Kā tīrīt iekšējās daļas augšstilbiem: efektīvus vingrinājumus

Slender skaists augšstilbs - sapnis par katru sievieti. Un, protams, katrs no daiļā dzimuma maz zina, kā padarīt šo daļu vilinošu ķermeņa. Bet iekšpusē augšstilba ir visproblemātiskākā joma daudzām meitenēm un sievietēm. Tauku slānis organismā strauji uzkrājas, un atbrīvoties no tiem dažreiz ir ļoti grūti. Ne visas metodes, korekcijas var piemērot šajā jomā. Piemēram, masāža (par efektīvu veidu, kā atbrīvoties no liekajiem centimetriem) ir kontrindicēta saimniecības iekšpusē augšstilba. Rodas jautājums, ko darīt šajā situācijā. Kā tīrīt iekšējās daļas augšstilbiem? Tas ir tas, ko es gribu pateikt šajā rakstā.

Kick savas kājas jebkurā stāvoklī

Mahi kājām - tas ir iespējams, visefektīvākais vingrinājumi novājēt kājas. Tās var veikt jebkurā stāvoklī:

1. Sākuma stāvoklis: stāvot uz grīdas. Sekojiet kick savas kājas uz pareizā leņķī pagrieziet tiesības, tad pa kreisi. Vai 20-30 reizes.

2. Izejas pozīcija: guļot uz muguras, taisnas kājas pacelts virs grīdas. Vingrinājums "šķēres" - vaislas un krusta taisni kājas. Vai 20-30 reizes.

3. Starta pozīcija: guļot uz sāniem. Viena kāja ir taisna, otra saliekta ceļa un stāv uz grīdas. Paaugstināt taisnu kāju līdz atdurei un pazemina to. Jūs vēlaties zināt, kā tīrīt iekšējās daļas augšstilbiem? Vai šo vingrojumu 15-20 reizes trīs reizes dienā, un pēc 2 nedēļām regulāru paziņojumā vingrinājums rezultātiem. 4. Starta pozīcija: guļot uz sāniem, kājas taisni. Paceliet vienu kāju, otru paliek uz grīdas. Paceliet apakšējā, pieskaras viņas augšējās ekstremitātes, tad nolaidiet to. Atkārtojiet 15-20 reizes.

Vingrinājumi ar bumbu

, vingrinājumi, lai stiprinātu iekšējo augšstilbu, un to var veikt ar vieglumu, piemēram, šādi:

1. Sākuma stāvoklis: Guļ uz grīdas, kājas saliektas pie ceļgaliem. Skava bumbu starp jūsu ceļgaliem un presē par to, sasprindzinājums muskuļos ekstremitāšu. Atkārtojiet 20 reizes.

2. Starta pozīcija: stāv uz grīdas ar kājām nelielā attālumā viena no otras. Skava bumbu starp jūsu ceļgaliem. Veikt squats, uzmanoties, lai piliens bumbu. Atkārtojiet 20 reizes.

profilakse

Jūs vēlaties zināt, kā tīrīt iekšējās daļas gurniem un saglabāt formu uz ilgu laiku? Tad jums vienkārši ir jāzina par preventīvajiem pasākumiem. Labākais vingrinājumi, lai izvairītos rašanos taukskābju depozītiem uz iekšpusē augšstilba visi kājām. Fine ja saulainā salts dienā jūs doties pastaigā uz slēpēm. Tas ir lieliski stiprina kāju muskuļus kopumā. Rīta piecpadsmit minūšu jog būs arī labs veids, kā atbrīvoties no neizskatīgs grumbu problēmu jomas un saglabāt skaistumu kājām. Masāža ieteikt jums nav to darīt!

Tā kā āda uz dažām daļām mūsu ķermenī ir ļoti plānas, maiga un tieksme uz dažāda veida stimuliem, iekšējās augšstilba masāža nav ieteicama. Vienīgais, ko var ieteikt, tas wrap piekļauties filmu, izmantojot pretcelulīta krēmu vai medu. Šīs procedūras ne tikai palīdz samazināt ķermeņa tauku, bet arī padara ādu elastīgu un mīkstu.

Nobeigums

Tauki, kas karājas krokās uz iekšējā augšstilbiem - ļoti nepatīkamu redzi. Tas bojā noskaņojumu mūsu jauki sievietēm. Bet es ceru, ka pēc iepazīšanās ar šo rakstu, jūs redzēsiet, kā tīrīt iekšējās daļas augšstilbiem viņas samērīgs kājām mad visiem vīriešiem.