Kofeīns cīņā ar zaudēt svaru

• Kofeīns cīņā ar zaudēt svaru

Tēja un kafija ir divi visplašāk patērētais dzērieniem pasaulē (izņemot ūdeni, protams). Un nesen mēs rakstījām par to, kā piena olbaltumvielām, var samazināt efektivitāti zaļās tējas, lai samazinātu svaru, bet šodien parunāsim par ieguvumiem kafijas ar piena diētu. Ja esat fanātisks pretinieks "Piena", vai vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu dzert dzēriens, aizstājot govs pienu un dārzeņu vai kazas, kas neizraisa iekaisumu organismā un nekaitē ne ādu, ne skaitlis, ne veselību kopumā.

Kā kafija palīdz zaudēt svaru

Kofeīns un flavonoīdus, kas ietverti dabīgā kafija, ir ļoti svarīga daļa no plāna, lai samazinātu svaru. Lai gan, protams, tāpat kā viss pārējais dzīvē, pārāk daudz veselīgas pārtikas, var būt kaitīga, tāpēc nav nepieciešams, lai dzert 10 tases stipras kafijas dienā, jo tas, iespējams, var palīdzēt zaudēt svaru.

Saprātīgs skaits tases kafijas, ir trīs vai četras reizes dienā, ar nosacījumu, ka jums nav problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmas un gremošanas traktā. Pētījumi liecina, ka 400 mg kofeīna dienā, ir drošs vairumam veseliem pieaugušajiem - tas ir apmēram tāds pats kā četras tases uzlietas kafijas (kā latte un kapučīno kofeīna mazāku, lai viņi var baudīt dzērienus un 6 tasītes bez kaitējuma veselībai, bet ne izdomāt) . Lai samazinātu svaru, vajadzētu iedzert melnu kafiju bez cukura un citām piedevām, tāpēc tas būs labs jūsu veselību un nebūs palielināt savu kaloriju uzņemšanu dienas garumā.

Tasīte kafijas liek organismam sadedzināt vairāk kaloriju. Waking up no rīta grūti, ļoti grūti. Vienīgais, kas padara šo uzdevumu vieglāku - šis ir pirmais spēcīga tasi nesaldinātas kafijas. Viņš pamostas jūsu nervu sistēmu, kā rezultātā ar kustību gremošanas trakta un dod impulsu, kas nepieciešama, lai sāktu. Urā kofeīna! Turklāt kafija ir bagāta ar vielām, kas izraisa jūsu organismam sadedzināt vairāk kaloriju. Tas veicina svara zudumu, bet pievienojot piena kafija samazina šo efektu.

Ir iespējams dzert kafiju ar pienu, ar svara zudums

Jūs varat, ja uzmanīgi. Ir vērts atcerēties par produktu kaloriju. Per kalpo melnas kafijas (apmēram 450 ml) - aptuveni 10-15 kalorijas. Latte un kapučīno ar tādu pašu tilpumu, bez saldinātājiem satur 180 kalorijas. Un tas, ja jūs izmantojat pienu vidējo tauku saturu, ja pievieno krējumu, kalorijas var būt vairāk. Piemēram, tas pats 450 ml mokas kafija - ir no 300 līdz 450 kalorijām. Tādējādi, kafijas ar pienu, var veikt vietā maltīti.

Tomēr, ja dzīve bez kafijas ar pienu jums - ne dzīves, jūs varat atļauties dažus trūkumus, pat tad, kad zaudēt svaru. Jūs varat pievienot pienu jūsu dzērienu, un tas nesamazina efektivitāti svara zudums, ja jums nav atrisināt ar kaloriju diētu. Vidējais kafija ar 30 ml vājpiena (divi procenti) bez saldinātājiem satur apmēram 30-45 kalorijas, tāpēc jūs varat diezgan viņu "kodiens" bez kaitējuma skaitļiem. Jūs pat varat dzert 2-3 tasītes dienā, nebaidoties par to skaitli, kas ir galvenā iecienītāko dzērienu kapučīno naktī, jo piens satur laktozi, un tas ir labāk izmantot līdz 14-16: 00. Ja tu ēd visu ar mēru, un īstajā laikā, bez kaitējuma. No otras puses, zaļā tēja satur daudz mazāk kofeīna, bet tas var būt efektīvs svara zudums, jo tas ir iespējams dzert pirms izmantošanas, gavēni un pat pēc 16:00, nebaidoties, ka dzēriens skābuma var bojāt gremošanas sistēmu. Varat droši dzert līdz sešiem tases zaļās tējas dienā un joprojām atrodas kofeīns standartiem, kas veicina svara zudumu.