Kāpēc jums ir nepieciešams, lai attīrītu savus kontus sociālajos tīklos

Atkal un atkal, sociologi atkārtot: sociālie tīkli var kaitēt mūsu garīgo veselību. Ka tas ir daudz vieglāk, nekā padoties. Millenialy un tsentenialy - tie paaudzēm, kas ir sociālie tīkli ir kļuvuši par daļu no attēla sabiedrībā. Mums aug, paliekot atkarībā no kanāliem, caur kuru mēs varam sazināties, mācīties un dalīties savas domas. Kāds var pat atrast sev kopienu, kas atbalsta tos, - un tas ir nopietns priekšrocība psihi. Šodien, mēs saprotam, kā piemērot metodi Marijas Condo jūsu sociālo tīklu, un kāpēc tas jādara ik millenialu.

Awareness

Kāpēc jums ir nepieciešams, lai attīrītu savus kontus sociālajos tīklos

KonMari metodi var saukt apstājoties atskatīties uz to, kas notiek ap jums, un domāt par telpu, kas ieskauj tevi, lemjot, kāda tā liek jums laimīgs. Padomājiet par to, kā organizēt savu dzīvi sociālajos tīklos, un redzēt, kas īsti dod jums labu. Ir pienācis laiks atcerēties, kā mēs koncentrējamies, organizēt un dzīvot nelielā stūrī internetā, kur mēs ievietot sevi.

Saskaņā ar klīnisko psihologs Alexandra Hamlets, ir trīs aspekti, sociālo tīklu, kas apdraud mūsu noskaņojumu: spiediena, salīdzinājumus un drāma.

Speciālists nosaka spiedienu kā "sajūta vajadzību doties atvaļinājumā, tikai kaut publicēt." Citiem vārdiem sakot - kāda vēlme parādīt savu dzīvi perfektu, daudz labāk, nekā tas patiesībā ir ļoti nedēļā.

Drāma Aleksandrs aicina uz "izjūtu vajadzību teikt kaut ko, lai saņemtu atpakaļ uz kādu personu vai lai parādītu savu toksisku pusē." Ir skaidrs, ka internets padara to daudz vieglāk, nekā pateikt personīgi. Sociālie salīdzinājumi psihologi sauc pastāvīgu vēlmi salīdzināt sevi un savus vienaudžus dažādās jomās, ignorējot kontekstu, kas ir aiz ainas. Cik stundas ir ieguldījuši savu darbu? Cik daudz šķēršļu, viņš bija pārvarēt? Tas viss kļūst mazsvarīgs, ja jums izskatīties nepareizi storiz un bezgala greizsirdīgs.

Effect uz dopamīna

Kāpēc jums ir nepieciešams, lai attīrītu savus kontus sociālajos tīklos

Tas, kā jūs apskatīt citu cilvēku kontiem, saistībā ar to, cik daudz uzmanības jūs saņemt jūsu - var izraisīt garīgās problēmas. Pateicoties trauksmes signālus uz smadzenēm, lai atbrīvotu dopamīnu, un sociālajos tīklos - nav labākais veids, kā stimulēt ražošanu. Protams, tas ir daudz drošāks nekā psihoaktīvo vielu lietošanas dēļ. Bet, ja jūsu emocijas sāk diktē jūsu abonentiem - ja esat jaunāks par pieteikumu kontrolei. Diemžēl, jo vairāk attīstīta Instagram un izturība personīgo zīmolu - jo ātrāk radīt pasauli, kurā popularitāti skaits, patīk un pārbaude ķeksītis kļūt par sociālās valūta. Ignorēt šīs izmaiņas nav jēgas, bet mums ir nepieciešams, lai pielāgotos tām.

praktisko pielietojumu

Kāpēc jums ir nepieciešams, lai attīrītu savus kontus sociālajos tīklos

attīrīšana sociālo tīklu ne vienmēr pilnībā uz KonMari metodi, noņemot visu nevajadzīgu kas nav noderīga. Ja jūs izmantojat sociālos tīklus, lai uzzinātu kaut ko jaunu, lai runātu par svarīgu tēmu, vai, lai parādītu savu darbu - to var attiecināt uz nejaušu formu prieku. Nav jēgas domāt, ka visa tava dzīve ir luchitsya laimi, bet, ja jūs atmest, ka vismaz laiku pa laikam dod jums prieku - Jūs riskējat, lai padarītu jūsu dzīvi daudz garlaicīgi. Galvenais, lai atrisinātu problēmu, ir fakts, lai zinātu, ka tiešām palīdz jums justies labāk.

filtrēšana

Ja jums patīk lasīt ziņas, noteiktu personu - parakstīt bez šaubām. Ja tev liekas labs draugs un kolēģis savā dzīvē, taču viņa ziņas, šķiet, būt toksisks - abonēšanas nav nepieciešama. Visas sociālās platformas nesen ieviesa iespēju "izslēgtu", kas ļauj slēpt ziņas no lentes tiem cilvēkiem, kuri ir nepatīkama, tāpēc, ka viņi nezināja par to.

Padomājiet par to, ko jūs izmantojat savu kontu, ko vēlaties publicēt, un kāpēc. Iedomājieties savu kontu, kā vizuālo dienasgrāmata dzīves un rakstīt tikai par to, ko jūs vēlaties izskatīties pēc vai divas gadā ar smaidu.

Kāpēc jums ir nepieciešams, lai attīrītu savus kontus sociālajos tīklos

Centieties, lai dotu priekšroku abonementiem tematiskās kontiem, kas atgādinās jums par jūsu mīļākie hobijs vai sapnis. Neaizmirstiet arī izstrādāt ieradums, kas palīdzētu tikt galā ar trūkumu sociālajiem tīkliem. Piemēram, tā vietā, lai vienkārši izņemt Twitter un Instagram - atrast šādu nodarbošanos, kuru dēļ tu jutīsies laimīgs un nevarēs atrast tos tajā laikā.