Sergejs Chernov: Joga iesācējiem

Sergejs Chernov ir slavens autors daudzām publikācijām un informācijas produktiem, kas ir veltīti teoriju un praksi joga. Tās DVD-disks ar asanas iesācējiem kļuva populārs diezgan ātri. Šobrīd daudzi cilvēki to izmanto varēja panākt harmonisku izaugsmi ķermeņa apziņu, psihi un prātu. kā Sergeju Chernov pats, kuru fotoattēlus var redzēt zemāk, ir pārliecināta, ka panākumi joga var panākt pilnīgi jebkuru personu, neatkarīgi no tā sākotnējā stāvoklī. Lai to izdarītu mums ir nepieciešama tikai neatlaidīgi un mērķtiecīgi izmantot visi ir atvasināti no zināšanām par labu skolotāju. Un šajā gadījumā, rezultāts nav ilgs laiks.

Sergejs Chernov: Joga iesācējiem

Sergejs Chernov biogrāfija (kopsavilkums)

Baltkrievijas Yogi ar desmitiem gadu pieredzi, kas specializējas tēmām Hatha joga, sāka savu praksi 2005. gadā. Tajā laikā viņš studēja Medicīnas universitātē. Divu gadu laikā, daudzi jauni vīrieši sāka dalīties aizraušanās Sergeju Chernov, kurš sāka rīkot nodarbības ar grupām. Šajā procesā praktizē jogu viņš ir ieguvis ievērojamu pieredzi un sapratu, ka progress šeit nav atkarīga no dažādiem treneriem un viņu spēcīgu ieteikumiem, bet no viņa paša vēlēšanās, neatlaidība un pastāvīgu praksi.

Master Joga Sergejs Chernov saņēmis speciālo izglītību šādās jomās:

  • zāles;
  • psihoterapija;
  • psiholoģija.

Visa pieredze, viņš vienmēr izmanto savā praksē, un sūta savus mācekļus.

No kursa priekšrocības

"Joga iesācējiem" DVD formātā Sergeja Chernov ir zināmas priekšrocības, kas būtu jāzina pirms iegādes disku. Starp tiem:

  • , ērts un skaists dizains kursa;
  • labu navigāciju;
  • pieejamība pilnīgu un līdzsvarotu darbību, kas var tikt veiktas mājās;
  • Sīkāka detuning ar detalizētu skaidrojumu par trenažieriem;
  • traumatiska un pietiekami augsts efektivitātes programmas;
  • sekmīgi iesaistīti vairāk nekā 500 cilvēku uz kursu.
Sergejs Chernov: Joga iesācējiem

Šī pieeja

Šī joga kurss ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri:

  • nespēj nodarboties ar grupu;
  • novērtēt savu laiku;
  • vēlas ātrus rezultātus;
  • vēlas, lai uzzinātu, kā efektīvi tikt galā ar stresu, kā arī kontrolēt savas emocijas;
  • gataviem dzīvot produktīvi, radot sev harmonisku attīstību un veselīgu ķermeni.

Mēs neiesakām šo kursu tikai viena kategorija cilvēku, proti, tiem, kas nevēlas vai arī vēl nav gatavi mainīt savu dzīvi uz labo pusi.

Sergejs Chernov: Joga iesācējiem

rezultāti prakses

Sakarā gaitā joga no Sergei var sasniegt patiesi iespaidīgus rezultātus. Cilvēki, kas nodarbojas ar to, ņemiet vērā daudzas pozitīvas izmaiņas:

  • tievs skaitlis un nostiprināts;
  • ​​liels atvieglojums;
  • pilnīgi plakana vēdera;
  • pietiekami elastīgu ādu;
  • Izveidot harmoniski attīstīta muskuļu korseti;
  • atgūšana un ievērojami uzlabot redzi;
  • Iekšējo orgānu uzlabošana;
  • To hormonālās uzlabošana;
  • No ēšanas uzvedību saskaņošana;
  • ievērojami uzlabojumi intelektuālās un izziņas prasmes;
  • pilns atbrīvošana no griezto kaitīgo ieradumu;
  • kontrole emocionālo valstīm;
  • līdzsvars;
  • ir miega normalizācija;
  • atklāšana jaunas iespējas daudzās jomās;
  • Uzlabotais pašnovērtējums;
  • stiprināšana Pašapziņas;
  • straujā sasniegumu, harmoniskas mērķiem;
  • Tikai veidošanās pozitīvu pasaules uztveri;
  • Hardy, pārsteidzoši spēcīga un elastīga struktūra;
  • atklāšana radošuma un individualitāti;
  • ir vēlme dzīvot uz virsotni iespējām;
  • sabiedrības izpratni par jauno pieredzi.

Savā laikā joga iesācējiem Sergejs Chernov piedāvā dažus interesantus asanas. Dažas no tām ir aprakstītas turpmāk, jo tas ir viņiem autore iesaka īpašu uzmanību.

Sergejs Chernov: Joga iesācējiem

Ushtrasana

Apgūt kamielis poza jāsāk ar iemiesojumu ar stopu, kā arī paļaušanās uz zeķes. Vienkāršākais modifikācija ir ushtrasany veida atbalstu rokām jostas zonas un vidēji lieci krūšu un kakla mugurkaula. Tādā gadījumā ceļi jānovieto platumā iegurņa, krūškurvja maksimālais atklāt pleci atsaukt un uz priekšu, spārnu ar otru.

Kamēr pozā uz kamieļa, ir aizliegts pārmērīga saliekšanos kaklu, jo tas var viegli novest pie negatīvām sekām attiecībā uz mugurkaula, kā arī uz pārkāpumu smadzeņu asins apgādes un inervāciju.

No kakla priekšpusē jābūt nospriegotai dozēt, bet velkot viņa galvu atpakaļ skaidrs līnijas mugurkaula. Kad organisma elastība ievērojami uzlabos, mēs varam sākt, lai veiktu sarežģītas modifikācijas. Piemēram:

  • ar atbalsta dakšām uz papēža, vilktas pēdas un sock kas novietota uz grīdas;
  • , no vienas puses uz augšu;
  • , no vienas puses, atgriezenisko;
  • ar atbalsta kāju pacelt.

Neatkarīgi no nepieciešamo izmaiņu veikšanai ushtrasany pavadīt kompensācijas pozīciju. Lai sasniegtu šo mērķi, ir iespējams izmantot mazāk sarežģītas asanas, kur virziens liecespretestības kājām tiek veiktas no mugurkaula.

Sergejs Chernov: Joga iesācējiem

Parshvasana

Tas Asana veicina intensīvu sānu saķeri ķermeņa. Sakarā ar saspiešanas spēku, no vienas puses uz otru un stiept šī poza ir izdevīga, lai kādu no iekšējiem orgāniem: žultspūšļa, aknu, zarnu, liesas.

Veicot parshvasany vajadzētu pievērst uzmanību šādām detaļām:

  1. Suka atbalsta roku noteikti ir nepieciešams, lai piemīt zem plecu locītavas vai nedaudz tuvāk iegurņa, norādot pirkstu pusē galvas.
  2. pareizi izveidota. Samaziniet kāju nepieciešamību, lai vilktu un liesās uz viņas augšu. Jo gala pozīcijā būtu iespējams iztaisnot ceļgalus.
  3. Veicot pilnu versiju parshvasany, pievienot intensitāti ar vilkmi. Tas būs skaidri pozicionēt otro roku paralēli zemei.
  4. iegurņa, rumpis, rokas, kājas jātur uz vienas līnijas, lai novērstu novirzi virzienā iegurni.
  5. Lai labi pull sānu virsmām un veikt pareizo izliekumu mugurkaula, jūs nevarat pagriezt galvu uz kājām. Šajā gadījumā, autors iesaka censties panākt savu ausi pie pleca, roku.

Sakarā ar stingra ievērošana principiem simetrijas un kompensāciju jogas jūs varat sasniegt daudz, un Sergejs Chernov Protams, var būt liels palīdzēt, izstrādājot tās pamata metodes.