Tur ir kaut kas, kas var saņemt jums strādāt no rīta

• Ir kaut kas, kas var saņemt jums strādāt no rīta

Daudzi pētījumi pierāda acīmredzamu labumu no rīta treniņiem. Pēc šīm nodarbībām jūs palielināt enerģijas līmeni, un koncentrēties uz darba uzdevumiem, dienas laikā būs daudz vieglāk.

Turklāt no Duke universitātes psihologi ir nesen publicējusi dokumentu, saskaņā ar kuru ikdienas rīta vingrinājums stiprina nervu sistēmu - un līdz ar to lolot jūs no stresa un ilgu depresiju. Joprojām nevar dot sevi, lai saņemtu no siltā gultā agri? Mēs varam palīdzēt.

Satraucošā soma

Savākt sporta soma naktī pirms un nodot to redzamā vietā. Pirmkārt, tas ļaus ietaupīt laiku no rīta. Otrkārt, nav iet uz sporta zāli jau kauns - jūs jūtaties kā jūs ir krāpšanos sevi, jo soma-šeit tas ir, gatava strādāt!

Proper brokastis

Vēl vakarā lieta - pareizi cooking brokastis. Ko tur nav sazinājies modes žurnālus, apmācību tukšā dūšā ietekmē vielmaiņu slikti. Vislabāk būtu veikt vieglas uzkodas: mazu sviestmaizi ar pilngraudu maizi vai ogu smoothie.

pareizās domas

Apmācīt ne tikai ķermeni, bet arī prātu. Informētība - šeit ir recepte panākumus un disciplīnas. Pārāk slinks pamest māju? Tātad, atgādinātu sev, cik foršs tas jutīsies pēc treniņa. enerģija maksa pēc rīta nodarbības ilgst visu dienu, turklāt, strādā no rīta, jūs sajutīsiet, ka daudz kas ir paveikts - un tas ir diezgan jauki.

draudzīgs atbalsts

Vieglākais veids, kā iet uz sporta zāli, nevis viens, bet ar pāris draugiem. Katrs no jums zina, ka ir īpašs laiks, izlaidiet nav comme il faut. Brīvprātīgas saistības palīdzēs jums piecelties no rīta un ātri iziet no mājas, nevilcinieties, jo īpaši, vai jums tas patīk vai nē.

stimulu mācību

Jums nebūs atlikt rīta treniņu, ja jūs zināt visus plusus. Līdz 13 stundām mūsu organismā izveidota sadedzināt enerģijas rezerves, ieskaitot eļļu. Pusstundas apmācība būs pietiekami, lai sāktu mehānismu palielināt vielmaiņu - dienu un nakti, lai panāktu, rezultāts būs daudz grūtāk.

izsalcis vakars

Izmēģiniet nedrīkst pārēsties vakarā. Uz labi, labāk un atteikties vispār "normāls", vakariņas labu gaismas dārzeņu salātiem. Līdz rītam, ķermenis jutīsies ļoti izsalcis un pamosties būs daudz vieglāk.

īre treneris

Un pats galvenais veids, kā pārvarēt slinkumu rīta devāmies pēdējā. Tikai nolīgt personīgo treneri un maksāt viņam avansā. Vai jūs vēlaties, lai "pamosties" savu naudu? Diez.