Top triku zaudēt svaru

Tas ir labi zināms un zinātniski pierādīts, ka visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru, ir ierobežot kaloriju daudzumu patērē ar pārtiku un regulāras fiziskās aktivitātes, kas palīdz organismam sadedzināt visvairāk kalorijas. Ko darīt - tas ir skaidrs. Bet kā to izdarīt? Kā apspiest sajūtu bada, kā padarīt sevi mainīt ēšanas paradumus un pat dzīvesveidu? ...

Daži vienkārši un oriģināli padomus zemāk uzskaitītās palīdzēs jums pretoties kārdinājumam un tikt galā ar daudzām psiholoģiskām problēmām šajā grūtajā cīņā par harmoniju.

No jums tiks ... zilā krāsā

Es domāju, tas ir grūti noticēt, bet saskaņā ar pētījumu, ir zilā krāsa palīdz nomākt apetīti. Kad pakļauti zilā pārtikas krāsu uztver mūsu smadzenes, jo mazāk ēstgribu. Spilgti krāsu, piemēram, oranža, sarkana, dzeltena, iespējams, gluži pretēji, apetīti.

Izmēģiniet galds maltīti gulēja zils audumu vai izmantot bļoda zilā krāsā.

"Mana gaisma, spogulis ..."

Pārtikas spogulis ir arī efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Ticiet man, lai redzētu plāksni priekšā viņam un redzēt sevi ar plāksnes pusi - divus dažādus attēlus. Ne visi vēlas redzēt savu atspulgu spogulī laikā aizraujas absorbcija plāksnes satura.

Turklāt, ņemot sevi spogulī, jums nav pasteidzies un norīt visu gabalu, no otras puses, ir kļuvuši lēni, izbaudot procesu ēšanas un apskatīt sevi spogulī šajā procesā.

Centieties, lai vismaz vienu maltīti spoguļa priekšā, un jūs redzēsiet savu efektivitāti.

Lai top gaisma! .. un klusāka mūzika

Apmeklējot kafejnīca vai restorāns, jūs esat droši vien ievērojuši, ka tie vienmēr atmosfēra veicina relaksāciju - tuvās gaismas, fona mūziku. Šajā pieturā nomierina un atslābina, un veicina apetīti. Neapzinoties to, persona dzērienus un ēd daudz vairāk nekā pietiekami.

Mēģiniet galvenajām ēdienreizēm laikā, lai izvairītos no šādas situācijas, vai izvēlēties numuru ar spilgtu gaismu un bez mūzikas.

Sveces ar vaniļas garšu

Citā pētījumā tika pierādīts, ka neitrālā-salda smarža palīdz cīņā pret badu. Īpaši labi apspiest alkas aromātisks sveces ar smaržu vaniļas.

iedegt smaržīgu sveci pusdienās vai vakariņās!

Snack nedrīkst būt salds

Snack nevajadzētu modina apetīti, tāpēc nav apspiest izsalkumu vai šokolādes kūka. Tas ir labāk apēst ābolu vai banānu. Augļi zemāks kaloriju, bet tie ir noderīgi un uzturvielām.

Change zemāku plāksni

Acis, ko izmanto, lai attēlotu noteiktu daudzumu pārtikas uz šķīvja, labi, teiksim, uz loka. Samazinot izmēru plāksnes, automātiski samazina un kalpo, lai gan tas Bude arī aizņem platību uz malas trauka. Ticiet man, tas būs ideāls brauciens, lai jūsu smadzenes, un jums nebūs pamanīt atšķirību sāta sajūtu.

Izmantot garšvielas

Apstiprinātais fakts - garšvielas uzlabo vielmaiņu, un līdz ar to - sadedzina vairāk kaloriju. Turklāt, tas ir iespējams, lai ēst daudz pārtikas, bagātīgi piegaršu garšvielas. Dažreiz tikai viena garša garšvielas var samazināt apetīti.

Start uzturs dienasgrāmata

Šajā blogā, jums vajadzētu pierakstīt visus pārtikas produktus ēst dienas laikā. Sākumā vienkārši uztver datus, un beigās nedēļas, mēģiniet analizēt ierakstu.

Nākamais solis būtu rakstīt, un ikdienas kaloriju skaits pārtikas patērē (tabula kaloriju daudzumu viegli atrast internetā).

Ar šo viegli veidā jūs uzzināsiet, kā izvēlēties pārtiku jūsu noderīgu mazkaloriju pārtiku, un var būt labākais izvēlni, tālāk veicinot svara zudumu.

Mēģiniet ēst lēni

Labi zināms fakts, ka pilnības sajūta nāk pēc kāda laika, kad cilvēks sāk ēst. Sākumā jums ātri košļāt un norīt ēdienu, un pēc kāda laika jau cieš no pārēšanās.

Mēģiniet ēst lēnām. Ar ilgstošas ​​košļājamā organisms ražo hormonus, kas regulē apetīti. Un kā rezultātā - piesātinājums bez pārēšanās un papildu kalorijas.

Invent Me bremzi

Tikšanās un pulcēšanās ar draugiem bieži pamet normālā ritmā, veicina to, ka persona, atslābina, viņš zaudē kontroli, un, kā rezultātā, pārēsties.

, tā saukto bremžu Lai tas nenotiks ar jums, jums ir jānāk klajā ar laipnu atgādinājums sev. Piemēram, jūs varat izmantot triks ķērās ar franču. Pirms dodaties uz sanāksmi, tie piesaistīti uz vidukļa josta, kas kalpo kā pārtraukt pārēšanās.