Kā triks smadzenes un nevēlas ēst

• Kā triks smadzenes un nevēlas ēst

Kā saglabāt slim skaitlis, un tas nav cieš no bada?

Šeit ir 15 maz "triku", kas palīdzēs mazināt ēstgribu un neēd pārāk daudz.

1. Ēd sēdus. Nekad ēst stāvus - jūs ēst daudz vairāk.

2. No tabulas, vienmēr iet ārā ar sajūtu gaismas bada. Tikai 20 minūtes pēc ēdienreizes nāk sāta sajūtu.

3. Ir nepieciešams, lai būtu brokastis. Labākā brokastu - auzu graudu vai auzu. Tie ir noderīgi uz ilgu laiku, lai saglabātu sajūtu sāta.

4. Kafija attiecas uz dzērieniem, ēstgribu. Dzert to bez cukura un ne vairāk kā 2 tases dienā.

5. Neaizmirstiet, ka vakariņas vajadzētu būt līdz 2 stundas pirms gulētiešanas.

6. intervālus starp ēdienreizēm, ja jūtat nelielu izsalkumu, ēst jogurtu, ābolu vai jogurtu.

7. Kad jūs ēdat ābolus, pārliecinieties, ka apēst sēklas. In graudi viens ābols satur dienas likmi joda, tas samazina apetīti.

8. Ēd vairāk zupu, dzert buljonu. Šķidrums pati ātri piepilda kuņģi un novērš pārēšanās, un buljons arī kavē nākamo uzbrukumu no bada. 9. glāzi minerālūdens vai tomātu sula palīdzēs samazināt to, ko tu ēd pēc trešās.

10. Lai aizmirst par ēšanu uz pāris stundām, dzert pusi tasi pētersīļu buljona vai izskalot muti ar piparmētru ūdeni, ko var iegādāties aptiekās vai Brew sevi: piparmētru gaismu uz glāzi ūdens.

11. Kompots, žāvēti augļi nesīs labumu ķermenim un viltībā jūsu apetīti. Jums ir nepieciešams, lai dzert pusglāzi pirms ēšanas.

12. Pienākums saglabāt sāta sajūtu pākšaugi, pupiņas un kartupeļu savās žaketes. Ja tu ēd makaronus, pievieno dārzeņus vai sieru (nevis gaļu vai sēnes).

13. ļoti disciplinēti saspringts kleitas un bikses. Ja jūs pereeli vakariņās, jūs ne tikai sajust, bet vizuāli redzēt.

14. Neesiet slinks iet ārā pusdienlaikā pastaigāties. Dienas laikā, jūs ne tikai iegūt nepieciešamo gaismu, kas veicina ražošanu serotonīna ( "laimīgu hormonu"), bet arī tērēt kalorijas.

15. Veikt bads mazāk taustāmu palīdzību masāža - preses dažas minūtes polsterējuma vidējo pirkstu uz punktu starp degunu un augšlūpu.