Vingrinājumi izaugsmes - mīts vai realitāte?

Liels un mazs

Mēs visi esam dažādi: liesa un pilna, zema un augsta. šie parametri ir daļēji nosūtīti pie mums kopā ar gēnu, kas ir daļa no viņu dzīvesveida. Ja tā izmērs platumā, mēs varam "koriģēt" savu, ar vecumu 20 nepāra gados aug sasniedzot, mūsu ķermenis apstājas.

Daži, piemēram, viņa augstumu, kāds sapņo par papildu 10 cm, bet šie sapņi mēdz palikt sapņus.

Mēs lauzt stereotipus

Viss tas ir, tomēr apgalvo, ka pēc tam, kad ceturtā gadsimta dzīves nav iespējams kļūt par augstāku - nav gluži taisnība. Vingrinājumi pieaugums - nav mīts, bet ļoti reāls realitāti. Šodien pastāv vairāki paņēmieni, un tie visi ir kaut paredzēti, lai palielinātu augstumu cilvēks. Protams, mums nevajadzētu lolot nekādas ilūzijas par to, kādi vingrinājumi izaugsmi spēj veikt gigants ir liliputs, bet noteiktu efektu tie visi vienādi ir.

Ūdens nodilst akmeni

Pirms sākat strādāt un saprast kopumā, kādi vingrinājumi ir efektīvāki par izaugsmi, jums ir nepieciešams, lai izprastu sevi, ka tas ir sarežģīts process, un tas ilgs nedēļu vai pat mēnesi. Lai redzētu reālo rezultātu (kas, starp citu, var nebūt), un bieži vien ir daudz darba, kas atbilst visām programmas prasībām. Šis komplekss, protams, ietver vingrinājumus, kas veicina kaulu augšanu un vingrinājumus, treniņa un atbalsta muskuļus ķermeņa labā formā.

Gadījumā, ja

Labākais variants - tas ir tad, kad cilvēka augšanas vingrinājumus apvienot aerobika, vingrinājumi uz horizontālas joslas. Pastaigas ļauj muskuļi visa ķermeņa palikt labā formā un labi izstiepts, kad tas ir nepieciešams. Kas padara horizontālo joslu? Vidējais svārstības bija par joslas stiepjas skeletu, kaulu galotnes parādās microcracks par restaurācijas kuru ķermeņa un sāk aktīvi darboties. Tā rezultātā, to struktūra mainās, pieaug jaunu kaulu, tādējādi lēnām palielinot izaugsmi milimetra. Ir svarīgi atcerēties, ka, lai panāktu reālu efektu vajag visas tās pašas papildu sastāvdaļas kā parastajā izpildē, proti veselīgu dzīvesveidu, pareizu uzturu, svaigs gaiss, darbību un tā tālāk ..

Vocabulary izaugsmei

Ko tieši var ieteikt? Pirmkārt, tiek iesaistīti sporta sacensībās, piemēram, volejbols, basketbols un citi. Noteikti peldēties baseinā un lecamaukla.

Kā paplašinājumi dot priekšroku apļveida kustības locītavās ekstremitāšu un kakla. Arī jauka vērpjot rumpja un iegurņa rotācija. Galvenā uzmanība, protams, jādara, lai īstenotu uz horizontālas joslas: - šūpoles pa kreisi / pa labi un uz priekšu / atpakaļ;

- apļveida kustībām pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienā;

- stingrāku;

- lidinājās joslā uz rokām, un pēc tam kājas.

Katrs vingrinājums jāveic 8-12 minūtes vēlāk, ir, kā intensitāti var palielināt laiku. Mēģiniet dot trennēt vismaz 5-6 dienas nedēļā, citādi tie nebūs tik efektīva.

Jaudas un maz pūļu

Jums jāapzinās, ka tas nav nepieciešams gaidīt tūlītējus rezultātus un padoties, ja pēc 2-3 nedēļām cieto mācību pieaugums ir saglabājies iepriekšējā līmenī. Meklējiet, un pats galvenais - ticēt, un viss noteikti izdosies.