Labākās receptes svara zudums kokteiļus
Smoothies - dabisks kokteilis augļiem, dārzeņiem, piena produktiem un sulas. Šī mazkaloriju produkts, kas var barot ķermeņa būtiskos elementus, strauji uzsūcas. Atšķirībā dzeramais jogurts smoothie nesatur cukuru, bet tas ir gandrīz pilnībā sastāv no šķiedrvielu un olbaltumvielu. Tas ir efektīvs līdzeklis, lai palīdzētu atbrīvoties no liekā svara. Ir daudzas smoothie receptes svara zudums, visi ir atraduši savus fanus dažādās pasaules daļās.
priekšrocības kokteiļus izmantot ķermeņa
Smoothies - garšīgs, salds kokteilis, kas parasti dzērumā caur salmiņu un ēd ar nelielu karotīti. Viņš ir veselīgs un noderīgs dzēriens, kam šādas priekšrocības:
- Smoothies piesātina organisma noderīgus vitamīnus un minerālvielas, bet arī stiprina imūnsistēmu, paaugstina izturību pret vīrusiem.
- Ņemot vērā lielo saturu šķiedrvielu, tas veicina normalizēšanai zarnās, kā arī notīra organismu un detoxifies.
- cocktail palīdz uzturēt vitalitāti un nostiprinot nervu sistēmu un tiek izmantots arī kā anti-stress.
- Šī dzēriena, nevis vakariņas izmantošana palīdzēs atbrīvoties no liekā svara. Tātad, saglabājot šo kokteiļu, jūs varat zaudēt līdz 8 kg trīs nedēļas.
- Smoothies noderīgi, lai maziem bērniem. Dzēriens vajadzētu pievienot pienu, kefīru, jogurtu, kā augošs organisms vienkārši vajadzēja dažādus mikroelementus. Tas nav nepieciešams, lai ūdens bērna uztura kokteiļus, to var pievienot riekstus, šokolādi, krēmu. Kad cukurs ir labākais, lai aizstātu dažas ēdamkarotes medus.
![Labākās receptes svara zudums kokteiļus](/images/0/959/762e64d7b532eac0f07159ad915fa933.jpg)
, izmantojot smoothie, cilvēks ne tikai piesātina organismu ar vitamīniem, bet arī bauda savu garšu.
negatīvo ietekmi uz organismu smoothie
Daudzas meitenes kā kokteili dzert izvēlēts. Receptes svara zudums, jūs varat izlasīt vairāk šajā rakstā. Un tagad apsvērt dzēriena uz cilvēka ķermeni šādos gadījumos negatīva ietekme:
- Ja ir alerģiska reakcija uz vienu no kokteiļa sastāvdaļām. Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams ļoti rūpīgi izvēlēties komponentus, kas nekaitē ķermeni.
- Gadījumā, gremošanas traucējumiem, jo nav atbilstības sagatavošanas tehnoloģijas. kokteili "Par izcelt" ir dārzeņu patēriņš un augļu savā dabiskajā formā, t. E bez termiskās apstrādes. Tādēļ, jums vajadzētu rūpīgi jāsagatavo produkti: mazgāt zem tekoša ūdens, ja nepieciešams, un pēc tam mizu.
- Ar izmantošanu tikai viena dzēriena visu dienu bez uzturu. Jūs nevarat pilnībā atmest cietu barību, tas ir nepieciešams, un rada tikai pozitīvu ietekmi uz ķermeni.
- grūtniecības vai barojošām mātēm nevajadzētu aizrauties ar tādiem kokteiļiem, ir iespējams dzert tikai mērenos daudzumos.
Ir nepieciešams atcerēties, ka, izmantojot šo dzērienu jābūt ar mēru.
Diētiskās smoothie
Lai zaudēt svaru, sievietes izmanto diētas kokteiļus. Receptes svara zudums, tie ir drukātā vai internetā. Tradicionāli kokteiļus, kā atbrīvoties no kilogramu var iedalīt:
- un ogu augļiem;
- dārzeņi;
- sajaukti (kas ietver dārzeņi, augļi, ogas).
![Labākās receptes svara zudums kokteiļus](/images/0/959/29058b87d1403a127dbf05b45f36b982.jpg)
A labi izvēlēts augļi un dārzeņi sniegs unikālu garšu dzēriens.
Pamatnoteikumi sagatavošanai
Pirms jūs mēģināt smoothie receptes svara zudums, jums ir jāzina noteikumi, gatavojot šo dzērienu:
- Attiecībā uz uztura kokteili jāizvēlas dabiskus produktus ar zemu kaloriju. Protams, lai piesātināšanai ķermeni var izmantot augstas kaloriju augļus, bet tikai nelielos daudzumos.
- Nekad izmantot aukstos kokteiļus vai ledus pievienoti. Ja jūs ēst šos pārtikas produktus, receptorus nevar atpazīt garšu, un tad pastāv risks pārēšanās.
- Tā kā recepte smoothie diētu neizmanto cukuru, šis dzēriens tikai liekiem kilogramiem. Tāpat nav pievienot rozīnes, krējums, šokolādes (pat rūgta), kā saldie sastāvdaļas palielina izsalkumu, veicina rašanos lieko svaru.
- Galdu kokteiļus vietā var no pilnvērtīgas maltītes, piemēram, brokastis vai vakariņas aizstāt. Tas nav nepieciešams, lai noskalotu savu galveno maltīti vai laku jebkurā diennakts laikā, šī diēta nav atbrīvoties no kilogramu, un tikai pievienot jaunus.
- augu recipes smoothie sāls netiek izmantots svara zudumu. Tas ir diezgan kaitīga sastāvdaļa, tāpēc tas ir labākais, lai pievienotu žāvētas jūras kāposti vai garšvielas.
- Tas nav ieteicams dzert smoothie nevis parasto ūdeni. Tas ir nepieciešams, lai košļāt, jo šis dzēriens ir daudz šķiedrvielu.
![Labākās receptes svara zudums kokteiļus](/images/0/959/8378f55d50796ce01f7a71f3a1b272df.jpg)
Ar šādu vienkāršus noteikumus sagatavošanas, iespējams iegūt patiesi garšīgs un barojošu dzērienu.
Noderīgas sastāvdaļas smoothie
Jums ir nepieciešams zināt, ko pārtikas produkti palīdzēs atbrīvoties no liekā kilogramu. Šeit ir saraksts ar lielāko daļu pamata un noderīgas sastāvdaļas kokteiļus:
- augļi. Labākais no tiem ir āboli, bumbieri, citrusaugļi, ķirši un aprikozes.
- dārzeņi. Iepriecinās garšas kārpiņas, kas palīdzēs atbrīvoties no liekā svara - tomāti, gurķi, baziliku, burkāni, ziedkāposti.
- Piena produkti. Svara zudums, gatavojot kokteiļus, izmantojot zema tauku jogurts, biezpiens un jogurts.
- Berry. Best tauku degļi tiek uzskatīti avenes, dzērvenes, mellenes, zemenes, jāņogas un ērkšķogas.
Apvienojot dzert dažādus dārzeņus un augļus, ir iespējams sasniegt efektīvus rezultātus, atbrīvojoties no liekā svara.
Receptes kokteiļus augļu un ogu uzturā
Populārākais iedzīvotāju augļu kokteiļu vidū, pārpilnība, ko var atrast lielveikalos visu gadu. Šīs receptes ir vienkārši pietiekami. Lai sagatavotu šo dzērienu, ir jāizmanto īpašs virtuves iekārtas. Labākās receptes no smoothie blenderis, svara zudums ir sniegts zemāk. Atcerieties, ka, ja jūs izpildiet norādījumus, tad iegūt ļoti garšīgu dzērienu. Tātad, receptes:
- recepte sirsnīgs kokteiļus. Daudzas meitenes izvēlas šo kokteiļu recepti, jo tas ir diezgan barojoši, var aizstāt pilnas brokastis vai vakariņas. Šim dzērienam jums ir nepieciešams veikt 1 tasi zemenes un pusi nogatavojies banānu. Augļi tiek sasmalcināta ar maisītāju, kam pēc tam tika stikla-free vai zema tauku satura jogurta jogurts, putukrējumu. Pēc pievienotās zemu tauku biezpiena.
- Recepte smoothie kiwi. Šajā gadījumā, dzēriens izgatavots no četriem kivi, svaigu sulu no viena apelsīna, glāzi zema tauku jogurts, vienu lielu karoti medus. Visas sastāvdaļas ir saspiesti blenderī.
- Recepte aveņu smoothie. Spēja sasmalcina pievienot vienu nogatavojušos banānu, viens kivi, glāze aveņu. Beigās jums ir nepieciešams, lai ieliet glāzi nonfat jogurts vai jogurts.
- Mandarin smoothie novājēšanu. Receptes mājās ļauj patstāvīgi regulēt daudzumu sastāvdaļu, atkarībā no viņu vēlmēm. Tādējādi šajā recepte ir nepieciešams, lai apspiestu vienu banānu blenderī, divas mandarīns, pievienojot 100 ml zema tauku satura jogurtu, 300 ml piena, lielu karoti medus. Ja jūs dzert pārāk barojoši, var ņemt pusi vai 1/3 no banānu.
- Augļu kokteiļus ar zaļo tēju. Lai sagatavotu jums ir nepieciešams, lai sajauktu banānu, ābolu, divas Kivi, 70 g gaismas vīnogu un vienu glāzi uzlietas zaļās tējas. Pēc tam izmantojiet blenderī sasmalcina visas sastāvdaļas, līdz gludas. Jāatzīmē, ka vīnogas ir nepieciešams, lai novērstu sēklas.
- Par kokteiļus recepte, ko var aizstāt ar pilnu brokastīm. Lai padarītu to, jums ir nepieciešams, lai sajauktu avokado pusi, viena nogatavojušos banānu, divas lielas karotes auzu, pusi tasi piena, nedaudz medus un šķipsniņu kanēļa. Visas sastāvdaļas ir zemes blenderis un ielej glāzē. Pasniedz uzreiz pēc pagatavošanas.
- Recepte smoothie ar auzu pārslām. Īpašā konteinerā jaukšanai pievienot banānu, ceturtdaļu tasi auzu, pusi tasi zema tauku satura pienu un jogurtu, pusi mazu karotīti medus.
- Recepte novājēšanu smoothie ar jogurts. Lai sagatavotu noderīgu un diētu dzērienu, jums ir nepieciešams blenderis sajaukt bļodā vienu banānu, divas brilles bez jogurta, viens liels karote medus un nelielu ēdamkarote citronu sulas. Visas sastāvdaļas, kas jums ir nepieciešams, lai sasmalcina dažas minūtes, līdz gluda.
- Recepte smoothie aveņu. Lai sagatavotu nepieciešamību veikt vienu banānu, aveņu polstakana, 100 ml piena un šķipsniņu kanēļa. Izmantojot blenderī sasmalcina pārtiku, tad ir gatavi dzert lej glāzēs.
- Smoothies melleņu. Gandrīz katru recepti, piemēram dzēriens klāt banānu. Šis auglis baro ķermeni un tā dabiski mikroelementi padara kokteilis mēreni salds un gaisīgs. Šajā recepte, jums ir arī veikt vienu banānu, vienu trešo tasi mellenēm, pusi tasi zema tauku satura pienu vai jogurtu. Ingredients sasmalcina blenderī, lai ražotu dzērienu bez gabaliem.
- recepte smoothie ar kivi un biezpienu. Vispirms blenderī bļodā ielieciet trīs kivi, mizoti un kubiņos un vienu lielu karoti medus. Visas saputota un nodot glāzēs. Tad sasmalcināta trīs banānus un divas lielas ēdamkarotes biezpiena, visu rūpīgi izklāstīts uz kivi biezeni.
![Labākās receptes svara zudums kokteiļus](/images/0/959/332373e38ef27065b94be2c2496bef11.jpg)
Ja ir jautājumi par tehnoloģiju gatavojot dzērienu, tas vienmēr ir iespējams vērsties pie smoothie receptes svara zudums ar fotogrāfijām. Šie soli pa solim instrukcijas ļauj veikt patiesi noderīgs un barojošu kokteiļus.
Receptes kokteiļus dārzeņu diēta
Dārzeņi ir ļoti noderīga jebkurā formā (pateicoties augsto saturu ogļhidrātu, šķiedrvielu, būtiskiem mikroelementiem un vitamīniem). Tāpēc šie kokteiļus spēj aizvietot pilnu vakariņas. Dažas daiļā dzimuma uzskatām, ka dārzeņu kokteiļi nav ļoti garšīgs. Šī pārliecība pastāv tik ilgi, kamēr tie nav izmēģināt šo dzērienu. Dažādas Detox smoothie receptes svara zudums:
- Recepte smoothie ar gurķu un tomātu. In bļodiņā maisītāju likt vienu gurķi, vienu tomātu, divus pilienus Tabasco mērce, ceturtdaļu no paprikas, vienu tasi zema tauku jogurts, garšaugi, garšvielas pēc garšas. Visas sastāvdaļas ir pamats, līdz iegūst viendabīgu masu.
- Recepte smoothie ar brokoļiem. Šī kokteiļa sagatavošana sākas ar verdošu brokoļi (nepievieno sāli un garšvielas). Ja augu ir sagatavots, tas tiek ievietots konteinerā sitieniem blenderī, pievieno zaļo gaismu, stikla bez jogurts. Šis dzēriens ir atgādina zaļā zupa, tāpēc to izmantot būtu silts.
- Recipe smoothie ar gurķu un sīpolu. Šis kokteilis ir liels, lai veldzētu slāpes, dod spēku un enerģiju. Gatavot to, kas jums sasmalcina līdz gludas: vienu gurķi, viena paprikas, zaļo sīpolu kātiņu, nelielu karoti citrona sulu un rīvētu ingvera sakni, glāzi minerālūdens.
- Smoothies recepte novājēšanu selerijas. Lai sagatavotu šo dzērienu, ir nepieciešams iepriekš sagatavot dārzeņus: bietes berzēt rīve un izspiest sulu, tomātus, applaucējums un mizas divi burkāni sasmalcināts blenderī, divi seleriju smalki sagriež. Tad visas sastāvdaļas tiek ievietotas konteinerā, noslaucīt līdz gludas.
- Recipe smoothie ar ķiploku. In bļodiņā maisītāju likt trīs sasmalcinātus burkānus, bietes, redīsus, ķiplokus un pētersīļus. Visi dārzeņi ir zemes uz pāris minūtēm. Gatavs kokteili ielej glāzē.
![Labākās receptes svara zudums kokteiļus](/images/0/959/10e8ccc8cc93594d03eebec8cef9811f.jpg)
Kā rezultātā saņem ne tikai novājēt atbrīvoties no liekā svara, bet arī bija piesātināts ar vitamīniem un minerālvielām.
Receptes sajaukts kokteilis
Neparasti un garšīgi dzērieni tiek gatavoti no dārzeņiem un augļiem. Tie apvieno pietiekami daudz dažādas sastāvdaļas un iegūt eksploziju garšas. Visvairāk neparasts savienojums augļiem un dārzeņiem:
- Recipe smoothie slimming mājās ar jūras aļģēm. Lai sagatavotu šo dzērienu konteinerā likt 100 g sasmalcinātu kāpostu, lielu karoti jūraszāles, 70 g spinātu, kivi, bumbieru, divas lielas ēdamkarotes zema tauku satura krējumu un glāzi ūdens. Visas sastāvdaļas saputo blenderī līdz gludas.
- Recipe smoothie ar dzērvenēm. Pirmkārt, bumbieru, ābolu un gurķi mizoti, maiņu traukā uz sitieniem. Tam tika pievienots paketi spināti, selerijas vienu, 100 g sasmalcinātā dzērvenēm un blenderī. Šis kokteilis ir lielisks diurētisks līdzeklis.
- Recipe kokteiļus ar mango. Sagatavošanai ir jāveic viena attīrīts mango, 100 g kāpostu, selerijas divas glāzi svaigi spiestu apelsīnu sulu, dažas piparmētru filiāles. Visas sastāvdaļas ir zemes blenderī uz pāris minūtēm. Šis dzēriens lieliski attīrīt zarnu toksīnus un atjaunot mikrofloru.
Lai arī (šķietami) neatbilstoši komponenti, dzērieni, ko iegūst garšīgi un barojoši.
![Labākās receptes svara zudums kokteiļus](/images/0/959/275c81bf22deed9d320cdd9d9f4127c5.jpg)
Smoothies: efektīvs līdzeklis novājēšanu
Smoothies - ļoti garšīgs un veselīgs dzēriens. Bet nelietojiet to kā vienu šķīvi uzturā. Lielāku efektu var iegūt, apvienojot izmantošanu kokteiļus un citus veselīgiem produktiem. Šis raksts ir uzskaitītas daudzas smoothie kokteiļu receptes svara zudums, un tagad divi veidi, kā samazināt svaru, lai tos varētu aprakstīt ar viņu palīdzību:
- Lai sāktu, jūs varat nomainīt brokastis vai vakariņas, dzērienu dzērienus. Tas ir labākais, lai dotu priekšroku vakara maltīti, jo svars tiek sastādīts sakarā ar nepareizu pārtikas devu vakarā.
- Lai patērēt kokteiļus izlādes dienā. Tas nozīmē, ka vienu dienu nedēļā iet pilnīgi šķidro diētu, apvienojot lietošanu smoothie ar ūdeni un zaļo tēju.
Tādējādi
Izmantojot šo dzērienu, ir iespējams panākt pozitīvu efektu zaudēt svaru.
, kas atrodas smoothie recipes
Holivudas aktrises, lai sasniegtu harmoniju organismā un apdares, pastāvīgi patērē kokteiļus. Šeit ir daži pārsteidzoša piemēri:
- Bob Harper dod ēst brokastīs ogu un ābolu kokteili ar zaļumiem.
- Bet burvīgs Džesika Alba aicina savu mīļāko kokteili "Green Monster". Tas ir maisījums ogu un dārzeņu, pilna diētisks produkts.
- Daudzi skatījās seriāls "Draugi", kur galvenais varonis, Jennifer Aniston mad par šo dzērienu. Viņas mīļākais dzēriens - veģetārietis ķiršu smoothie.
- No Keitiju Periju diētu nevar atrast garlaicīgi banānu dzērieniem. Viņas rīta dzert kā vakariņas mazā stikla.
Smoothies - pārsteidzoši viegli pagatavot un garšīgs dzēriens. Tās labvēlīgi ietekmē jūtas ikviens, kas uzdrošinās regulāri dzert šo kokteili. Tātad, atbrīvoties no kilogramu nav grūti.