Zinātnieki ir sastādījuši sarakstu ar noslēpumiem ilgmūžības

• Zinātnieki ir sastādījuši sarakstu ar noslēpumiem ilgmūžības

Dzīvo laimīgi kādreiz pēc - kurš nevēlas, ka? Zinātnieki ir analizējuši iezīmes dzīvē, kuri svinēja trīsciparu jubileju, un sniedza ieteikumu sarakstu, kas var palīdzēt citiem!

"Zilā zona" - tas reģioniem pasaulē, kur cilvēki dzīvo ilgāk, nekā citās vietās. Šajās jomās ir 80-, 90- un simtgadīgās cilvēki, un daži šķērsoja pavērsiens par 110 gadiem.

Šie reģioni ir nosaukts par godu Beļģijas demogrāfs Michel Poulain un itāļu ārsts Gianni Pesa, kurš atvēra pirmo "zilo zonu", jo Bārbale Sardīnijā un atzīmējiet to zilā krāsā kartē. Vēlāk, amerikāņu pētnieks Dan Bettner atrastas četras Okinava (Japāna), Ikarija (Grieķija), Loma Linda (ASV, Kalifornijā), Nicoya pussalu (Kostarika). Katrā - daudz ilgu pussabrukšanas periodu, un visās šajās jomās ir savas unikālas iezīmes. Piemēram, Sardīnijas vairumā simtgadnieku, Kostarika ir otrais lielākais Okinawa - daudz sieviešu simtgadnieku salā Ikarija Egejas Lai dzīvo burtiski viss, bet vēl gandrīz nav skārusi senils demenci. Loma Linda - dzimtene Komūnas par Septītās dienas adventisti, kuru dzīves ilgums ir 10 gadus ilgāk nekā ASV kopumā.

Kāds ir viņu noslēpums? Visa speciālistu komanda - ārsti, antropologi, demogrāfi, dietologi, epidemiologi - vadībā Bettnera dažiem gadiem, lai izpētītu šos "zilās zonas". Viņiem izdevās piešķirt tik daudz kā 9 faktorus, kas ietekmē dzīves ilgumu:

1. Intensīva regulāras fiziskās aktivitātes, veicot ikdienas aktivitātes. Koncepcija mazkustīgs dzīvesveids nezināmu tiem.
2. "ikigai" - japāņu vārds personas "iemesls dzīvot" par katru personu. Kaut kas, ko mēs pamosties no rīta.
3. zemais līmenis, stresa - faktors, kas ir saistīta ar lielāko daļu kaites vecākiem. Samazināt stresu - ir vairs jāuztraucas pār sīkumiem, un piedalīties ceremoniju "zilo zonu": lūgties ar adventistiem piedalīties tējas ceremonijā ar sievietēm Okinavā, un tā tālāk.

.

4. "Hara Hachi bu" - konfuciānisms doktrīna, kas nozīmē to, ka mums nevajadzētu būt, lai pabeigtu piesātinājuma, pietiekami, lai apmierinātu izsalkumu 80%.
5. No augļu un dārzeņu uzturā prioritāte. Jūs varat ēst gaļu un zivis, bet pamazām.
6. neliels daudzums alkohola. To netieši apstiprina pētījumi, ka tie, kuri alkoholu pieticīgi daudzumos, dzīvo ilgāk nekā teetotalers.
7. Dalība sociālajās grupās, palīdzot uzturēt veselīgu dzīvesveidu.
8. Dalība reliģisko kopienu ar kopīgām garīgām praksēm.
9. Lai izveidotu un uzturētu ciešas attiecības ar ģimenes locekļiem. Vecākiem, brāļiem, māsām un tā tālāk

.

10. Visi šie faktori var samazināt līdz diviem: veselīgu dzīvesveidu (plašā nozīmē - pārtikas, bez ēšanas un dzeršanas, īstenošanu, novērst uzmanību no ikdienas stresa) un darbinieki (izņemot personīgai lietošanai, ir kopīgi mērķi, kuri jāsasniedz).

Protams, dzīves ilgums ietekmē arī citi faktori, tostarp ģenētika. Un tas ir maz ticams, daudzi vēlēsies pievienoties reliģisko sektu, ka - varbūt! - dzīvot mazliet ilgāk. Bet vispār, šie ieteikumi ir noteikti ir noderīga, pat šeit un tagad, nevis tur un tad!