievienot garšvielas. Dienas laikā, ēst griķus gandrīz neierobežotā daudzumā un dzert zema tauku jogurts. Kefīrs var dzert ne vairāk kā litru, bet ūdeni bez ierobežojumiem. Tātad, svara zudums nedēļā līdz 10 kg, ir garantēta. Ar galvu sportā

Tādā gadījumā, jums vairs sola, ka jūs varat zaudēt svaru nedēļas līdz 10 kg, tas viss ir atkarīgs no jūsu konstitūciju, mīlestību sporta un izmantošanu. Neapmācīts persona var viegli iegūt ievainots un nonāk slimnīcā, lai gan, ja paskatās uz slimnīcu diētu, tas ir arī veids, kā zaudēt svaru. Sports ir iespējams, jūsu palīgs, nevis pašmērķis. Izvēlēties aerobikas, tie palīdzēs atbrīvoties no kaloriju un stiprina asinsvadus. Turklāt, ja jūs spēlēt sporta ikreiz, kad vēlaties, lai ēst, jūs precīzi pareizi reset. Sajūta bada dulls sporta perfekti. Lūk, jūsu mācību plāns:

- Running katru rītu un vakaru 2 km, ne vienmēr ātri, jūs varat jog vai strauju tempu.

- Power slodze: 25 minūtes dienā. Rock prese, sēžamvietas, darīt push-ups, sēdēt-ups. Tas ir ļoti vienkāršs, bet efektīvs.

- aerobikas: aktīvs, ātrs dejas 30 minūtes vai lecamaukla ne mazāk kā trīs simti reizes.

- Pēc izvēles: peldēšana baseinā - 2 x 40 minūtes intensīva tempā, aktīvā tīrīšana mājā - 2 x 30 minūtes, pastaigas ārā.

Uztveriet to kā recepte, ka jūs rakstīja ārstu. Ievērojiet visus norādījumus tieši vienu nedēļu, iespējams, atkarīgi no šo sporta trasē un turpināt savas iniciatīvas.

Kā atbrīvoties no ūdens

Mūsu galvenais svars ir ūdens, kas uzkrājas mūsu organismā. Un, ja jūs zināt, kā zaudēt svaru 1 nedēļas līdz 10 kg, tas ir pietiekami, tikai, lai atbrīvoties ķermeņa ūdens. Tas ir vienkārši izdarīt, dažādiem diurētisko un caurejas. Daudzi no tiem ir balstīti uz dabīgām sastāvdaļām un absolūti nekaitīgs. Tomēr sekas var būt tālu no jums lūdzu. Tas ir tāpēc, ka šāds stresa uz ķermeņa ir kaitīga visai vispārējo veselību: nieres nedarbojas labi, āda droops, sejas zūd, nervu sistēma ir sakrata. Turklāt rezultāti šādu diētu uz ilgu laiku netiek saglabāts, jo tas ir skumji. Tātad, šeit mēs iesakām, mēs ne, bet gan kā iespēju zaudēt svaru nedēļā līdz 10 kg, lai iekļauties kāzu kleitu, atstāt.