7 padomi, lai apkarotu atkarības strādāt

Brīdī, veselīgs satraukums, lai veiktu darba uzdevumus sajauc ar nemainīgu vilšanos un vainas apziņu par niekošanās, nenotverams. Par veiksmīgu projekta vai produktīvu dienu eiforija ātri aizstāj trauksme. Visu dzīvi ārpus darba, šķiet, sekundārās caurlaides saburzītu steigā un nervu vēlmi, lai saņemtu atpakaļ pie darba.

workaholism problēma ir ne tikai tas, ka šī valsts ir grūti atpazīt. Atšķirībā no citām atkarībām - alkohola, narkotiku, azartspēļu - ilgas pēc sabiedrībā tiek veicināta, tāpēc ļoti maz cilvēku domā cīnīties pret to.

Ir grūti pārtraukt vadīt sevi, kur pastāvīgi iegūt aizmugurē vadītājs kulta veiksmi un produktivitāti. Neviens no mums grib mirt datorā no sirdslēkmes 30 gadu vecumā, bet šī iespēja ir reāla, pārāk maz cilvēku domā.

Ja jums liekas, ka jums ir pilnīgi ignorēt grūti profesionālos uzdevumus, kur jūs esat, liekas vainu kaut kas nav ieinteresēti strādāt savā brīvajā laikā - tas ir viens no pirmajiem pazīmes workaholism. Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums kontrolēt vēlmi strādāt.

1. atpazīt problēmu

Darbs notiek visas pārējās dzīves jomas nepamanīta. Bet, lai atbrīvoties no atkarības, tas prasa apzinātu pasākumus. Pirmā lieta, jums vajadzētu darīt, ir atzīt, ka jūsu attiecības ar karjeru ir problēma. Lai attaisnotu kavēšanos birojā, un virsstundas ir vienkāršs - ". Es nevaru atteikties" "Esmu lūdzis priekšnieku", "Es gribu, lai lielākas pūles šajā projektā," Mums ir nepieciešams izstrādāt ieradums atzīt, ka tas nav norma, un šīs lietas ir izņēmums, nevis norma.

2. Atrast hobiji

Es nebija atšķirība starp darbu un pārējo dzīvi līdz brīdim, kad es stājos joga. Sākumā man bija šaubas, vai es varētu ķīlis jebkādas citas darbības savu grafiku. Jauns hobijs palīdzēja saprast, ka pilns darba diena man vajadzētu sevi, jo viss nebeigsies nekad. Trīs dienas nedēļā es zināju, ko tieši vakarā, ir jābūt zālē, vienkārši izslēgt datoru un devās uz trenažieru zāli. Un jūs zināt, pasaule nav sabrukt, netika atlaists, man nav kļuvis mazāk produktīvs.

Ar apsēstība darbu mēdz tiem, kas mājās gaida neko citu kā vakariņas un gultā. Atrast intereses ārpus biroja, un jūs par to, kas pēdējā darba dienu laikā. Tas var šķist, ka darbs ietaupa jums no garlaicības, bet tas ir noderīgi parastu izklaidi. Patiesība ir tāda, ka pastāvīga iegremdēšana procesā nogurdinošs un var izraisīt emocionālo pārpūle.

3. Ne atcelts sociālo plānu, jo darba

Cik reizes jūs esat atcēlis vakaru ar draugiem vai ceļojumu uz vecākiem, jo ​​darbu? aizņemts nedēļas laikā šķiet, ka jums nevajadzētu būt laiks personīgo dzīvi, bet jūs labāk slēdzi un atpūsties, jo labāk jūs varat strādāt. Izmēģiniet nedrīkst šķērsot savu sociālo plānu dēļ strādāt. Tas ir labāk atlikt sanāksmi pusstundu, nevis nākamajā nedēļā.

4. Atrast kaut ko, kas palīdzēs jums tikt galā ar trauksmi

darbaholiķis Problēma nav, ka viņš nevar paņemt brīvdienas, un tas ir grūti nav ciest lēkmes sirdsapziņas brīdī slinkums. Cilvēks burtiski nezina, kā atpūsties, tāpēc nav svarīgi, cik daudz dienas off, viņš būs.

Mēģiniet atrast nedēļas nogali, kas nomierina jums. Man - tas ir tīrīšanas māju. Man patīk likt lietas kārtībā, un pēc tam mazgāt manu dzīvokli, man liekas, ka diena nav pagājis veltīgi un var mierīgi atpūsties. Tas var būt jebkas: lasot grāmatu, labu filmu, tikšanās ar draugiem - kādu no šīm darbībām, ne mazāk svarīgs un noderīgs, kā karjeru. Mēģiniet nedomāt, ka ārpus darba jums ir izšķērdēt laiku.

5. Ierobežot savu perfekcionismu

Darbaholiķis, gandrīz vienmēr tiecas perfekcionismu. Turklāt, ka smags darbs, lai viss perfekts, laikietilpīga, bieži vien šiem centieniem kopumā nevienam, izņemot jūs vienalga. Jūs nevarat strādāt maksimāli septiņas dienas nedēļā. Ierobežot savu perfectionistic tendences un nav jāgaida brīdi, kad esat pilnībā apmierināts ar sevi.

6. Sāciet dienu ar kaut ko patīkamu

Mēs jau esam devuši jums 6 iemesli jāceļas sešos no rīta, ja tu esi darbaholiķis, varat pievienot to uz citu. Tiesības sākt dienu palīdzēs pareizi sadalīt uzdevumus, lai samazinātu nemieru un dod iemeslu, lai vēlreiz atgādinātu, ka ārpus biroja, arī ir dzīve. Mēģināt kaut ko jauku darīt no rīta, un nav aizpildīt to, tikai maksu par darbu.

7. Turn terapeits

Pie sirds jebkuru atkarību gulēt dziļāku problēmu, ka persona aizstātos darbu, pārtiku vai alkoholu. Pastāvīga nodarbinātība ļauj nedomāt, ka jums nav ģimenes, vai arī, lai izvairītos no konfliktiem, kas rodas tajā. Apsēstība karjera var runāt par nopietniem kompleksiem un sevis apšaubīšanu. Lai saprastu patieso iemeslu, saskaņā ar jums tikai pieredzējis speciālists, tāpēc nevilcinieties sazināties ar terapeits. Nav slimība "darbaholiķis", bet ir reālas problēmas, kas noved pie šo nosacījumu.