Efektīvi vingrinājumi, lai palielinātu savu augstumu

Cilvēki, kuri dzimuši ar ne augstāko pieauguma temps, un bieži vien dzīvo visu savu dzīvi, jo tie ir - zems. Un viņi neapzinās, ka pastāv reālas vingrinājumi, lai palielinātu izaugsmi, kas faktiski strādā. Ja jūs darīt to konsekventi un ilgākā laika periodā, rezultāts nav ilgs laiks.

Kā sagatavoties klasēm?

Ja jūs nolemjat iemācīties vingrinājumus, lai palielinātu savu augstumu, jums būs nepieciešams, lai pilnībā izprastu atbildību jūs uzņemties uz sevi.

daba ir radījusi jums par to, kas jums ir, lai izmaiņas nevar gūt labumu. Protams, tas nav plastiskā ķirurģija, lai jebkuras apdraudējumi var izvairīties, labi iesilda pirms veikt vingrinājumus un padarot stiepjas, bet tomēr šāda veida darbības jāpieiet ļoti nopietni. Un, ja jūs nolemjat, lai palielinātu savu augstumu, jums būs nepieciešams, lai uzzinātu, vienkāršu patiesību: jums strādās uz locītavām un muskuļiem, kas nozīmē, ka bez stiepšanās un iesildīšanās nepietiek. Iesildīties pirms katras klases uzticīgi un uzcītīgi, ja jūs neesat izpildījis šo prasību, vingrinājumi, lai palielinātu izaugsmi var ievainot tevi. pamata iekārtas

Kad esat pabeidzis ar stiepšanās un iesildīšanās, jums ir nepieciešams, lai sāktu ar vienkāršu vingrinājumu, kas nav daudz jūs slodze. Tos var saukt par pārejas posmu starp apkures un pamata darbību. Tātad, pirmās izmantošanas jums nav nepieciešams neko citu kā plakanas vertikālas virsmas, uz kuru jums ir kļūt par personu. Paaugstināt rokas uz augšu un velciet pirkstus pret griestiem, pieaug uz pirkstgaliem. Maksimālais iztaisnotu muguru, darīt vingrinājumu vairākas pieejas, nevis nopelnīt muskuļu spriedzi vai arī, ka jūs vienkārši nav krampjos kāju vai roku.

Pēc tam, kad šā pasākuma kājām izaugsmes doties uz nākamo, kas prasīs papildu aprīkojums - pārliktņa. Pirmkārt, ir nepieciešams tikai žaut, atpūsties, cik vien iespējams. Mīkstais, bet, sāk veikt vieglu kick viņu kājas no vienas puses uz otru - tas veicinās strauju izaugsmi. Varat arī pagriezt ķermenis uz tālu pa labi un kreisi pagriezieniem, šis uzdevums būs pēdējais šajā pozīcijā, tāpēc sekojiet viņam pēdējā. Tad nāk kārta lec, bet ne vienkārši, un īpašs. Savukārt, lēkt uz kreiso kāju, tad pa labi, un pēc tam - uz abiem, bet velciet rokas uz augšu. Šis vingrinājums ir pabeigta galveno bloku. papildu iespējas

Ar cilvēka izaugsmē paātrinātā tempā pieaugums prasa daudz vairāk pūļu, tāpēc jums vajadzētu iepazīties ar papildu kopumu vingrinājumi, kas palīdzēs jums iegūt augstāku ātrāk.

Pirmā kājas sekot savukārt pacēlāji guļot uz muguras - tas ir svarīgi, lai izveidotu pareizo leņķi starp ķermeņa un kāju. Pēc tam, paceliet abas kājas un met tos pats aiz galvas - šī darbība jāatkārto vairākas reizes, tad roll pār vēderu. Šajā stāvoklī jūs pull roku uz priekšu un paaugstināt tās ar savām kājām, cenšoties sasniegt pirkstus uz augšu un uz leju. Tas ir visas pamata vingrinājumus, lai palielinātu izaugsmi, kas ļaus jums, protams, pievienot sev dažus centimetrus.