Mēs gatavojamies Ziemassvētku svētki

Pēc Vecgada vakarā, daudzi cilvēki mēdz pārēsties un dzert pārāk daudz, tad kāpēc ne ļoti labi justies. Bet tas var izvairīties, mēs parādīsim, ko un kad ēst un dzert, un vispār, kā sagatavoties Jaungada svētki.

Nelietojiet badoties sevi gaidot bagātīgas un gardas maltītes, pārliecinieties, ka jūsu brokastis no rīta, pretējā gadījumā jums būs pārvarēt miegainību galu galā ēdām un dzērām pēc Vecgada galda, un jums nav pat ir spēks piecelties no dīvāna. Nākamajā dienā pēc Jaunā gada, jūs sajutīsiet smaguma sajūta kuņģī, un ar paģirām jums būs galvassāpes.

Nedaudz brokastis un atlaidina savu apetīti, jums nav aprīt kāri uz visu, kas būs uz svētku galda. Tātad, jūsu brokastis var būt:

ogļhidrāti

Par pārslas ar pienu vai kaut ko miltiem, bet ar zemu cukura saturu, kas dos jums pietiekami daudz spēka, lai turēt, kamēr galvenā svētki. Pēc ēšanas brokastis, tad varat jau atļauties greznību, sēžot pie mielasta galda, un tā netiks uztverta ķermenī kā asu lēcienu.

Proteins

Lielisks papildinājums jūsu ogļhidrātu brokastu ēdienu ir bagāta ar olbaltumvielām, tad jūs noteikti jūtaties pilnīgi visu rītu. Daudz olbaltumvielu pienu, jogurts, zemesriekstu sviestu, olām un bekonu.

Protams, bekons - ne veselīgāko ēdienu, bet tas ir Ziemassvētki, galvenais - zināt pasākumu.

dzert ūdeni un

Kad mēs mosties, jūs parasti vēlas dzert. Daudzi no mums ir slikts ieradums dzeramā kafiju no rīta, lai gan, pirmkārt un galvenokārt, ir nepieciešams dzert ūdeni no rīta. Ziemassvētkos īpaši svarīgi, lai sāktu rītu uzreiz pēc sagatavoties, kā pārbaudīt savu ķermeni, lai svētku galda. Pirmā lieta, no rīta, dzert glāzi ūdens - tas ir labs sākums, lai dienā.

Augļi ir bagāti ar šķiedrvielām

Šķiedru uzlabo gremošanu. Papildus augļi satur vitamīnus, kas ir tik nepieciešams, lai mums aukstajā sezonā, kad tas ir viegli satvert saaukstēšanās un gripa.

Spilgti oranžas mandarīni ne tikai izdaiļot savu atvaļinājumu, bet arī nodrošināt jūs ar šķiedrvielām un vitamīniem. Vai kā par žāvētām datumiem un vīģes? Ja vēlaties sulu, atcerieties dažus uzturvielu pazūd gaitā savas produkcijas, tāpēc, ka tas ir labāk ēst svaigus augļus.

Tā būs arī noderīga

Ar visām preparāti un svētku burzma viegli izlauzties no ikdienas regulāri dzīvē un nopelnīt galvassāpes. Un pat tad, ja visi brīvdienas mājās un sēdēt bezvylazno maz kustību, migrēna jūs norādījāt. Un tad tas palīdzēs jums un preparātus ar magniju.

Starp citu, magnēzijs atvieglos ne tikai galvassāpes, bet arī atbrīvot jūs no aizcietējumiem, kas bieži notiek pēc tam, kad svētkus ar lielu pārtiku un dzērieniem. Tikai ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, pirms jebkuru zāļu lietošanas.

Un pāris vārdus par D vitamīna ziemā ir ļoti maz saulainu dienu, un mēs cieš no trūkuma "saules vitamīna", kas iekasē mūs ar enerģiju. Tāpēc ir nepieciešams rūpēties, lai mūsu ķermenis saņem to noderīgu vielu.

Ko par probiotiķiem?

Dzeramais jogurts ar probiotikas faktiski var palīdzēt gremošanu un stiprina imūnsistēmu.

Healthy nepilns

Svētku galds beckons pārpilnību delikateses un dažādas flavors. Ko tad var šķist sāpīgi dažas stundas pirms varat beidzot apsēsties un baudīt to visu.

Kāpēc mēs ciešam? Kā par veselīgas uzkodas? Cepti kastaņi un pistācijas - tradicionālās Ziemassvētku uzkodas, un daudz veselīgāk, nekā šokolādes, kas ir pilnīga mājā uz Ziemassvētkiem.

Zāļu tēja

Mēs jau teicu, cik izdevīga dzert glāzi ūdens no rīta, bet joprojām ir, lai novērstu dehidratāciju dienas laikā.

Par alkoholiskajiem dzērieniem nerunājam, man žēl too. Bet ir zāļu tējas, garšo alkohols. Brew lavandas un Echinacea, dzērienu garša mazliet līdzīgi karstvīnu, tēja ir labs slāpes dzēriens.

Kad pienāks laiks sēdēt pie svētku galda, jūs varat baudīt visas maltītes un dzērienus, kā jūs pareizi sāka dienu. Jūs varat novērot visā pasākuma - un pārtikas un dzērieniem. Jums būs jautri, un jūs sajutīsiet labi nākamajā dienā.