Apmācības Mike Tyson: programma

Visi zināmie sportisti tiek apmācīti ar īpašiem paņēmieniem, kas ļauj viņiem saglabāt perfektu formu un pastāvīgi attīstās. Tagad jūs varat atrast informāciju par dažādām mācību metodēm, kuras izmanto populārākos sportistus, bet atsevišķi izceļas Mike Tyson. Šis pasaules slavenais bokseris ieguva nepieredzētu slavu gredzenu - kas ir iemesls, kāpēc šodien daudzi cilvēki iesaistīties savā tehnikā, kuru viņš izmanto, lai sagatavotos cīņai, un, lai saglabātu fit. Apmācība Mike Tyson - ir ne tikai sarakstu vingrinājumi, tas faktiski ir dzīves veids, tāpēc, ja jūs neesat gatavi nopietnu izmaiņu, jūs labāk meklēt daudz vienkāršu iespēju.

apmācību plāns

Ja jūs joprojām domājat, ka jūs esat gatavi sākt treniņu Mike Tyson, jums vajadzētu vispirms iepazīties ar sākotnējo plānu. Ļoti bieži var atrast dažādas pieejas, kas piedāvā jums iesaistīties vai divas dienas, taču vairumā gadījumu populārākais un atzīta metodoloģija balstīta uz piecu vai sešu dienu laikā, ar slodzēm vienu vai divas dienas pārtraukuma. Šajā gadījumā apmācību veic, sākot pirmdien un beidzas piektdien. Sestdienās un svētdienās jums labu atpūtu no fiziskās slodzes, un var tērēt to uz sevi. Ja jūs piekrītat tam, tad ir pienācis laiks, lai uzzinātu, kādi ir mācību Mike Tyson.

Mana ikdiena

Kā minēts iepriekš, apmācība Mike Tyson - ir ne tikai kopa vingrinājumi ir pilnīgs dzīvesveids, tāpēc tas aizņem tās programmas izmaksas tikai tiem, kuri cer uz karjeru, vai ir daudz brīva laika, jo Maiks visu dienu Tā kļuva par vienu lielu treniņu. Katru dienu pieaugums ir pieci no rīta, tad jums ir nepieciešams, lai iet skriet - attālumam jābūt trīs jūdzes. Pēc šīs dienas, Mike nesākās - viņš devās atpakaļ gulēt, kas signālu no rīta desmit. Tūlīt pēc tam, kad pacelšanas jābūt cieši pusdienas, brokastis jāietver daudz olbaltumvielu, kas ir, vairumā gadījumu - daudz gaļas. Vissvarīgākā lieta, bez kuras nav iespējams iedomāties brokastis - tas ir apelsīnu sula (vai jebkuru citu augļu, bet jo īpaši Mike deva priekšroku šīs sulas).

Pie 12 am Jums ir jāpiešķir ar spēcīgu sparring partneris, ar kuru jums ir tērēt gredzenu vismaz desmit pilna posmiem. Tad, pēc īsa pārtraukuma, tur atnāca laiks pusdienām, kas nav daudz atšķiras no brokastīm. Pēc četru vakarā sākas pamata apmācību, kas var ilgt divas stundas vai vairāk. Laikā tas ir nepieciešams praktizēt kā boksa vingrinājumi, piemēram, ēnu boksa vai darbā ar bumbieru un standarta - palielinot ķermeņa, squats, push-ups, un tā tālāk. Tāpat vērts pieminēt, ir tas, ka Mike nepavadīja vienu dienu bez velosipēdu - viņš strādāja pie tā treniņa laikā, kā arī astoņi vakarā, pirms gulētiešanas. atsitiens laiks ir diezgan skaidrs - 21:30, lai pēc tam, kad velosipēds esat pusstundu viņa darbu. Un tā tas izskatās Mike Tyson mācību režīms.

uz kakla vingrinājumi

Mācību programma Mike Tyson tagad pazīstams ar jums, lai jūs varētu iet mazliet dziļāk detaļas. Piemēram, būtu arī runāt par uz kakla vingrinājumi, ka Tyson veikti nepārtraukti. Fakts, ka tie ir ļoti svarīgi, lai bokseris, tāpēc jebkurā gadījumā viņi nevar palaist garām, darīt to kopā ar visiem citiem uzdevumiem, ieplānota vakara apmācību. Viens no spilgtākajiem piemēriem šāds pasākums - tilts bez rokām ar nemainīgu šūpošanas, tas bija Mike Tyson parasti priekšroka.

Darba ar bumbieriem

Kā jūs ļoti labi zināt, jo bokseris ir ļoti svarīgi, lai varētu pārspēt, un aiziet no šoka - tas strādāja ar sīpola, tāpēc jums tie ir pieejami. Ir vēlams, ka tur bija maz -, tad jums būs iespēja izplatīt mācības starp. Piemēram, jūs varat strādāt no ātruma un precizitātes streiki ar uzsvaru uz mazu un gaismas bumbieris. Liels un smags svaru apmācību var veikt Mike Tyson. Tomēr, lai būtu tāpat kā Mike, jums ir tērēt daudz naudas, jo viņa pieeju Stiprums mācības ir pakāpeniski palielināt bumbieru svaru. Ja tā ir, jums būs viens, palielināt svaru, jums nav izdevies, un jūs būsiet visu laiku, lai apmācītu par to pašu lādiņu.

Ciparu sistēma

Vēl viens apmācības Mike Tyson ar bumbieru iezīme bija izmantot numurus, kas ir piemēroti, lai paša virsmas bumbieris. Boxer zina, ko šis skaitlis nozīmē brīdinājumu (piemēram, 1 - pa kreisi āķis virsū un 3 - kreisās UpperCut), lai viņa darbs ringā pēc šādas apmācības ir samazināts līdz automatizāciju. Viņš nedomā par savu rīcību, viņš vienkārši izstrādāt numurus un izmanto dažas kombinācijas - šāda taktika ir neticami efektīvs.