8 veidi, kā motivēt sevi, lai gūtu panākumus

Mums ir pietiekami daudz attaisnojumi brīžos vājumu. Mēs esam pārāk noguruši, aizņemts un nevēlaties, lai darīt to, kas jādara. Dažkārt šie attaisnojumi ir pamatota, bet bieži vien mēs tikai izlikties, ka viņi ir!

"Man bija, lai padarītu savus nagus, pirms sākat tīrīšanu! Es nevaru upurēt miega pusstundu hit zāle. Vai man tiešām ir nepieciešams vēl viens gabals šokolādes, lai tiktu galā ar jauno projektu. "

Nav nekādu ierobežojumu, iztēle, kad runa ir par attaisnojumus. Pat tad, ja kaut kas ir labs mums, mēs esam atkal un atkal ļauties emocijām. Lai iegūtu no cikla bezgalīgas ieganstu, sāciet ar pašdisciplīnu. Izmantojiet šos veidus, kā uzmundrināt un rīkoties.

1. Atrast draugs otru

Atrast kādu, kurš zina arī savas stiprās un vājās puses, kuru uzņēmums ir patīkami jums, bet jūsu intereses nekrustojas. Tas viens ļaus jums doties atpakaļ uz sliktiem ieradumiem. Saskaņā ar grāmatu "principi ietekme" Robert Sialdini, mēs strādājam veiksmīgi, kad cilvēki mums apkārt dara to pašu.

Kopīgā pārbaude un ziņošanas sistēmu, ko sauc par "Buddy". Ar dizainu, tu zvani uz augšu vai tikties ar citu reizi nedēļā, lai apspriestu to, ko jūs esat darījuši nedēļā, veikt apņemšanos jaunai nedēļai un, protams, kontrolēt otru. Jautājiet viņam pievienoties rīta palaist, pārbaudiet progresu savu projektu uz vakariņām, vai kopīgi izstrādāt maltīti plānu nedēļu. Motivācija runātājs Jim Ronn saka: "Tu esi -. Krustojot pieciem cilvēkiem, ar kuriem jūs pavada lielāko daļu sava laika" Surround sevi ar tiem, kas dzīvo laimīgu dzīvi, par ko jūs sapnis.

2. Vizualizēt

Izveidojiet garīgo karti jūsu gala rezultātu. Vizualizācija palīdzēs jūs domājat par to, kā agresīvi jūs jutīsieties pēc tam, kad būs sasniegt mērķi! Garīgās attēlus - populāra taktika sporta psiholoģijas, kas tiek izmantota, lai uzlabotu sniegumu. ASV Olimpiskā komanda veic īpašu komandu, psihologu, lai palīdzētu ar vizualizāciju uzlabot pašapziņu.

3. svin panākumus

Ir ārēja motivācija, kad jūs strādājat atlīdzību vai izvairīties no soda. Taču ir arī iekšējā motivācija, kas uzlabo jūsu dabisko vēlmi kaut ko darīt. Vai nav aiziet pārāk tālu un nav svinēt savu panākumu, lai atsauktu visu darbu. Pēc produktīvas rīta jūs varat dzert 20 minūšu pārtraukumu, lai kafiju, nevis divu stundu pastaigā pa YouTube.

4. Pierakstiet mērķi

Izsekošana un dokumentācijas nolūkos palielina iespējamību, ka jūs tos ievērot. Saskaņā ar grāmatu "principi ietekmes", mēs parasti sākas lietu, ja ir rakstiska vienošanās.

5. Plan vājums

Ir svarīgi pētīt savas neveiksmes, tā, lai soli uz tā paša grābekļa. Nosakiet savas vājās puses. Ja jūs domājat, ka jūsu laiks ir nogurdinoša jums, jo to, ko jums nav pārvietot, tad izmanto ar rīta. Esi godīgs par savu vājo un plāno tos nedrīkst padoties.

6. noteiktu reālus sagaidāmos

, ir labi, lai būtu ambiciozs, bet nav likts tik augstu mērķi, kas var neizdoties. Sazarojums sapnis mikro-mērķi. Šī pieeja dos jums sajūtu apmierinātību, kad jūs veikt katru no soļiem.

7. Pievienojiet jautri

Motivācija jautri var nozīmēt darbojas mīļāko dziesmu, un kopā ar patīkamu personu, lai strādātu. "Formāla teorija Radošums, Fun, un patiesā motivācija", saka, ka jautri ir neatņemama atlīdzība par darbu, kas palielina iekšējo motivāciju.

8. Apkopot iedvesmojošu citātu

Saglabājiet izvēli motivācijas teicieni, ja nepieciešams atbalsts. Lasot vārdus gudrība no cilvēkiem, ka jūs apbrīnot, palīdz saglabāt labu garastāvokli. Pievienojiet to savai izlasei, drukāt vai rakstīt uz uzlīmes un sadalās tos uz monitora kā spogulis vai ledusskapī vizuālo atbalstu. Tā saistīta būtiskas citātiem savas emocijas, viņi palīdzēs atbrīvot dopamīnu neirotransmitera smadzeņu, kas atbild par motivāciju.