7 veidi, kā atgūt vairāk nekā nedēļas nogalē

No jokiem "Payne nedēļas nogalē es nejūtos" sāp ne tikai tiem, kuri strādā ikdienā, bet arī tiem, kuriem divas dienas nedēļā - kritums Nāves jūras nogurumu un apātija. Ja nedēļas nogalē caurlaide jums patīk sapni un pirmdien nesapratu, bet tur bija brīvdiena, ir pienācis laiks doties uz sestdienu ar svētdienu vairāk apzināti. Varone jums pateiks, kā pārvērst parastu nedēļas nogali par pilntiesīgu brīvdienas.

1. Statement sola ka pritroneshsya nedarbosies izejas

Daudzi cilvēki nenovērtē šo noteikumu, un nedomāju, ka viņi pārstrādājušies, ja jūs darīt nelielu uzdevumus, atbildiet uz zvanu vai e-pastu izjaukt nedēļas nogalē. Jūs darāt to, kas atrodas uz gultas un nomierinošas masku sejā - tā tas strādā?

Fiziskā pārējais nav tik svarīgi, kad tu esi galva joprojām birojā. Tieši tāpēc, pēc izdevumu divām dienām nepārvietojot, bet apjucis pa e-pastu, pirmdien jūs jūtaties tāpat kā vakarā piektdien.

Ja jūs ierobežot sevi tikai no darba, pat no apspriest biroja tenkas ar savu draugu vai draugiem, jūs varēsiet pilnībā atslēgties no ikdienas stresa.

2. Padomā par to, ko tu ēd

Tas nav atņemt sev par prieku, bet pieņemsim rijība tiks kontrolēta. Izvēlieties labumi un apzināti kontrolēt līdzsvaru: mijas picas un deserti ar veselīgu pārtiku. Tad beigās nedēļas nogalē jutīsies ērti, bet nevajag dusmīgs uz pasaulē tiek liegta savu burgeru.

3. Miega kā jums patīk, bet ne tik daudz, kā jūs

Vairāk nekā nedēļas nogalē, es gribu panākt miegu visai nedēļai, un pat daži dzīvi uz priekšu, bet, gulēt 12 stundas diennaktī - slikta ideja. Interspersing kaitīgs veselībai cik miega trūkums, nevis tad, kad apstiprinātajiem pētījumiem.

Piemēram, zinātnieki Eiropas Kardioloģijas biedrības konstatēja, ka gulēt ilgāk par 8 stundām, par 33% palielināt risku insulta.

Pēc ekspertu domām, labākais veids, lai kompensētu trūkumu miega ikdienā - lai pievienotu gulēt uz nedēļas nogali 1-2 stundas.

4. Ienest lai vienā vietā jūsu mājās

Papildus parastajām mitro tīrīšanu mājā uzkrāts daudz citu gadījumu dažādas sarežģītības pakāpes. Mēs neiesakām plānot tos visus vienā dienā - pat tad, ja jums ir laiks, tas nav atpūtušies.

Organizēt vienu vietu mājā, lai nedēļas nogalē. Saņemt organizēti skapis, sagatavot dokumentus, rēķinus un citus dokumentus, atbrīvoties no krāmiem uz balkona. Katrs no šiem gadījumiem neveiks visu brīvo laiku, kamēr jūs saņemsiet tādu pašu gandarījumu, kā arī no pilna mēroga tīrīšanai.

5. Lasīt ne tālruni

Papīra grāmatu vai elektroniski - nav tik svarīgi. Galvenais ir tas, ka ar tiem jums nebūs apjucis nebeidzamas paziņojumus jūsu tālruni, un jūs varat koncentrēties uz saturu. Ļaujiet vēsture aprīt jums - tas ir labākais psiholoģiskais reljefs. Tikai stundas, interesantu grāmatu, un tas, šķiet, no brīža, kad jūs uztrauc nākotni pirmdiena, tas bija pusgadsimtu.

6. Pārējās filmas un sērija, un ne tikai, lai nogalinātu laiku

Izeja no televīzijas sērijas un filmas - tas ir brīnišķīgi, tas nav nekas, ka mēs regulāri izgaismo jaunas idejas, lai jums apskatei.

Bet domāju par to, kāpēc jūs ieslēgtu nākamo filmu. Mēģiniet tiešām atpūsties un nevis nogalināt laiku, skatoties pirmo got komēdija. Es meklēt kaut ko, kas jau sen vēlējās, lai redzētu, ko es dzirdēju no drauga vai lasīt mūsu žurnālā.

Turn noskatīties filmu īpašā brīdī: atņemt telefonu, krājumu labumi noskaņojums iegremdēt sevi stāstā. Ļaujiet šīm dažām stundām pabeigs pieredzi -, tad laiks netiks izniekots.

7. Vismaz reizi nāk ārā no mājas

Nedod uz gultu burvju. Jums nav justies kā brīvdienu caurlaide, tostarp jo vienveidību, jo lielāks pasākums, jo ilgāk šķiet dienu.

Plāns vismaz viens izbrauciens no mājām - tikšanās ar draugiem, iet uz teātri, pastaigāties parkā, netālu no mājas. Ļaut sevi, lai redzētu kaut ko vairāk nekā sienām dzīvokļa, un uz ielas, uz kuru dodaties uz darbu.

Radikāli atšķiras jūsu dzīve brīvdienās no ikdienas dzīvē, jo labāk. Ja visu nedēļu sēž birojā pie datora, vēl divas dienas - gan guļus, un filmu, nevis sēžot aiz ziņojums - tā tik atpūsties.

Un jums ir pietiekami daudz dienas off, lai atgūtu no darba nedēļas?