Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru: kā samazināt apetīti tautas aizsardzības līdzekļiem?

Ir daudzi veidi, kā samazināt savu apetīti. Daži pat izmantot šim nolūkam īpašas tabletes. Tomēr neatkarīgi no tā, kā redzēt, bet tas ir ķīmija, kas var radīt daudzas problēmas organismā. Bet tradicionālās metodes, kā samazināt apetīti, ir pilnīgi droša, bet ne mazāk efektīva.

Kā pārtraukt pārēšanās?

Tā bieži gadās, ka cilvēks gaida maltīti, burtiski Pounces uz pārtiku, patērē to lielos daudzumos. Neatkarīgi no smaguma sajūta kuņģī pēc 15-20 minūtes pēc beigām maltītes, tas ir arī pilns ar izskatu neveiksmīgs liekais svars. Lai novērstu pārēšanās, tas ir pietiekami, lai atcerēties dažus vienkāršus noteikumus:

• , nevajadzētu likt pārāk daudz ēdienu traukus - tad pat normāli porcijā Jums šķiet maza, un līdz ar to būs stimuls likt kaut ko citu;
• barība būtu ēst lēnām, uzmanīgi košļājamās katru koduma;
• , tas nav ieteicams, lai būtu televīziju vai lasot avīzi;
• cenšas novērst no uzturā ir pārāk trekna pārtika, samazināt līdz minimumam skaitu garšvielas;
• pirms ēdienreizes, izdzeriet glāzi tīra ūdens vai tomātu sulas;
• ēst tik daudz, svaigi augļi un dārzeņi.

Daži vārdi par snacking "in starp laikiem"

Daudzi cilvēki nevar aizmirst paradums snacking starp ēdienreizēm. Kā mazināt ēstgribu un izvairīties no kārdinājuma? Vispār, šeit jums ir nepieciešams jūsu gribasspēku. Bet, ja atkarība ir spēcīgāka, nekā jūs, mēģiniet veikt pašiem mazāk kaitīgus uzkodas, piemēram, jūs varat ēst saldu augļu (banānu vai ābolu), kā iespēju - ēst šķēle melns (bez piena!) Šokolādes.

Ēd graudaugu!

80% no pārtikas, ka persona patērē, tas ir nepieciešams, lai brokastīs un pusdienās. Ja jūs pievienot uzturā kviešu dīgļu, jūs nodrošināt savu ķermeni pastāvīgu piegādi šķiedru un vitamīna B. Turklāt graudaugu novērš izskatu tauku slānis organismā un šķeļ pietiekami ilgi, ir bada sajūta nav drīz.

izvairīties no alkohola

Ja jūs meklējat veidus, kā samazināt savu apetīti, jums būs pilnībā atteikties no alkohola. Kā arī garšvielas, tas var saasināt sajūtu bada.

Lai nav jābūt naktī

Protams, daudzi no nakts tuvojas ledusskapī. Bet, ja pirms došanās gulēt jūs dzert glāzi silta piena ar medu, varēs aizmigt ātrāk, un nakts "virtuves raid" nebūs nepieciešama.

Atmest majonēzi un krējumu

Ja jūs ēst salātus, tas ir labākais, lai aizpildītu tos ar augu taukiem. Ja mēs atteikties krējumu un majonēzi nedarbojas, nomainiet ārā uz zema tauku jogurts.

Daži cilvēku noslēpumus, lai samazinātu apetīti

• Pour vārglāzē ūdeni un tajā izšķīdinātu ēdamkarote ābolu (dabisko un nav sintētisks!) Etiķi. Dzert ūdeni pirms ēšanas.
• Ieliet glāzi verdoša ūdens pāris tējkarotes pētersīļa buljona. Buljons ir nepieciešams, vāra apmēram 15 minūtes pār zemu siltumu, un tad vairākas reizes dienā izdzert dzērienu polchashechki.
• Runājot par līdzekļu, samazina apetīti, nevar aizmirst par bailes no kukurūzas. 200 mililitrus aukstā ūdens būs pietiekama 10 grami. Ūdens peldē pavedieni vajag ievilkties 20 minūtes. Pirms ēdienreizes vienu ēdamkaroti.
• Paberzējiet vidēja ķiploku daiviņas (3 lietām) un aizpildīt glāzi verdoša aukstu ūdeni. Tāpat nepieciešams veikt pirms ēdienreizēm (ne vairāk kā ēdamkaroti vienlaicīgi!).
• Vēl viens, kā samazināt apetīti tautas aizsardzības līdzekļiem iemiesojums - katru rītu tukšā dūšā dzert 20 ml linsēklu eļļu.