Dažas viltības, kas palīdzēs jums nav apnicis spēlēt sporta

mūžīgā problēma pašmācības - tas ir jautājums par motivāciju un dabiska zemapziņas bailes pārstrādāties. Piespiežot sevi darīt, jūs domājat, ka jūs varat pārtraukt jebkurā laikā treniņa, ja jūs kļūstat grūti. Bet visvairāk apbrīnojamo lieta ir tā, ka neviens piespiežot jums apstāties un jums nav chased dusmīgs lauvas. Visu motivācija un enerģija, kas ir nepieciešams, ir jau tevī, tikai vajag atrast pareizo pieeju. Mēs jums parādīsim, kā ar vienkāršu triku jaunu veidu, kā aplūkot neatkarīgu fitnesa un nekļūt par upuri nepamatotu apstākļiem.

Start ar maza

Protams, censties lielo mērķi - ļoti racionālu un labo, bet tā vietā, lai iegūtu sev iekarot nogurumu, pārvarot izmantošanu īstenošanu, tas ir labāk, lai sāktu sasniegt mazus rezultātus. Put priekšā mazu un sasniedzamu mērķi īstermiņā, un jums ir atbrīvots no garīgās izsmelšanu, kas provocē slinkumu un dabisku noraidījumu procesā. Sākt jautri un veicināt sevi par to, ko jums ir izdevies sasniegt šo uzdevumu, un rezultāts nebūs jāgaida ilgi.

Focus

Psiholoģiskā fakts, ka mūsu organisms ir spējīgs iet tālāk robežās tā iespējama tikai tad, kad prāts nav apjucis ar ārējiem uzdevumiem. Sportisti, kuri tikai domā par to, kas viņiem ir nepieciešams, lai palaistu konkrētu attālumu noteiktā laikā, izdodas daudz ātrāk, nekā tiem, kas cenšas sasniegt globālus mērķus, pastāvīgi atgādinot sevi, kas jādara. Es noteikt mērķi, koncentrēties uz to, iedomājieties, ka papildus trim minūtēm, ka jūs pavada mēģināt sasniegt perfektu auklas, nekas visā pasaulē: tikai jums un mērķis.

Paņem kameru pats

Lai vingrinājumus kameru var šķist muļķīgi un zīdaiņa triku, bet šī padome ir ļoti vērtīgi. Kad jūs vilcienu, zinot, ka objektīvs ir vērsts uz tevi, tas rada to pašu sajūtu, kas vienmēr ir klāt, ja ir iesaistīti ar autobusu vai draugu. Jūs sāksiet mēģināt piespiedu kārtā, un domāt par to, ko jūs pacelšanās, apjucis ar pastāvīgu pieredzi, ka jūs esat noguris, bet jums ir jācieš. Bez tam, kad esat pabeidzis un pārskatot savus apmācību, varēs novērtēt savus centienus un identificēt trūkumus, pār kuriem nepieciešams strādāt vai izklaidēties, kā arī jums ir ieguvuši, lai veiktu šo komplektu.

Atrodiet mantra

Pačukstēt vai garīgi izdzīvot vienu vai otru frāzi, varbūt, bezjēdzīgu kādam, bet tā darbojas. Vienīgais, kas jums būs nepieciešams rūpēties par, tāpēc ir atrast savu mantru vienu, kas būs efektīva tikai jums. Vai nav par zemu ietekmi ražota uz mūsu apziņu un iekšējo sajūtu motivējoši iedvesmojošām frāzēm. Tas varētu būt jebkas, mīļākie citāts vai frāze, kas raksturo jūs šajā pati valsts, kurā vēlaties nākt. Galvenais - lai pievienotu sajūtu individualitāti un personīgo pieredzi. Mūsu domas ir materiāls, un cilvēki jau sen vairs smieties.

Izmantojiet burvju "jaunāka"

Turpinot domu par burvju frāzēm, ir svarīgi atzīmēt, ka tas, ko mēs sev sakām izmantošanas laikā, ir mūsu iekšējā motivācija un attieksme. "Es popyu ūdeni nedaudz vēlāk", "es ņemšu veikt pārtraukumu drīz." Šie "ātri" un "vēlāk", parasti nekad nāk, ja jums koncentrēties uz to, ko jūsu kopums vēl nav beidzies, bet tas, ko jūs vēlaties, jūs šobrīd arī nav liegta.

Vai pārtraukumi

Ja jums liekas, ka spēki pamazām atstāj jūs, vai kāda iemesla dēļ vingrinājumus kļuvis grūtāk, ņemt pārtraukumu. Tas ir labākais neatkarīgā fitness strādāt piramīdas. Vispirms jūs darāt izmantot vienu minūti, tad divi, un beigās - trīs. Pēc īsa pārtraukuma, atgriezties uz nākamo kopumu. Pakāpeniska slodzes - tas ir triks, ko visi sportisti izmanto, jo tā darbojas uz pakāpenisku atklāšanu savu potenciālu un iekšējo motivāciju.

The following programma

Izvēlies sev piemērotāko mācību programmu un sekot to - tas ir padoms, ka ir divas acīmredzamas priekšrocības.

Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai veiktu konkrētus uzdevumus, neapgrūtinot sevi ar nevajadzīgām domām, un, otrkārt, ir pareizi projektēti programma palīdz sasniegt redzamus rezultātus. Izpildiet norādījumus, kas sagatavoti pieredzējuši treneri, jūs ātri pamanīt izmaiņas un nevar kaitēt viņu veselību, kas ir ļoti svarīgi. Psiholoģiski, jūs gulēt uz partijas mazāk atbildības, jo jums ir sekojot instrukcijām skaidri.

Ja jūs sporta dēļ veselīgu dzīvesveidu, nevis sasniedzot pasaules rekordus, atcerieties, ka šajā gadījumā tas ir ļoti svarīgi ne tikai, lai objektīvi novērtētu sevi, bet arī baudīt šo procesu, koncentrējoties uz pozitīvajiem rezultātiem, kas jums ir sasniegti.