Veidi joga, to atšķirības, apraksts

Nesen, daudzi cilvēki ir sākuši nodarboties ar savu veselību. Tas kļūst ļoti koplietošanas telpas, piemēram, fitnesa un joga. Ja fitnesa personas joprojām ir vismaz dažas idejas, daži jogas un to atšķirības veidi paliek noslēpums visvairāk. Jo īpaši tādēļ, ka ir tik daudz jomas, šo vingrinājumu, kas vēl vairāk sajaukt vienkāršu lajs.

Kas ir Joga?

Sanskrita vārds "joga" ir savienojums, kas ir harmoniska savienība garu un ķermeni. Šī elpošanas un izmantošanas komplekts palīdz persona, lai saglabātu savu fizisko līdzsvaru, psihisko un garīgo veselību. Tā ir sava veida sportu. Joga palīdz mazināt stresu un atpūsties. Tikai pāris stundas nedēļā, ikviens var uzvilkt savu ķermeni, noņemt lieko svaru, aizpildot sevi ar enerģiju. Bet galvenais ir tas, ka tas palīdzēs rast mieru un līdzsvaru. Lai saprastu, kas ir tuvāk jums, jums ir nepieciešams apsvērt, visu veidu joga. Kā izvēlēties, ko nesīs mieru savā dzīvē? Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams apsvērt, jogu no dažādām pusēm, jo ​​tur ir daudz virzienu, un viens no tiem, jūs būsiet apmierināti. Veidi joga ir ļoti daudzveidīgi, un katrai no tām ir savas īpatnības.

Hatha joga

Šis vārds ir dzirdējis katru personu, kas vismaz vienu reizi bijuši vienā no mūsdienu fitnesa centru. Tas tiek uzskatīts par uzlāde fizisko labsajūtu. Cilvēka ķermenis ir pasludināta templī, kur dzīvojamā gars mājo. Tātad ego jāuztur labā stāvoklī, tā, lai neapgrūtinātu garīgo attīstību. Viņa, tāpat kā cita veida joga iesācējiem, piepilda cilvēka iekšējo spēku un mieru. Pat ja jūsu organisms nav sagatavots, jums nebūs jūtat diskomfortu laikā klasē. Par Hatha joga vēsture iet cauri gadsimtiem. Cilvēki no seniem laikiem centās, lai atbrīvotu savu prātu no slimā ķermeņa. Tas palīdz atjaunot veselību un skaistumu. Prakse ietver atslēgu (pozas), pareizu elpošanas tehniku, relaksāciju, meditāciju un ķermeņa tīrīšanu. Vēl viens Hatha joga bauslis ir veģetārietis. Tas ir pamata stils apguvis, kas var doties uz pētījuma sarežģītākiem paņēmieniem.

Kundalini joga

Šis jogas veids tiek uzskatīts par karaļa, jo apvieno visas attīstības stadijas šajā virzienā, un darbojas sešpadsmit reizes ātrāk nekā parasti. Īstie profesionāļi šajā lietā apgalvo, ka tas dod rezultātus 11 minūšu laikā. Papildus dažādiem vingrinājumiem, kundalini jogas prasa arī veikt meditāciju, deklamēšana un pareizu elpošanu. Viņa, tāpat kā dažāda veida joga, tas ir ļoti vienkārši un pieejami jebkurai ieinteresētajai personai. Ja persona vēlas mainīt ne tikai savu ķermeni, bet arī pacelt garu, šie vingrinājumi palīdzēs padarīt šo vēlmi par realitāti. Bet cilvēki skārusi hipertensija, epilepsiju, vai ir sirds slimība, tā ir kontrindicēta. Sport vislabāk sākt ar dūcošu mantru. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz sajūtām. Pēc tam, kad jums ir nepieciešams, lai izmantotu pāri elpošanas tehniku, stiept savu mugurkaulu, izstiepties, atpūsties un meditēt. Beigās atkal iezīmē mantra. Ja jūs veikt šos vingrinājumus regulāri, cilvēks pilna enerģijas, prāts kļūst skaidrs, veselība spēcīgāka.

Iyengar joga

Šī metode tiek uzskatīta par vienu no visvairāk mīksta un statiska. Papildus ķermeņa, ir iesaistīti papildu preces (segu, spilvenu, ķieģeļi), kas palīdz precīzāk un pareizi atjaunot noteiktu stāju. Daudzi veidu jogas atnāca pie mums no seniem laikiem, bet tas tika izveidota salīdzinoši nesen. Tās autori uzskata Iyengar. Viņš gribēja, lai nodrošinātu, ka šie vingrinājumi ir pieejami ikvienam, pat tiem, kam ir veselības problēmas. Tāpēc šī metode nodrošina individuālu pieeju katram ārsta. Šī stila īpatnība ir tā, ka rada vēlaties atjaunot, lai būtu perfekta. Būt ilgu laiku fiksētā stāvoklī, muskuļi un locītavas tiek terapeitisko efektu, turklāt, iekšējos orgānus saņem masāža. Tas palīdz saskaņot visu ķermeni.

Ashtanga Vinyasa joga

Tas ir pretstatā iepriekšējo metodi praksē. Viņa sludina grūts dinamiskas izmaiņas ķermeņa pozīciju. Runājot par jogas veidiem un to atšķirībām, būtu jāpiemin, ka šī metode nav par vāju sirds un ķermenim. Nav vieta nepilnības vai vājums cilvēks. Pat tad, ja tas ir ļoti grūti, jūs nevarat pārtraukt. Šī pieeja parāda, ka astanga Vinyasa joga nav pielāgoti masu, un ir paredzēts tikai labāko. Tās galvenā atšķirība ir tā, pāreju starp pozās laikā izmantot elpošanas vingrinājumi (Vinyasa). To skaits viena asana nedrīkst būt mazāks par pieciem. Tas ļauj jums, lai iesildīties ķermeni, un tas tiek izvadīts no visiem toksīniem un piemaisījumus. Augstākais līmenis tiek uzskatīts par valsts Tristhana, kas nozīmē kontroli poza, elpu un skatienu. Ja nodarbības notiek regulāri, praktizētāja ķermenis kļūs elastīgāka un spēcīga, un cilvēki - vairāk mierīgs un fokusēta.

Eswara joga

Uzsvars Šī metode liek zināšanas par ķermeņa, tā simetrijas, līdzsvaru un uzturēt pastāvīgu relaksāciju, pat tad, ja poza ir ļoti grūti. Šis stils ir jaunāks par dažāda veida joga. Apraksts tās apjoms ir pietiekams, tomēr īsi pieminēt, ka galvenais virziens šajā darbā ir tas, ka ikvienai personai klāt daļiņu dievs tās dzirksteles. Justies tā, un izejas, ir nepieciešams iesaistīties šajā metodoloģijā. Tādējādi ceļš uz pašizziņu un sasniegšana miera. Galvenais mērķis - iekšējā integritāte ārsta, iznīcināšanu tā vājākajiem daļām. Šīs pieejas autors stāv Anatolijs Zinchenko. Viņš saka, ka poza ir jābūt pēc iespējas ērtāku, diskomforts jāizvairās. Komplekss sastāv no 3 daļām: tie rada, procedūra tīrīšanas un elpu. Veicot šādu sarežģītu persona mācās dzirdēt savu ķermeni un dzīvot harmonijā ar apkārtējo pasauli.

Tri-joga

Vēl viens vārds šo praksi - meditācija kustībā. Stils mīksts, tik pieejama iesācējiem. Lielākie fani Tri-jogas ir sievietes, bet vīrieši nav averse lai pastiprinātu savu ķermeni ar šiem vingrinājumiem. Pat Holivudas zvaigznes izvēlas šo tehniku ​​savām vajadzībām. Šie jogas piemēram Ashtanga vinyasa joga, vai 23, stingrāku un dinamiska veidi, bet maigumu ir savas priekšrocības. Zinātnieki saka, ka šī ir pirmā versija praksi, un tas ļauj palielināt uztveri augstākā līmenī. Galvenā atšķirība ir tā, ka starp pozās praktizējošs ražo viļņu kustības, sinhronizācija savu elpošanu. Tas ļauj atbrīvoties no depresijas, depresijas un apātija. Turklāt, pareizu stāju veidojas, tad cilvēks kļūst enerģisks un elastīga.

Power joga

Šis apgabals ir viens no jaunākajiem. Tas savieno gan statisko un dinamisko kustību, kas var sasniegt labus rezultātus, samazinot svaru un veidot skaistu ķermeni. Ja persona patīk izmantot un vēlaties pārbaudīt sevi uz izturību, jaudas-jogas viņam. tā bieži notiek sportistiem papildu stresu un relaksācijai. Šī metode ir ļoti līdzīga Ashtanga Vinyasa joga, bet ir pazīmes, kas neļauj tos sajaukt. Galvenais rādītājs Šo vingrinājumu mērķis ir attīstīt fizisko izturību un spēku. Garīgā komponente piešķirts fona. Viss, kas tiek darīts uz garīgo līmeni, būtu galvenais mērķis - panākt lielāku fizisko attīstību. Šīs nodarbības ļauj sasniegt maksimālu koncentrāciju, lai atbrīvoties no depresijas un nervu spriedzi.

Universālā joga

Tā ir metode, kas apvieno visas pasaules skolas un autora viedokli par jogu. Nav nekādu ierobežojumu. Ikviens var dot kaut ko paši. Piemēram, ja jums ir ērti joga pliks, tad galā ar to. Tas ļauj jums, lai ņemtu vērā personības, vecumu un fizioloģiskās īpašības katra ārsta. Katrs jaunpienācējs ar mierīgu sirdi var sākt šādus pētījumus. Andrejs Lappa - dibinātājs plūsmas, kas stāsta par visa ķermeņa un dvēseles harmoniju septiņas ādas līdzsvaru. Lai to panāktu, ir nepieciešams nodarboties ar savu iecienītāko veida vingrinājumi un izmantot dažādus paņēmienus. Galvenais mērķis - sniegt izpratni, kas novedīs pie miera un līdzsvaru ar apkārtējo vidi. Īpaši svarīgi ir kontrolēt savas domas ar palīdzību gribas. Poza izmantot gan pasīvs un aktīvs. Viņiem ir nepieciešams, lai stiept jūsu muskuļus. Tādējādi cilvēks pats atrod savu ceļu un kļūst spēcīgāka un stabila.

Tvaika joga

Darbs ar partneri, personai ir iespēja izmantot ne tikai klasiskās stāju, bet arī improvizācijas, dejas un meditāciju. Tas palīdz, lai attiecības augstākā līmenī. Galvenais aspekts ir tas, ka daudzi no pozās iesācējiem ir ļoti grūti, un darot to kopā ar partneri, praktiķi sajust atbalstu, lai dotos tālāk, un uzzināt visu visgrūtākais. Tas noved pie pabeigšanai formu un harmoniju. Centrālā šo metodi, ir nepārtraukts relaksāciju. Viens nevajadzētu justies sāpes vai nogurumu, lai tā būtu iemērkta sajūtas un jūtas par partneri. Daudzi šeit un elpošanas vingrinājumi. Pāris nav jābūt romantiskām attiecībām. Galvenais ir tas, ka partneri bija viens otram tikai pozitīvas emocijas.

Tādējādi, viens no visbiežāk starptautisko praksi fiziskā slodze ir joga. Sugas, tā virziens ir plašas iespējas, kas ļauj ikvienam, lai atrastu kaut ko piemērotu.