Cjigun. 15 minūšu diapazons - veids, kā ilgmūžību

Cjigun - ir ķīniešu sistēma, kopš seniem laikiem tiek izmantots veselības uzturēšanai. Tā apvieno ķermeņa pozas, elpošanas metodi un mērķtiecīgu rīcību. Cjigun ķīniešu valodā sastāv no diviem vārdiem. Qi ir "dzīvības spēks vai dzīvības enerģija, kas plūst cauri visam, kas pastāv Visumā." Otrā daļa no vārda ir prasme, kas attīstās pastāvīgo praksi. Kopā Cjigun tiek uzskatīta par enerģiju izmanto, lai saglabātu veselību un vitalitāti.

Ja izmanto praksē?

No cjigun prakse var tikt izmantoti kā cīņas māksla, medicīnisko un garīgo atbalstu. Stili, kas ir balstīti uz cjigun, ir trīs lietas, kas kopīgs: tie visi ir saistīti ar pozas (vai brauc vai stāv), elpošanas tehnikas un garīgo koncentrāciju. Daži prakse palielina Qi. Citi izplatīties chi enerģiju, izmantojiet to, lai attīrītu un dziedēt ķermeni.

Prakse var būt no mīkstas iekšējiem stiliem, piemēram, tai chi, ārējie, enerģisku stiliem, piemēram, kung fu. Lēni plūstošas ​​kustības lielākajā formas cjigun ir viegli piemērot arī cilvēkiem ar invaliditāti, un visu vecumu, sākot no bērnības.

Cjigun. 15 minūšu diapazons - veids, kā ilgmūžību

izārstēt visām kaitēm?

Tāpat kā jebkuru citu sistēmu, cjigun nav panaceja. Tajā pašā laikā, tā ir ļoti laba prakse, ko var izmantot gan profilaksei un ārstēšanai slimību. Ritmikas kustības cjigun palīdz mazināt stresu, ļauj paaugstināt izturību, palielina vitalitāti un stiprina imūnsistēmu. Tika arī konstatēts, ka pat 15 minūšu izmantošanas komplekss Cjigun uzlabo sirds un asinsvadu, elpošanas, limfātisko un gremošanas funkcijas. Prakses sekotāji uzskata, ka tas palīdz atjaunot jaunību un uzturēt veselību arī vecumdienās, un paātrina procesu atgūšanu no slimības.

Viens no svarīgākajiem ilgtermiņa sekām ir tas, ka 15 minūšu komplekts cjigun ilgmūžību var darīt vairāk, nekā stundu palaist. Prakse palīdz atjaunot ķermeni, prātu un dvēseli. Kad šie trīs aspekti mūsu dzīves mijiedarbību, cilvēks piepilda pozitīvu skatījumu uz dzīvi, kas, savukārt, padara to viegli, lai novērstu negatīvu attieksmi pret to. 15 minūšu komplekts cjigun rada līdzsvarotu dzīvesveidu, kas nes harmoniju, stabilitāti un baudu.

pamatnosacījumi practicing Cjigun

Kā un kad darot jebkuru sporta veidu, pat 15 minūšu komplekts cjigun prasa noteiktu domāšanas veidu.

Cjigun. 15 minūšu diapazons - veids, kā ilgmūžību

Lai īstenotu komplekss bija visnoderīgākie, mums ir jāzina un jāievēro šādiem nosacījumiem:

  1. regulāras nodarbības. Lai ko jūs darītu, tas būs pozitīva ietekme uz ķermeni tikai tad, kad regulāri versiju. Ir jāsaprot: 15 minūšu komplekts cjigun, veica ikdienas būs vairāk noderīga, nekā stundu nodarbībās divas reizes nedēļā.
  2. Iekšējais neesošu. Pirms katras klases nepieciešams ļaut aiziet no visiem domas, rūpes no viņa prātā. Palikt miera komplekss laikā, lai mēģinātu saglabāt savu stāvokli, un savā ikdienas dzīvē.
  3. No koncentrācija stress-free - viens no galvenajiem nosacījumiem, ja tas ir nepieciešams, lai uzzinātu, lai klausītos savu ķermeni un prātu. No domas koncentrācijai jābūt viegli, bez piepūles, un visas kustības tiek veiktas automātiski, kā tas bija. Šī ir vieta, kur jāparādās harmonija ķermeni un prātu.
  4. Iestatiet pareizu elpošanu 15 minūšu kopumu cjigun laikā. Bez pareizu izpildi šo metodi, tad brīnums nenotika. Cjigun nav elpošana - tas ir tikai vēl viens komplekts vingrinājumi, tāpēc jums ir nepieciešams, lai pastāvīgi praktizēt savu paziņojumu.

Tas ir, protams, ne visi aspekti īstenošanas 15 minūšu komplektu. Ir daudzi svarīgi punkti. Bet viss pārējais nāk ar praksi, ir nepieciešams ne tikai, lai saprastu darbību tehniku, bet arī izjust spēku Qi enerģijas.

Chi enerģijas diēta

Ļoti bieži, enerģētikas vingrinājumi tiek izmantoti, lai atbrīvotos no liekā svara. 15 minūšu komplekts cjigun svara zudums ir ļoti vienkārša, nav nepieciešama speciāla aprīkojuma. Komplekss sastāv no 3 vingrinājumi: Uzdevumi "varde", "varde, padarot viļņi" un "Lotus".

"Varde". Tas uzlabo asinsriti un vielmaiņu. Otrais uzdevums ir izveidot pareizu vēdera elpošanu, kas ļauj ātri atbrīvoties no taukiem šajā vietā, kā arī mazina sajūtu bada. "Lotus" - mazina stresu, atjauno vitalitāti ķermeņa.

Kopā šie vingrinājumi palīdz ļoti efektīvi zaudēt svaru, tas nav sviedri līdz sviedriem sporta zālē.

Cjigun. 15 minūšu diapazons - veids, kā ilgmūžību

kopumā 15 minūtes dienā noved pie ilgmūžības un veselību

Koncepcija Qi - grūts, sarežģīts un tajā pašā laikā viegli saprast ikvienam. Lai izjustu veselības uzlabošanu, piepildīta ar jaudu no ķermeņa, jūs varat darīt 15 minūtes dienā. Tas ir patiesi maģisks kopums kustības, darot, ko var pagarināt savu jaunību un uzturēt veselību daudzus gadus. Apsveriet vingrinājumus:

  1. stāvus tas ir nepieciešams, lai vilktu rokas priekšā palmu uz palmu, pirkstiem, un tad saliekt naglas berzēt pret otru ārā. Tas aktivizē enerģijas Cji organismā. Tas ir nepieciešams, lai enerģiski berzē, bet darot dziļa elpošana.
  2. Tad palmu saplacināt un turiet tos nelielā attālumā viena no otras. Sajūtiet enerģiju, kas ir viņa rokās.
  3. izteikt savu roku uz vidu vēdera pēc aktivizēšanas Qi. Veikt dziļi diafragmas elpu. tādējādi krūtīs jābūt mierīgā stāvoklī, vajadzētu pārvietot vēders. izelpas laikā kuņģa vajadzētu tiekties uz mugurkaula un ķermeņa atpūsties.
  4. Nākamais posms - elpa mugurkaula, kas palīdz atbrīvoties ķermeņa stresu, palielina elastību mugurkaula. Paaugstināt rokas līmenim pleciem, ieelpojiet, skatoties uz augšu. Tad pamazām noapaļot uz augšu muguru, zodu uz krūtīm un izelpas laikā.
  5. Šis solis tiek saukta pieskaroties. Izspiest labo roku uz dūri un sākt sirdsklauves pa kreisi zem atslēgas kaula pie pleca. Tad paplašināt plaukstu viņa kreiso roku un labo roku pār sākt ļengans iepļaukāt uz iekšpusi no rokas uz plaukstas. Pēc tam pieskarieties uz pleca virsmas otu, bet no ārpuses. Tad mainīt rokās.
  6. Šādu stiepes skavām kakla muskuļus. Raskinte roku rokā, pirksti būtu sadalīts. Galva maigi un lēnām nolieciet pleca. Šajā procesā, jums vajadzētu justies patīkamu spriedzi, no otras puses. Ņemot dziļu elpu, lēni roll galvu uz pleca, no aizmugures puses uz priekšu. Dažas reizes, veikt uzdevumu, ar kuru palīdzību jūs varat atbrīvoties no stīvumu un stresu.
  7. Attiecībā uz atmodas varu stiept rokas priekšā no jums, pagrieziet plaukstas viņam un pieskarties viņa plaukstas kopā. Šis solis ļaus sajust enerģijas Cji, pretoties ietekmi citiem.
  8. Atveriet plaukstas un rokas uz sāniem. Ņemot dziļu elpu, samazinot lāpstas, izplatot rokas vēl plašāks. izelpas laikā savienot rokas priekšā.
  9. Pēc tam ievietojiet roku plaukstas kopā. Turpināt viegli vilkt kopā un veikt īsu attālumu plaukstu. Jums vajadzētu justies savu ķermeni, kā elektromagnētiskie viļņi aktivizētu Qi enerģijas plūsmu.
  10. Galīgajā posmā. Iedomājieties, ka jums ir savākti daudz varas rokās. Tagad likt rokas uz tiem. Nometot tos pa ķermeni, iedomājieties, kā jūs izplatīt enerģiju visā ķermenī. Aizvērtu kanālu savus ieņēmumus no tā, ko sāka: Pāris rokas uz vēdera un elpot dziļi.

Šis mazais, 15 minūšu komplekts rīta Cjigun maksas liks jūsu organismam strādāt produktīvāk, sajust spēku Cji, pielāgojot ķermeņa veselību un ilgmūžību.