Kā nedrīkst padoties jūtas skaudību

Cik reizes ir dzirdējuši no kolēģa vai drauga ziņu uzlabot, veiksmīgu pirkumu vai plānus lidot uz Parīzi maija brīvdienās, jums liekas, iekšā ir nejauki niezoši trauksme - skaudība? Tas ir grūti atbrīvoties no tā, kad jūsu sapņi piepildīsies pie kāda cita. Skaudība var iedalīt melnā un baltā krāsā, bet neviens no šiem toņiem neļauj justies labāk. Masu kultūra nosaka skaidru sociālo attieksmi: skaudība - tas ir slikti, mums vajadzētu atbrīvoties no tā. Mēs jums parādīsim, kā kontrolēt šīs emocijas un pārvērst to savā labā.

Saprast, kā skaudība

Visi mūsu sajūtas, trūkumi un noderīgas prasmes nav radušās tikai tāpēc, ka visums radīja mūs šādā veidā. Tas ir rezultāts ilgu un sāpīgām attīstību. Tātad jūs nevarat norakstīt visas tās nepilnības par sliktu raksturu. Saskaņā ar psihologs no Manhattan, Dr. Loren Appio:

Visi mūsu emocijām attīstījusies orientēties mūs svarīgākajiem notikumiem apkārt, un ļauj mums komunicēt ar citiem. Runājot par izdzīvošanu, ja mums nav iegūt pietiekami daudz pārtikas vai citi svarīgi, greizsirdība novedīs mūs cīnīties par mūsu taisnīgu daļu.

2011. gadā trīs zinātnieki - Niels van de Ven, Marsels Zelenberg un Riks Peters - ir atraduši saikni starp skaudības, motivāciju un veiktspēju. Tas ir tas, ko viņi saka savā pētījumā:

Četros pētījumos, mēs atklājam, ka draudzīgi skaudība, bet ne citas emocijas, kas saistītas ar augšupejošu sociālo salīdzināšanu, veicina labāku sniegumu. Friendly skaudība šķiet vilšanos, bet tas noved pie motivācijas uzlabošanai.

Zinātnieki skaidri nošķirt skaudību un apbrīnu. Es apbrīnoju - tas ir vienkārši izskatās labs draugs. Es apbrīnoju talantu dziedātāju Adeli, bet tas nepadara mani nelaimīgs, jo šī balss man nekad būs. Envy - tas ir tad, kad jūs būtu tik labs cilvēks, kā jūsu ex odnogruppnitsa, kas tagad ir atvērt savu biznesu, bet viņi nav.

Izmantot skaudību kā motivētājs

Skaudība - negatīvu sajūtu, bet tas ir savs mērķis. Malkot karstu kafiju un sadedzināt mēle ir diezgan nepatīkama, bet galu galā sāpes veic noderīgu adaptācijas funkciju - pasargā jūs no absurda un apkaunojošu nāvi.

Profesors departamenta psiholoģijas Texas Christian University, Sarah Hill, un kolēģi veica pētījumu par izziņas ietekmi skaudības. Un tas ir labas ziņas mums:

Mēs atklājām, ka vairākos pētījumos, katra pieredze skaudība faktiski palielina mūsu uzmanību un atmiņu, lai informāciju par mūsu konkurentiem vai tuvus sociālās saites.

Citiem vārdiem sakot, greizsirdība ir vērsta uzmanību uz objektu un subjektu. Kad es redzu lielisku teksta rakstisku mans kolēģis, briesmīgi apbēdināts, jo velmējumu jūtas worthlessness. Bet tas skaudība noderīga, saka Sara Hill. Pēc tam, kad tu saproti, vietu aizņem viņa karjerā, un vēlas sasniegt vairāk.

Tomēr tas ir labāk neiet pārāk šo peeping aiz citiem panākumiem. Skaudība var būt postoša jūsu motivācija, brīdina Hill: Mēs atklājām, ka tad, kad cilvēki izjust greizsirdību, tie zaudē spēju koncentrēties uz citām lietām.

Atrast izraisīt skaudību

Lai izmantotu skaudību kā motivētājs, jums ir saprast tās cēloni. Mēs bieži reaģē uz kaut ko, neanalizējot savas izjūtas un garām iespēju izaugsmei.

Pieņemsim, ka jūs esat flipping Instagram Lena Temnikova. Redzēt, kā viņa balstās uz pasakains Maldīvijas, ēdot garšīgu ēdienu, peldēšana ar bruņurupučiem un guļ uz pludmali. Kas konkrēti padara jūs apskaust? Varbūt tu esi ilgu laiku nebija atvaļinājumā un vēlaties dabu? Vai noguris no monotonija un sapnis redzēt kaut ko jaunu? Vai jūs vēlaties, lai uzzinātu, kā vienkārši fotografēt, lai katrs sitiens bija gan dabiski un šiks? Vai varbūt jūs vēlētos kļūt par dziedātāju, un žēl, ka es klausījos savu māti, un kļuva ekonomists?

Skaudība var kalpot kā sprūda precizētu savus mērķus un vēlmes. Jā, jums neparādīsies rīt Maldīvu salās, nevis kļūt par zvaigzni, bet varbūt jums ir nepieciešams kaut kas nav tā, un mazliet atpūsties un nedaudz braucienu ārpus pilsētas?

Nav lamāt sevi par to apskauž

Kad esat greizsirdīgs, kopā ar sajūtu savas neatbilstības rodas kauns šādām zemiskām domām. Tu lamāt sevi par to, ka pakļaujas šādai sīko sajūta, un tas ir vēl sliktāk.

Pirmais solis, kas nodarbojas ar destruktīvu emociju - atzīt to un virzīties tālāk. Nemēģiniet slēpt šo sajūtu patiesu prieku kāda panākumus. Sakiet sev - jā, es esmu greizsirdīgs, jā, es saprotu, kāpēc tas notiek. Tomēr mums ir jāatzīst, ka veiksmi otra persona nav padarīt jūs neveiksmes. Tā ir tikai daļa no cilvēka pieredzi.

Centieties nokļūt tuvu cilvēkiem, kuri ir greizsirdīgs no jums

Ar Lena Temnikova jums tuvāk, protams, būs problemātiska. Bet, ja darbā ir kolēģi, ar kuriem jums ir jūsu galvā visu laiku, palaist sacensības, un tas parasti sitieni, tad piemēro "pretēju darbības stratēģiju." Enrages kādu panākumi? Apsveica viņu un atbalstu. Saskaņā ar Lorena Appio, atbalsta vairāk veiksmīgs cilvēks būs jūsu pretlīdzeklis apskaust:

No pretējā darbības prakse faktiski var radīt dažādas valstis un sajūtas jums. Tas var dot jums justies vairāk dāsna, optimistiska un patiesi.

Vēl labāk, piedāvāt cilvēkiem palīdzēt uzsākt jaunu projektu vai svarīgu faktu par viņu. Tad jūs sajutīsiet daļu no saviem sasniegumiem, un tas ir lepnums par otru, nevis aiz skaudības.

Ja jums nav iet uz augšu viņa skaudību no pragmatiskā viedokļa, mēs vienkārši garām iespēju sasniegt panākumus un paliks mūžīgi atslēgas caurumu citiem uzvarām.