Sakarā ar to, ko papildus svaru nāk no? Zaudēt svaru tiesības: kā atbrīvoties no liekā svara

Katrs otrais cilvēks uz planētas uzskata, ka viņam ir lieko svaru. "Getting atbrīvoties no liekā tauku?" - viens no karstākie jautājumiem medijos. Faktiski, tas parasti nav problēma. Ikviens spēj patstāvīgi veidot savu ķermeni, kā jūs vēlaties, bet ne visi vēlas. Galu galā, tas ir nepieciešams pārvarēt psiholoģisko barjeru. Šī raksta mērķis ir pārskatīt vienkāršākajiem veidiem, kas patiešām palīdz ikvienam atrisināt problēmu lieko svaru, un tiks piedāvāti vairāki veidi, kā pārvarēt iekšējo bailes, kas saistīts ar cilvēka brīvību psiholoģiskā pārkāpumu.

Sakarā ar to, kas parādās liekais svars

Pilnīgi veseli cilvēki, kas nenovirza aktīvu dzīvesveidu, reti uzdot šo jautājumu. Kā ne svarā? Būtībā, problēma rodas, jo tā kļūst pieejama. Un tas ir ļoti nepareizi pieeja veselīgu un inteliģents cilvēks. Lai nenesīs sevi pacientam, jums tikai ir nepieciešams kaut ko ēst, un veikt aktīvu dzīves veidu. Kā bērns: nav sēdēt vēl, ēst veselīgu un barojošu pārtiku, un nav slikti ieradumi.

Bet lielākā daļa cilvēku uz planētas, un tas ir pārāk grūti prasība. Banāla reklāmas plašsaziņas līdzekļos, vēlme būt kā visi pārējie, un vēlme izcelties citu vidū kādu stulbu palaist procesu novājināt iekšējo garīgo un ārējā fizioloģisko stāvokli organismā, kas noved pie aptaukošanās.

Breaking baumas un fantāzijas slinki cilvēki

Un nav atrasts zinātnisku pierādījumu frāzes "lielajiem kauliem", "slikto iedzimtību" un "hormonu" Agrāk, tikai reizēm atgādinot viņa humoristisks anekdotes un programmas. XXI gadsimtā, problēma ar lieko svaru ir pētīts un aprakstīts zinātnisko darbu pasaules slaveno pētniecības centriem. Problēma ir ēdiens. Pat Nikolajs Sklifosovsky, pats profesors, kurš ieviesa instrumentu dezinfekcijas sistēmu, pirms operācijas, un kuras gods ir nosaukta daudz pazīstamu medicīnas iestādēm NVS valstīs, rakstīja viņa rakstiem, ka visas problēmas ar lieko svaru no neveselīgu uzturu un pārmērīga. Kā tas var būt liegta farmācijas uzņēmumiem par tirgus piedāvājumu iegādāties ķīmiskos medikamentus, problēma tika publiskoti un kļuva province visas cilvēces.

apkarošana sevi

Jebkura cīņa prasa zināmu apmācību, tas ir fakts. Jūs nevarat skriešanās vērā kaujas, nezinot tehniku, taktiku un stratēģiju, bez. Cīņā pret lieko svaru prasa lielu uzmanību.

1. motivācijas. Tā bija viņa, kas izraisa personas veikt soli pareizajā virzienā. Lai šis solis ir īss un neskaidra, bet tas tiek uzskatīts par atskaites punktu, kas var mainīt radikāli dzīvi personas, kas vēlas zaudēt svaru.
2. Vēlme būt vienmēr formā. Kad cilvēks ir pārvarēt visas problēmas un sasniedza mērķi, kad viņš sāka mācīt citiem cilvēkiem, ir nosacījums. Sarežģītāka bija ceļš uz sapni, jo spēcīgāk izteikta sajūta, kas izraisa vēlme vienmēr būs ideāls.
3. iespējas. Finanšu un fiziskās spējas noteikt vietu, personai sociālajā nišā. Lai ēst pareizi, jums ir nepieciešams, lai dotu priekšroku dabiskiem produktiem, nevis pusfabrikātiem. Atkārtoti pārtikas uzņemšana prasa brīvo laiku, lai sagatavotu ēdienu un saņemšanu.

Deceptive motivācijas

Daudzi cilvēki kaut kā sajaukt sistēmu burkāna un pātagas motivāciju. Nepareiza domāšana ir sadalīti daudz komplektu un nepiepildītu mērķiem. Problēma ir tā, ka tiek liekais svars tiek uztverta ar balsu vairākumu, kā negatīva, kura izskaušana palielinās ne tikai pašapziņu, bet arī paaugstināt prestižu starp citiem. Vīrietis stāv uz drošais veids, kā zaudēt svaru, viņam ir kaut kas nedarbojas, un tas arī viss beidzas izbalināt domas slikts laiks svara zudums un citas muļķības.

Lieko tauku uz ķermeņa - tas ir sākuma posms nāvīga slimība, kas sākotnējā stadijā pasliktina asins cirkulāciju un noved pie sirds problēmām, paaugstina cukura līmeni asinīs un izraisa diabētu, pārkāpj funkciju mugurkaula un padara to par spēkā neesošu - sarakstu tālāk un tālāk, jo tā ir taisnība. Tā ir šī patiesība un būtu motivēti: hudey labi!

loterija ar uzturu

Plašsaziņas līdzekļos, jūs varat atrast miljoniem diētām, kas piedāvā, lai noņemtu lieko svaru. Spriežot pēc atsauksmēm, lielākā daļa diētu ir diezgan darba. Cilvēki par ļoti īsā laikā, lai zaudēt reālo svaru, ko var fiksēts uz svariem pie svēršanās. Tomēr daudzi no tiem, kuri ir mēģinājuši piedāvāto diētu par sevi, pamanīju, ka tur bija neliels svara zudums, un pat pēc izbeigšanas diētu pāris nedēļas vēlāk svars ir atpakaļ uz tās sākotnējā atrašanās vietā. Kas ir galā? Par cilvēka individualitātes problēma. No bioloģiskā viedokļa visi cilvēki ir vienādi struktūrā. Bet procesi notiek organismā, ir pilnīgi atšķirīgas. Ti diētu darbi vienai personai nedrīkst strādāt citu.

Galvenais - lai saprastu būtību

Tomēr visos diētām, ir viena iezīme, kas vieno viņus visus: piedāvātie patēriņam ir zema kaloriju, augu vai dzīvnieku izcelsmes ar augstu olbaltumvielu saturu. Tas ir, ja patiesība! Paskatieties jebkurā aptiekā narkotiku svara zudums, kurā bez ķīmiskām piedevām no sērijas "hudey labi" kompānija "Herbalife", piemēram. Šie produkti satur augstas kvalitātes olbaltumvielu, aminoskābes un vitamīnus.

Zaudēt svaru uzdevums ir tiesības jebkuru matemātisku aprēķinu nepieciešamo komponentu darīt katru dienu organismā uzturēt dzīvības procesus - olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, vitamīnus, minerālvielas un ūdeni. Tikai jūs varat to izmantot, lai atrisinātu problēmu, atbrīvojoties no liekā svara.

, pareiza aprēķināšana

Skolas mācību grāmata par fizioloģiju shēmas var atrast pareizu aprēķināšanu vielmaiņu, kas ir palaist 1-2% iedzīvotājiem no bijušās Padomju Savienības valstīs. Aprēķins ir pavisam vienkāršs:

1. Attiecībā uz normālu dzīvi katru dienu būtu patērēts 25 kilokalorijas uz vienu kilogramu svara par meiteni, vai 30 kalorijas, ja mēs runājam par vīrieti.
2. sieviešu organisms prasa dienas ienākošo olbaltumvielu un ogļhidrātu - 2 un 3 grami uz kilogramu ķermeņa attiecīgi. Male ķermeņa vajadzībām, nedaudz vairāk - 3 gramus proteīna un 4 grami ogļhidrātu uz kilogramu ķermeņa.

Zinot, ka viens grams olbaltumvielu un ogļhidrātu satur 4 kcal, un 1 grams tauku - 9 kcal nav grūti aprēķināt, kā feed nav liekā svara.

A real piemērs

Piemēram, sievietes svars ir 80 kilogrami. Attiecīgi, dienas deva kalorijas tas būtu 2000 kcal. Tas ir, pieņemot, ka tā nav iesaistīta nekādās aktīvo sportu, vai vajadzīga, jums ir pievienot kaloriju daudzumu, kas atlasa apmācības (jebkura profesionāla trenera, bez jebkādām problēmām, lai sniegtu šādus datus).

Katru dienu viņa ir ēst 160 gramus olbaltumvielu (80h2) un 240 gramus ogļhidrātu (80h3). Tā joprojām ir saprast, cik daudz var dienā ēst tauku. Aprēķini ir vienkārši: jums ir nepieciešams, ogļhidrātu un olbaltumvielu tiek pārvērsti kaloriju un veikt no kopējās ikdienas diētas standartiem rezultātus. Saņemt 400 kcal un 44 gramus tauku dienā.

Journaling un ēšanas pārtiku pareizās proporcijās augu un dzīvnieku izcelsmes, tas ir iespējams īss laiks, lai noņemtu lieko svaru. Galvenais šajā procesā - ne badoties. Vai ne, nekādos apstākļos. Galu galā, loģika atrast produktus ar zemu kaloriju, var barot visu dienu.

ar baudu: spēle

Aptaukošanās cēloņi ir meklējami ne tikai augstu kaloriju diētu. Ļoti bieži nekustīgs dzīvesveids noved pie svara pieauguma. Galu galā, ja mēs atsaucamies uz metodi "Lose Svars tiesības: kā atbrīvoties no liekā svara" ar slaveno krievu treneri, jūs varat atrast, ka papildus barošanas gaitā cīņā pret taukiem ir klāt aerobikas. Jā, daudziem tas vienkārši nevar atļauties, ņemot vērā sarežģītību vingrinājumi, kas ir iemesls, kāpēc cilvēki, kuri ir iegādājušies šo video pamācību, atstāt negatīvas atsauksmes medijos par treneriem.

Izprastu situāciju, daudzi profesionāli treneri iesaka sākt ar fizisko aktivitāti ikdienas pastaigas pa alejām par parku un skvēru, kur ir daudz skābekļa, un nav piesārņojums no mehāniskajiem transportlīdzekļiem. Ja jums nav laika, pastaigāties, varat staigāt pāris pieturas uz māju kājām, atgriežoties no darba. Četrdesmit minūtes dienā būs pietiekami, lai sāktu procesu tauku dedzināšana organismā.

Vidējā aktivitāte ir iegūt popularitāti

XXI gadsimtā, nevis skaistas automašīnas piesaista uzmanību: velosipēdists, slidotājs vai runner - tas ir par kādu pārtraukt skaudīgs skatieniem. Kāds meklē attēlā, kāds vēlas, lai saglabātu uzņēmumu tuvākajā nākotnē, un daži cilvēki domā, ka papildus svara ierobežojumiem šādām iespējām. Tas nav vingrošana vai boksa, un vienkāršu darbību jomā izklaides un atpūtas pasākumi, kas ir pakļauts ikvienam interesentam, neatkarīgi no vecuma vai fiziskās spējas.

Slidošana, riteņbraukšanas un darbojas - ir brīvā laika aktivitātes, kas būs ļoti noderīga cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Pēc izvēles, laba komanda ar slidām vai braukt ar velosipēdu, piemēram, pro. In sākumposmos mācību palielināto koncentrāciju un bailes kaut ko jaunu piešķirs adrenalīnu organismā, izraisot apdegumus tauku, un tas ir tikai sākums. Vairāk emociju un disku - vairāk adrenalīna.

Augsta aktivitāte un personīgo dzīvi

Daudzi sportisti, kuri ir sasnieguši dažus rezultātus savā karjerā, jau sen pameta sportu. Bet ne tie cilvēki, kas ir vērsta uz pasaules sporta izmisuma un lielu vēlmi zaudēt svaru. Svara zudums bija nevainojama motivācija, kas ļaus sasniegt vēlamos rezultātus.

Teniss, dejas, aerobika, bokss, futbols, volejbols, kultūrisms un daudzi citi sporta veidi ir viņa fani visā pasaulē. Jā, tas ir grūti, un ne vienmēr ir droša, jā, jūs varat nokrist un saņemt ievainots, bet tas ir reāls, iespējama un efektīva pat veseliem cilvēkiem.

Zaudēt svaru, tāpat kā tas, par to pašu jaudu, tas ir reāli, bet cik ilgi būs pietiekami rezultātus, tas ir jautājums. Bet cilvēks, kas ienāca pasaulē sporta, nekas jābaidās: kamēr ir aktivitāte, ķermenis būs labā stāvoklī, un līdz ar to, izveidot personīgo dzīvi un atjaunot harmoniju garīgajā pasaulē.

Visbeidzot,

Kā redzams no raksta, svara zudums neprasa daudz no personas, kas vēlas zaudēt svaru. "Kā atbrīvoties viegli un uz visiem laikiem?" - retorisks jautājums. Tā ietver daudz pareizās atbildes, kuras daži cilvēki maksā uzmanību. Galu galā, jo reklāmas, lielākā daļa cilvēku kļuva apsēsts ar domu, ka tas ir pietiekami, lai vienu tableti un taukus būs atrisināt viņa acīs. Nekas tamlīdzīgs nenotiks, nekad. Lai atbrīvotos no slimības, ir nepieciešams garš un grūti ārstēt, un pēc tam ievērot konkrētu noteikumiem ķermeņa satura pareizos apstākļos. Vienīgais veids, kā panākt rezultātu - citi risinājumi ir nepatiesa, un var tikai pasliktināt slimības.