6 rada par jogu, kas palīdzēs uzturēt siltu

Reizi gadā komunālo amatpersonām, es ceru, ka sniega nav izkrist. Protams, katru gadu ir neapmierinoša. Kāds, protams, patīk auksts, un tad šis raksts nav par viņiem.

Par laimi, jūs varat saglabāt siltas un bez segas: galvenais - izveidot savu iekšējo apkures katls. Joga - ideāls instruments, lai izkausētu sevi no iekšienes, un turklāt tas palīdzēs padarīt ķermeņa skaista kā iespējams. Ja jums liekas, ka jums absolūti drebuļi tās bieza sega, tad mēs paplašināt gultu un mēģināt šīs pozas:

1. Planck - Kumbhakasana

Planka - ir ne tikai treniņu presē, un galvenais pozīcija jogā, jo ietekmi uz pleciem un muguras muskuļiem. Pat ja tas šķiet garlaicīgi, lai jums, ir daudz variācijas, piemēram, ja Jums ir vāja rokas - Nolaist apakšdelms. Ja jūs vēlaties sarežģīt asanu un iegūt vairāk siltuma, mēģiniet izmantot pleciem, paceļot rokas uz līnijas, bet pārējā ķermeņa jānovērš. Izbaudiet šo procesu, un diezgan drīz jūs sākat aizmirst, ka pat pieredzējuši aukstumā vēl 10 minūtes pirms.

2. Pose krēsls - Parivrtta Utkatasana

Pose krēsla pati par sevi ir lielisks veids, kā stiprināt spēku visa ķermeņa, un jā, lai uzsildītu no galvas līdz kājām. Un, ja jūs pievienot vairāk un vīšanas, tas dos vairāk siltuma. Twist jogas attīrīts toksīnus no organisma, un iekšējā temperatūra pakāpeniski paaugstināta. Pārbaudiet, vai esat pareizi izlīdzinātas pirms sprogām. Elpojiet dziļi un baudīt siltumu, kas piepilda tevi.

3. headstand - Sirsasana

Pilna koncentrācija nepieciešama statnes, rada lielu siltuma daudzumu, un tas ir ideāls situācijās, kad temperatūra termometru tiek nolaists zemāk visiem. Šī asana nostiprina visu ķermeni un ļauj labu uzgriezt parastā vertikālā dzīvi. Ja jums ir tikai sāk praktizēt apvērsumus - mēģināt to darīt uzraudzībā citai personai, ideālā gadījumā - ir praktizē jogu.

4. pose tilta - Seth Bandha Sarvangsana

Tilti - vēl viens veids, lai aktivizētu iekšējo karstumu, kas neietekmē komunālo pakalpojumu rēķinus. Šis ir viens no visvairāk vienkāršu asanas. Izlikties jūs saspiest iedomātu bloks starp augšstilbiem, lai novērstu pārmērīgu spiedienu uz muguras. Aizveriet acis un veikt dziļu elpu, paceliet gurnus uz augšu un iztaisnošanas mugurkaula.

5. locust pose - Salabhasana

Vēl viens pārsteidzošs poza, lai atvērtu iekšējo siltumu. Tā stiprina muguras un mugurkaula, kājas un rokas. Pirmkārt atkārtojiet tas var būt grūti, bet, ja jūs iekļaut šo asana jūsu ziemas kopumu vingrinājumi, jūs jutīsieties stiprāka un siltāks nekā jebkad agrāk.

6. Kīlam - Navasana

Tajā pašā laikā stiprināt abs un gurniem uzturēt līdzsvaru - nav viegls uzdevums. Pose laivas sildīs jūs vienā mirklī, un viņai ir pietiekami daudz variantus, lai iegūtu vēl vairāk siltuma šajā procesā.

Mēģiniet velkot rokas uz priekšu un atpakaļ, lai strādātu uz slīpiem muskuļiem, vai izstiept kājas pret griestiem. Saglabājiet jūsu zemāks vēdera muskuļi saspringti un nedaudz paceliet zodu vilkt kakla un saglabāt pat elpošana.