6 iemesli, lai piecelties 6 am

Pat ja jums ir pārliecināts par "pūce", un nav iet gulēt pirms pusnakts, un no rīta pamošanās, šķiet, ir sliktākais murgs, vēl mēģināt iegūt ieradumu piecelties agri. 06:00 - optimālais mosties laiks Krievijas dienasgaismas stundas visu gadu. Lai pierastu pie piecelšos agri, jums būs nepieciešams tikai viens mēnesis, un rezultāti ir tā vērts. Turklāt, ne visi "pūces" ir faktiski vergi bioritmi, to nozīme ir skaidri pārspīlētas. Kā viņi saka seriāls "Twin Peaks" - "pūces nav ko viņi likties."

1. Get darīt vairāk personīgo un iekšlietas

Ja piecelties agri, jūsu produktivitāte ievērojami palielināsies, lai gan patiesībā jums būs tieši tikpat daudz stundu mājsaimniecības darbus. Fakts, ka lielākā daļa ikdienas darbu, ir atlikta uz vakara stundās, kad motivācija ir, maigi sakot, ir pienācis veltīgs. Pēc dienas, un to, kā mājās mēs bijām noguruši, ģimene ir vajadzīga uzmanība, tāpēc bieži vien vēlas, lai ātri un vieglāk šķirties ar mājsaimniecības darbiem, kas uz dīvāna un skatīties labu filmu, raugoties ne izslēgt procesā. Ir ciešanas un darba kvalitāti, un jums ir pats.

Ja jūs nodot daļu no ikdienas darbu no rīta, viss būs citādi. Smadzenes vienkārši ir laiks, lai pilnībā pamosties laikā, lai veiktu vienkāršus uzdevumus, slinks jūs joprojām nevēlaties, lai jūs varētu viegli un ātri to darīt visus uzkrātos iekšzemes un privātās lietas. Tajā pašā laikā, neviens runāt ar roku, atraut, pieprasīt uzmanību un kurnēšana. Vai tas kaķis būs mosties ar jums un nolemj sniedz nenovērtējamu palīdzību, bet pat tad tas ir maz ticams, nomurminu ar savu elpu, lai jūs viņu netraucēt.

2. vien laika

Ja tu dzīvo ar kādu papildus laiku kopā, un jums būs nepieciešams privātu telpu ar personīgo laiku, kas vēlas pavadīt tikai uz sevi. Tas ir absolūti normāli vajadzības katras personas, it īpaši, ja viņš nodarbojas ar pašattīstībai, meditāciju un cenšas ātri un efektīvi novērstu cēloņus stresa pumpuru. Mēs esam labākie dziednieki savas dvēseles, tāpēc mums ir nepieciešams laiks, lai saprastu sevi, domāt klusumā vai ar savu iecienītāko mūziku, tāpēc, ka neviens nav apjucis. Arī mums ir nepieciešams vairāk laika, lai nolasītu, mācībām un atpūtai - atpakaļ uz iepriekšējo iemeslu, kuru neviens nebūtu nomurmināju un nav jāpievērš uzmanība.

Rīta laiks ir ideāls, lai pavadītu to savu identitāti un mieru. Pirmo nedēļu vai divas bēdīgi pūces mēdz būt šajā laikā gulēt, bet ticiet man, tas iet ātri.

3. Viens labs ieradums, lai piesaistītu citu

Jūs zināt sakāmvārdu, ka labi stiepjas labu? Tā paradumiem arī darbojas. Pirmkārt, jūs sākat celties agri - tas ir labs ieradums. Kad jūs patiešām iegūt apmierināti ar to, tāpēc vienkārši mainīt savu ēšanas grafiku. Ķermenis būs piecelties agrāk un prasa brokastis, jūs, visticamāk, ievērojami vienkāršo vai pilnībā ignorēt, kā pūce. Šis ir otrais labs ieradums, jo agri brokastis stimulēt jums par dienu un nav diemžēl pāris minūtes pirms sagaidīšanas vakariņām darbā, pastāvīgi nokošana cookies.

Beidzot, jūs varat veikt visus rīta biznesu bez steigas un burzmas, nekad nav par vēlu darbu un nāk viņas izgludinātu uzvalks un ar perfektu matu un grims, pēc tam, kad tas viss ir laiks. Nav pat viena trešdaļa tikai labs ieradums, bet vairākas!

4. izvēles

Agri no rīta, jums ir jūsu pašu karalis un meistars. Visu savu brīvo laiku, kas atrodas priekšā no jums, jūs varat pavadīt uz vajadzībām, kas tagad ir visatbilstošākā. Ir laiks būt slinks, vai vaļaspriekiem vai gulēja? Excellent. Ir pienācis laiks, lai izlasīt pāris grāmatas, kurās visas rokas nesasniedz, palaist un mēģināt gatavot īstu itāļu risotto? Arī labi. Darbs ir daudz, un jums ir nepieciešams, lai push mazliet? Rīta stundas ir vislabāk piemērota šim mērķim, un vakarā jums būs grūti.

Ironiski, brīvais laiks ir patiešām kļūst "bezmaksas", un jūs varat atbrīvoties no tā, kā jūs vēlaties. Tādā gadījumā, jums ir pilna enerģijas un nav pasteidzies, lai jūs varētu darīt visu jūsu mīļākie ritmā.

5. Uzstādiet signālu par ikdienas rutīnas

Iedomājieties murgs "pūce rīta", kas notiek katru vēlu stāvvada, lai gan ar nelielām izmaiņām. Pakalpojums tiek novietoti tik tuvu vien iespējams, kad atgriešanās darba vietā brokastīm - sviestmaizi vai tasi kafijas, darot aplauzums palaist, beigušies, dusmīgs transportu, bet nebūtu par vēlu. Birojā pirmo pusotru stundu attālumā no šūpošanas, tāpēc mēs neesam īsti pamodies, tas ir grūti darīt lietas un negribu. Pēc pusdienām nedarbojas pareizi, bet beigās dienā, kad mēs vēl nogurst. Un pēc tam, kad visi vēl ir nokļūt mājās, gatavot ēdienu un drēbes rītdienai, uzkopt, sēdēt ar savu mīļoto, vai beidzot pabeigt šo projektu ... spēku nepietiek.

Tagad iedomājieties, cik agri pamošanās maina visu shēmu. Tu pamosties un darīt mājsaimniecības darbus, vingrot pašattīstībai, ir laiks, lai pareizi ēst un savākt. Neuztraucieties, nokļūšanai uz darbu, un nāk uz biroju un pilnīgu uzplaukumu spēku, jo viņš jau bija nomodā. Visi grūti gadījumos darīt uzreiz, pīķa saviem spēkiem, un tad dienas laikā uz "meklēt" vienkāršs uzdevums. Līdz dienas beigām, protams, tu vēl esi noguris, bet zinu, ka mājās gaida pārtiku un laiku ar cilvēku mājsaimniecībā, jūs pavadīt tikai uz tiem. Protams, tas ir mazāk, jo jūs iet gulēt agri, bet nekas būs novirzīt jūs.

6. Veselības uzlabojusies

Early pamošanās labvēlīgu ietekmi uz nervu sistēmu, un ir saskaņā ar mūsu fizioloģisko parametru. Kā likums, tie, kas izmantoti, lai pamosties daudz brīvākas cilvēku, kas ir mazāk uzņēmīgi pret stresu un sliktu garastāvokli.

Papildu plus: ja jūs gatavojas darīt rīta vingrošana vai sports. Faktiski, no rīta, lai to izdarītu daudz vieglāk, nekā vakarā. Mēs domājam, ka šeit, un nav nepieciešams, lai izskaidrotu: no rīta daudz enerģijas! Tādā gadījumā pretinieki sākumā sporta uzskata, ka pēc tam, kad sporta darba būs grūti. Iespējams, šis jautājums ir tas, ka atmiņas par skolu fiziskās audzināšanas, tad, kad mācība nācās bēgt uzrakstīt eseju vai risināšanas piemēri.

Sporta zāle - ir cits jautājums. Tuvojas par to, vai veicot kvalitatīvu izmantot, jūs mobilizēt iespēju savu ķermeni, un viņš sāk ražot endorphins, un vairāki citi hormoni, kas dos jums drosmi, mieru un gandarījuma sajūtu visas dienas garumā. Tāpēc, ka "maksa", patiešām var kļūt par enerģijas atjaunošanai un papildus ieguvumiem veselībai arī palielināt darba ražīgumu.