7 veidi, kā pārtraukt sajūta slinks un bezjēdzīgi

Sajūta, ka vienīgais, ko jūs darāt, pēdējā laikā - tas degradiruesh runa vienalga cik piekrauts grafiku. Pastāstiet mums, kā tikt galā ar sajūtu bezpalīdzības un nevajadzības. Par laimi, tas bieži vien ir tikai lamatas domāšanas, kam nav nekāda sakara ar realitāti.

1. Pierakstiet visu, kas tiek darīts,

Tas nav to-do sarakstu dienā - jums tagad ir tikai vēl viens apspiešanas instruments un iespēja sevis šaustīšana. Tā vietā, lai plānošanas mēģina ierakstīt to, ko jūs šodien esat darījuši. Jebkura piemērotas nodarbības: pamodās 9, no 10 līdz 13 spēlējot video spēli, ar 14 līdz 19 skatītos TV šovos.

Tas ir nepieciešams, lai saprastu, ko jūs izšķērdēt Jūsu laiku. Tas var arī būt, ka laikā "bezjēdzīgi" guļ uz dīvāna jums bija laiks, lai mest lietas, veļas, gatavot vakariņas, piecas reizes mazgāt traukus un palaist uz veikalu pārtikas preces.

2. Mēģiniet parasti ir 5 sekundes, lai motivē

Par cieta daļa - ne, lai veiktu kādu uzdevumu, un piespiest sevi, lai sāktu to, lai meklētu veidus, kā motivēt sevi. Dažreiz tā vietā, iedvesmojot runas un pārliecināšanas metodes ir labāk nomest visu domas malā un vienkārši darīt to. Centieties, lai sāktu atpakaļskaitīšanas, skandētu skaitļus manā galvā, un, kad jūs saņemsiet vienu, nekavējoties sākt strādāt.

3. Start ar nelielu

Izveidojiet nelielu problēmu, kas liks jums justies vismaz minimālo gandarījumu - tas būs stimuls turpmākiem gadījumiem. Lūdzu tīrīt telpas un mazgāt traukus, kārtot pastu. Tagad aizmirst par to, kas vēl nav atradis sapņu darbu, ne lasīt 20 grāmatas pirmajā pusē, neveica vispārēju tīrīšanu dzīvoklī. Sākt aizpildot gultu - pat tik maza lieta vēl vairāk noderīgas nekā destruktīvas spīdzināšanu sevi ar vainas. Tikai jābūt uzmanīgiem - bieži vien mazie uzdevumi mēs cenšamies attālināties no dažiem nepatīkamas lietas, un, piemēram pašapmāns tikai saasināja neapmierinātība. Mēģiniet veikt grūtu uzdevumu, cik drīz vien iespējams, tad nav pavadīt atlikušo dienu negatīvu cerības.

4. Padoties pārāk lielo uzdevumu sarakstu

Dažreiz sajūta, ka jūs neko nedaru vai neko nav laika, tas izriet no fakta, ka jūs plānojat pārāk daudz uzdevumu. Pieraduši rīkoties uz-do sarakstu - pārskatīt savu pieeju tās attīstībai.

Put augšpusē 3-4 visvairāk nepieciešamajiem uzdevumiem, ar tiem, jums ir, lai sāktu savu dienu. Tad ierakstīt to, ko jūs varat darīt, ja gribasspēks un laiku. Nedomāju, ka, ja šodien nesasniedza izvēles daļu, pavadīja dienu produktīvi pietiekami. Galvenais - lai veiktu pamata sarakstu.

5. Stop dzīvo par "visu vai neko" principu

Vienmēr atcerieties par atšķirību starp "nedarīt neko" un "nedara visu, ko es gribēju." Bieži vien cilvēki kļuvuši pasīvi pie domas, ka dos 100%, lai sasniegtu perfektu rezultātu. Bet, ja šodien jūs varat sniegt tikai 10% - tas ir labāk nekā nekas.

Es novērtēju visu, ko jūs darāt, ne tikai ievērojamus sasniegumus. Un apstāties pakaļdzīšanās pilnību. Bez lielām cerībām jums būs vieglāk sākt jebkuru uzdevumu.

6. atrast hobijs

Sajūta, ka jūs esat slinks, bezjēdzīgi un izšķērdēta dzīvo savu dzīvi, tas var būt, jo banāls pārsniedz brīvā laika. Man liekas, ka tā ir gatava ienirt citā eksistenciālajā krīzē - atrast jaunu hobiju. Ņemot regulāru atpūtas novērš daudzas problēmas viņa galvu.

Īpaši labi tas darbojas, ja jūs regulāri iemācīties kaut ko jaunu. Tas nav svarīgi, tas ir dejas, sporta vai darot izšuvumi, izpratni, kas devās uz nākamo apmācību, uzzināja kustību vai izveidot attēlu rada sajūtu apmierinātību un lepnumu.

7. Palīdzība otru

Tas tip darbojas labi tiem, kuri bieži jūtas bezjēdzīgi un nevajadzīgi ikvienam. Ap vienmēr ir cilvēki, kas nav kaitēt jūsu palīdzība: emocionālais atbalsts, finanšu un fizisko. Lai tos atrastu, ir pietiekams, lai pierādītu empātija, kas novērš uzmanību no problēmām savā galvā, un redzēt, kā viņi dzīvo un jūtas apkārt. Palīdzēt kolēģim ar sarežģītu projektu, klausīties viņas draugs, piedalīties brīvprātīgo vai doties uz pārtikas preces uz vecu kaimiņš. Mazie labie darbi ir ļoti noderīgi, lai atrastu nozīme dzīvē vēlreiz.