Kā noņemt augšstilbiem: praktiski padomi

Tas satrauc visvairāk sieviešu, šo daļu no ķermeņa. Diemžēl mūsu gurniem, kad diēta un sporta zaudēt svaru lēni, bet papildus svars uzkrājas šeit ļoti ātri. Tāpēc tiem, kam nav paveicies, pietiekami ir būtību samērīgs augšstilbiem, spiesti vai nu ievērot mūžā ierobežojumiem, vai steidzami meklēt veidus, kā atvadu ienīsto tauku slānis. Par laimi, šodien ir daudz programmu un sistēmu, ar kuru jūs varat noņemt ciskas ātri un neatgriezeniski. Tie ir īpaši izstrādāts, lai risinātu šīs problēmas.

Kā noņemt augšstilbu: eutrophy

Ir zināms, ka cukurs, ātri ogļhidrātiem un treknu produktu, pārāk "Laid" ir uz sāniem, vēdera un augšstilbiem. Tādēļ šādas vielas būtu aizgājuši no sievietes izvēlnē doties karā ar tauku depozītiem. Viņi var atļauties tad, kad hip samazināts apjoms, un arī tad tikai ļoti mazās porcijās, pirmajā dienas pusē. Vienkārša tīrs vai minerālūdens bez gāzes - galvenais komponents izvēlnes zaudēt svaru sievietēm. Šķidrumam jābūt vismaz 2 litri, bet lielākā daļa no jums būtu dzert no rīta pamosties no rīta nevis ar sejas. Ūdens ne tikai normalizē vielmaiņas procesus, tas arī parāda, oddly pietiekami, lieko šķidrumu, kas uzkrājas uz gurniem. Tādējādi, būs ievērojams samazinājums apjoma ne tikai gūžas, bet arī citās ķermeņa zonās. Daži atbilst noteiktiem diētām, mēdz ēst īpašā veidā. Uz jautājumu par to, kā novērst gurnā ierobežojumi pārtikā, atbilde var būt: apstāties, piemēram, vakariņas 4-5 stundas pirms gulētiešanas. Nākamais maltīte būtu obligāti izmantojot 12 stundu laikā pēc iepriekšējā. Miss tas nav iespējams, jo laikā, brokastis tiek vielmaiņu, kas ir tik svarīgi, lai zaudēt svaru personu. Maltītes būtu jāmainās, kam nav tauku, cukura un dažādu augstu kaloriju cepšanai.

Augļiem jābūt klāt, bet vēlams līdz 16.00, jo daudzi no viņiem ir augsts cukura saturs, ko organisms vakarā pārstrādā taukos. Ēd labāk bieži, bet mazās porcijās, izmantojot frakcionētu enerģijas principu. Apjoms apēšanai par 1 reizi pārtikai jābūt vizuāli vienāds ar apjomu jūsu plaukstā. Atsevišķa pārtika arī pierādījuši sevi arī tiem, kas ir bažas par šo jautājumu, kā noņemt augšstilbiem. Pirmajās nedēļās bija redzami rezultāti.

efektīvs vingrojums augšstilbu

Bez sports, protams, arī nevar darīt. Daži uztura uz jautājumu par to, kā, lai novērstu augšstilbiem, nav pietiekami īstenot, būs sadedzināt kalorijas un pievilkt sagging ādas pēc svara zuduma. Pietiekami, lai dotu nodarbības pusstundu dienā, un efekts ir garantēta. Pirms mācību tas ir nepieciešams, lai sasildītos. Tas var šķist vietā ritmiski, veikt rotācijas kustības ar rokām, lēkt, un pēc tam sākt īstenot. Pietupieni: atpakaļ taisna, galva skatoties taisni, rokas uz vidukļa, kājas plecu platumā, pirksti nedaudz izvērsti. Vai vingrinājumi jābūt gludām, bez jerks neatlaižot papēžus pie grīdas un pavelkot uz priekšu. Mahi no sienas: muguru pret sienu, un padarīt jūsu kājas pārmaiņus šūpoles, turot muguru dzīvoklis. Vingrinājums "kājas-up": stāvēt uz grīdas ar rokām un kājām, un uzmest pa vienam kāja saliekta ceļgalā tik augstu, cik vien iespējams. vingrinājums frekvence - 20 reizes katru no pieejas. Joprojām taukus no gurniem var noņemt masāžas, ietīšanas, maskas, krēmi un aparatūras kosmetoloģijā.